一到冬天手腳冰涼，被窩都暖不熱?醫生教你幾招，讓你身體暖起來
一到冬天手腳冰涼，被窩都暖不熱?醫生教你幾招，讓你身體暖起來
趙女士一到冬天就有手腳冰冷的問題，很多時候，她覺得自己已經穿得很厚了，但仍然可能會出現腳被“凍僵”的感覺，哪怕在熱水洗完澡之後，她的腳也會很快的冷卻下來，一夜睡醒了腳都沒有被捂熱。
趙女士的媽媽一直認為，女兒出現這樣的情況主要就是因為“體寒”導致的。但其實，在冬天有很多人都會出現手腳冰冷的情況，面對這種情況我們到底應該怎麽做？手腳冰冷真的完全就是由“體寒”導致的嗎？讓醫生來教你幾招。
一、一到冬天就手腳冰涼，要警惕是不是病了！
一進入冬天氣溫驟然下降，有的人不僅會覺得寒冷，還經常會出現手腳冰冷的情況，你有這種感覺嗎？
很多人以為，手腳不能像身體一樣穿很厚的衣服，那麽覺得冷也是正常的，而且在中醫當中，我們又會常把這種情況稱為“體寒”，除了需要保暖以外，似乎也不會造成太大的問題。
確實在正常的情況下，因為氣溫下降，身體也會自動進行調節，下降體溫也是為了將更多的熱量向著核心器官而去，保護核心器官，減少向四肢輸送的熱量，這是自然反應。
但一旦發生得過於頻繁，或者像趙女士這樣表現的如此明顯，我們就要警惕起來了，因為這有可能是身體在向我們“發出警報”。
1.血液循環出了問題
要知道，身體降低四肢熱量，保護核心器官的主要方式就是血液循環，它負責向著身體各個部位輸送營養和溫暖，體溫的調節也是它在發揮作用。因此，手腳冰涼的厲害，除了有可能是自然調節的影響，也有可能是血液循環出了問題，大家在平時可以注意一下。
2.甲狀腺功能減退
體溫的調節除了需要依靠血液循環以外，還需要甲狀腺的參與，一旦甲狀腺激素分泌不足，人體的新陳代謝就會降低速度，從而容易導致手腳冰涼的情況出現。這也是為什麽老人，特別是中老年女性更容易出現手腳冰涼的原因。
3.糖尿病
糖尿病患者出現手腳冰冷的情況，也是比較常見的，這不僅僅是因為糖尿病患者的血液循環出了一定的問題，還可能是由於長時間的高血糖很容易會損傷神經，造成神經病變。這樣的病變也會對四肢末端造成影響，手腳冰涼的感覺也會更加明顯。
我們要注意一點，手腳冰涼在很大程度上來說，可能不僅僅只是所謂的“體寒”而已，也有可能是某些病變導致的，所以什麽時候該重視，什麽時候可以保暖調節，我們也要能夠分辨。
如果你在手腳冰涼的情況下，還持續伴隨著其他癥狀，如體重大幅度波動，視力模糊、很容易疲勞等時，就不能在掉以輕心，盡快去醫院進行相關檢查，這樣才能發現問題，方便對癥下藥。
比如在檢查的時候，正常的血液檢查和常規體檢項目，其實就能排查出你的手腳冰涼是否是由以上幾個情況導致的，最大限度的減少潛在的疾病風險。
二、冬天你要是手腳冰冷，這幾個問題得弄清楚！
手腳冰涼可能是由我們說的哪幾種疾病導致的，但也有可能確實只是“體寒”的影響，如何分辨如何判斷，就需要我們更多的了解以下幾個問題。
1.身體健康的情況下，為什麽會手足冰冷?
