Dolore BASSA SCHIENA: sciogli questa CONTRATTURA e migliorerà subito!

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In questo video vedremo come la contrattura del muscolo quadrato dei lombi può influenzare il dolore alla bassa schiena e come gli esercizi di allungamento possono alleviare la tensione. Vi spiegherò come individuare e trattare questo muscolo, oltre a mostrarvi alcuni esercizi efficaci per sbloccare la situazione e ridurre le compressioni sulle vertebre. Gli esercizi sono semplici e sicuri, ideali per chiunque voglia migliorare la propria postura e alleviare il dolore lombare.

1:00 - Introduzione al quadrato dei lombi e ai benefici dell'allungamento
2:03 - Primo esercizio di allungamento del quadrato dei lombi
3:39 - Secondo esercizio di allungamento sul fianco
5:05 - Esercizio di allungamento dello psoas con inclusione del quadrato dei lombi
6:35 - Conclusioni e consigli per un allenamento completo