Dolore dietro la COSCIA / GLUTEO: colpa del PIRIFORME?

In questo video parleremo di dolore dietro alla coscia e sotto al gluteo, un tipo di dolore che come vedremo può avere caratteristiche molto diverse.

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CAPITOLI:
00:00 introduzione
02:48 spiegazione del problema
07:20 i migliori esercizi
10:38 approccio e soluzione



Il dolore dietro la coscia e sotto il gluteo può manifestarsi in modi molto diversi.

Può accadere quando siamo molto in piedi, o al contrario quando stiamo molto seduti, o per alcuni in entrambe le situazioni.

Come dicevo, molti sono estremamente sensibili ai movimenti e alle posizioni della colonna, altri lo sono ai movimenti e agli sforzi della gamba.

Questo perchè fondamentalmente abbiamo due grandi potenziali strutture critiche, ma una sola grande causa a monte.

La grande causa a monte è che in qualche modo abbiamo chiesto troppo alle strutture di questa zona:

- a qualcuno capita a causa delle posizioni che tiene o dei movimenti che fa
- ad altri capita perchè per qualche motivo hanno sviluppato un "punto debole" nella zona. Può essere l'intestino, oppure problemi uro ginecologici, o ancora un trauma da qualche parte

In ultima analisi, l'eccesso di carico può portare l'infiammazione di due strutture:

- la sacro-iliaca, struttura che dà dolore al gluteo, ma anche all'inguine
- i tendini dei glutei o dei flessori della coscia

Altra possibilità è la "semplice" irradiazione del dolore lombare, di tipo sciatico.

Spesso si tira in ballo il piriforme, ma nella maggior parte dei casi lo si fa solo per moda: infatti ci sono molti dati che ci dicono che si tratta di un problema diagnosticato a sproposito nella maggior parte dei casi.

Se il problema fosse un solo muscolo (in questo caso il piriforme) il problema si risolverebbe con al massimo due esercizi, che colpiscono proprio quel muscolo: a volte effettivamente capita, soprattutto nei corridori, ma è una larga MINORANZA.

Come si risolve: come sempre, riducendo l'eccesso di tensione muscolare e riducendo i punti deboli tramite il rinforzo.

Questa è la tecnica maestra in tutti i casi, anche quando il punto debole dovesse essere l'intestino.

Esercizi:

- allungamento femorali
- allungamento piriforme
- ponte monopodalico