HÜFTE ÖFFNEN - So geht‘s! (Nur 2 Übungen)

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In diesem Video erfährst du, was es bedeutet, deine Hüfte zu mobilisieren und warum dies wichtig ist. Ich zeige dir zwei geniale Übungen, die deine Hüftbeweglichkeit verbessern. Zunächst stelle ich dir kurz die Anatomie der Hüfte vor, um ein besseres Verständnis und Körpergefühl zu entwickeln.

0:00 Einleitung
0:20 Anatomie Bewegliche Hüfte
1:48 Übung 1
3:11 Übung 2

Es ist wichtig, dass dein Oberschenkelkopf ideal in der Hüftgelenkspfanne fixiert ist, denn je besser dies gelingt, desto mehr Bewegungsspielraum hast du. Dafür ist eine gute muskuläre Absicherung durch den Psoas und die Gesäßmuskulatur erforderlich. Ich erkläre, wie du deine Hüfte stabilisieren und gleichzeitig beweglich halten kannst. Die Gesäßmuskulatur spielt dabei eine entscheidende Rolle, um Knieschmerzen, Hüftschmerzen oder Rückenschmerzen zu vermeiden. Anschließend zeige ich dir eine Übung mit einem Block, die deinen Psoas kräftigt und dehnt. Eine weitere Übung mit dem Block stärkt die Gesäßmuskulatur. Wenn du deinen Körper wieder in Kontakt bringen und beweglicher werden möchtest, empfehle ich dir unser neues Buch, das du auf unserer Webseite versandkostenfrei bestellen kannst. Hinterlasse gerne einen Kommentar, welche Übungen du für deine Hüftbeweglichkeit machst.

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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