TIEFE HOCKE LERNEN - Diese geniale Übung muss JEDER kennen!

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Um die Hocke zu erleichtern, sind Beweglichkeit im Sprunggelenk, Hüftgelenk und eine Verlängerung des unteren Rückens wichtig. Eine wenig bekannte Yogaübung namens “Marichyasana” hilft dabei.

📅 Kapitel:
00:00 Einführung
00:27 Variante 1
01:29 Variante 2
02:14 Variante 3

🧘‍♂️ Gute Beweglichkeit ist entscheidend für die Hocke.
🦵 Die Übung fördert die Flexibilität in Sprung- und Hüftgelenk.
🎉 Die Übung macht nicht nur Spaß, sondern ist auch effektiv.
🔑 Ein starker Psoas ist wichtig für die Hüftstabilität.
📦 Intuitive Bewegungsübungen fördern das Körperbewusstsein.

Eine gute Beweglichkeit im Sprunggelenk ist essenziell, um die Hocke korrekt auszuführen und Verletzungen zu vermeiden.
Die Übung im Video zielt darauf ab, die Flexibilität im Hüftgelenk zu verbessern, was für eine tiefere Hocke notwendig ist. Sie kombiniert Training mit Freude, was die Motivation steigert und die Wahrscheinlichkeit erhöht, regelmäßig zu üben. Ein stabiler Psoas trägt zur richtigen Positionierung des Oberschenkelkopfes bei und ist grundlegend für eine gesunde Hocke. Durch gezielte Übungen wird das Körperbewusstsein gestärkt, was zu einer besseren Körperhaltung und Beweglichkeit führt.

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Ähnliches Video für dich: https://www.youtube.com/watch?v=kESTyc4Kv_w
SCHNEIDERSITZ lernen für Unbewegliche (3 geniale Übungen)

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Ich freue mich auf dich.
Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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