Die 3 SCHLIMMSTEN Bewegungen für die HÜFTE !

wenn du deine Hüftschmerzen nachhaltig auflösen möchtest oder am besten die vermeiden willst dann ist es wichtig dass du Schonhaltung in deiner Hüfte vermeidest und ich zeig dir in dem Video die drei schlimmsten Hüftbewegung im Alltag die fast jeder falsch macht ich erkläre dir natürlich auch was du besser machen kannst ja die erste Sitzübung hast du dich bestimmt schon ganz oft selbst dabei ertappt so die Beine überschlagen und dann einfach so bisschen auf dem Stuhl lümmeln oder auf der Couch und wenn du mal bewusst im Alltag schaust du wirst erkennen wie viele Menschen tatsächlich lange Zeit in dieser Position verweilen und genau hier ist das Problem durch dieses überkreuzen der Beine kommt es zu einer muskulären Disbalance du siehst hier in der rechten Seite bin ich mehr gedehnt ich hänge auch so in meiner linken Hüfte drin der quadratus lumborum ist hier kontrahiert bi bin ich in der Dehnung und diese schon Haltung ist dann einfach im Körper abgespeichert und führt längerfristig zu Rückenschmerzen Hüftschmerzen Knieschmerzen und das gilt es zu vermeiden einfach so für Dich wichtiger Aspekt wenn du sitzt egal wo Büro oder zu Hause beim Frühstück auf der Couch achte auf eine korrekte Ausrichtung deiner Füße Füße hüftgelenksbreit auch gut geerdet und ich kann dir sagen für mich war das selber ein Problem und ich muss musste mich tatsächlich über mehrere Wochen wieder umprogrammieren dass das jetzt für mich die normale Ausgangsposition ist was Leute auch sehr oft falsch machen ist einfach das Knie zueinander Füße auseinander und hier bist Du natürlich in der Innenrotation in deinem Oberschenkel das ist abgespeichert und damit hast du die äußere Hüfte in der ständigen Dehnung und das führt natürlich auch dazu dass die Strukturen verkürzen und hier wieder eine muskuläre Disbalance entsteht und in dem Bild erkennst du sehr gut dass es wichtig ist und das ist entscheidend für dich zu wissen es braucht eine muskuläre Balance zwischen den verschiedenen Muskeln im Bereich deiner Hüfte und wenn du das schaffst wirst du dich längerfristig von unnötigen Schmerzen befreien Rücken Hüftschmerzen Knieschmerzen kannst du durch eine korrekte Ausrichtung deiner Hüfte auch im Alltag vermeiden absolut entscheidend für dich jetzt eine kleine persönliche Empfehlung für dich wenn dein Körper steif und unbeweglich ist habe ich genau das richtige für dich unser neues Buch nie wieder unbeweglich und da habe ich dir alles beschrieben was du wissen musst um entspannt und auch schmerzfrei dein Leben genießen zu können du kannst das Buch jetzt auf unserer Webseite versandkostenfrei bestellen und weiter geht's im Video und die dritte beweg die ich dir zeigen möchte ist im Stehen und auch hier schau mal bei dir im Alltag vielleicht stehst du auch ganz oft zu da die Beine überkreuz und du merkst wie das Becken seitlich ausweich und die Leute stehen du siehst hier der rechte Arm baumelt schön weit weg und hier bist du inner Dehnung hier in Kontraktion und das solltest du auch vermeiden im Alltag achte auch mal im Alltag wie stehst du stehst du so dass die Füße weit nach außen drehen vielleicht du das jetzt lustig aber tatsächlich wenn du dich im Alltag mal umschaust im Supermarkt wie stehen die Leute ganz oft so deshalb Füße hüftgelenksbreit so die Fuß Außenseiten mehr parallel zueinander bringen und wirklich auch darauf achten dass du dein Becken nicht nach vorne schiebst wirklich mal auf eine korrekte Ausrichtung im Alltag achten du kannst dir noch so viele Youtube Videos anschauen um verschiedene Muskeln zu dehnen und zu kräftigen für dich ist absolut entscheidend im Alltag auf eine korrekte Körperausrichtung zu achten genau dafür möchte ich Dich sensibilisieren und dafür gibt es auch unser ganz neues Buch nie wieder unbeweglich dein einfacher Weg in ein entspanntes und schmerzfreies Leben das kannst dir auf unserer Webseite versandkostenfrei bestellen ein ähnliches übungsvideo findest du hier empfehle das Video weiter das ist die schönste Form der Wertschätzung wir sehen uns wieder auf der mat