冬天的溫度氣候都會比較極端，寒冷的溫度會瞬間傳入大腦，為了更好的維持身體機能，大腦會發出指令，調整血管張力，保護內臟的溫度。同時，出於保護的目的，大腦本身也會成為人體重心，也是血液提供能量的首選。
而且剩下的血液就會向著內臟而去，保護內臟的溫度，這個過程中，四肢的血管收縮，血液循環變慢，四肢也就出現了冰涼的狀態。
2.哪些人更容易手足冰冷?
確實，手腳冰涼的情況每個人都有可能出現，但程度和時間的長短是完全不一樣的。正常來說，生活習慣較差，不願意運動，飲食不健康的人，更容易出現手腳冰涼的情況，同時，從個人體質來說，相對瘦弱的人、肌肉含量較低的人，也可能更容易出現手腳冰涼的癥狀。
3.“體寒”的癥狀，只有手足冰冷麽？
正常情況下，體寒在冬天最大的表現就是手足冰涼，幾乎有一大半的體寒人士在冬天都會有這樣的表現，除此以外，還有人會表現出手腳很涼，但是臉很熱的情況。但有一種情況我們要警惕，那就是手足冰涼的情況下伴隨著胸腹部很涼的情況。
4.溫暖身體，能有效改善手足冰冷嗎?
如果只是身體自然調節來的手腳冰涼，我們確實可以通過多穿衣服等溫暖身體的方式，去改善手冷腳冷的狀況。比如出門在外想要保暖，也可以穿有口袋，且高領的衣服，這樣才能更好的保持體溫，增加溫暖感。
到晚上睡覺前，如果想要手腳回暖之後再睡覺，完全可以先給自己用熱水泡十分鐘左右的腳，趁著手腳暖和的時候穿上一些衣服進入被窩，這樣也能提高睡眠質量。
三、冬天手腳冰冷到底該怎麽辦，醫生教你幾招
雖然知道手腳冰冷在冬天是無法完全避免的，但是過於寒冷的手腳，仍然會給我們的生活帶了一些不便之處，比如說寫字和敲鍵盤都很不方便，因此，在冬天我們不妨這樣做，改善手腳冰涼問題。
1.適量吃些羊肉
很多人都知道在冬天可以多吃一些羊肉，因為羊肉更加滋補，但其實是因為羊肉中含有較高的血紅素鐵，十分適合人體吸收，尤其可以在冬天達到為人體“補血”的目的。不但預防貧血，還能加快冬天身體的血液循環，讓整個人都熱起來。
鐵本就是造血時的主要原料之一，因此冬季適當的多吃些羊肉，確實可以改善貧血導致的手腳冰涼等問題，更何況，羊肉中還含有大量的維生素B12，對維持神經系統的正常運轉也有著重要作用。
由此可見，冬天適量的多吃些羊肉不僅僅可以補血，還能有效的提高人體免疫力，為人體提供更多的優質蛋白。
只是我們要注意，羊肉湯中大多含有大量的嘌呤，而且羊肉的肥肉和內臟當中，也會有比較多的不飽和脂肪酸，為了健康起見，吃羊肉時最好不吃肥肉，不吃羊雜，也不過多的喝湯，否則可能會給腎臟帶來更大的負擔。
2.艾灸
其實很多女性都有艾灸的習慣，也知道艾灸可以驅寒，改善“體寒”體質，這主要是因為艾草本身就可以溫陽補氣，不但可以幫助我們加快血液循環， 效果比較好，而且十分的溫和。只是因為現在女性導致“體寒”的病因更多，相對也會更加覆雜，如果真的希望通過艾灸改善情況，建議在說醫生的指導下進行。
另外中醫更講究冬病夏治，因此用艾灸治療體寒的最佳時機反而是夏天，冬天只能改善癥狀卻不能達到更好的效果，所以如果在今年冬天出現了手腳冰冷的情況，可以在明年夏天的時候進行艾灸，效果可能會更加明顯。
很多人已經把冬天手腳冰冷的問題當成了一種慣常現象，反而會忽略這種情況，有可能是體內某種疾病導致的，所以當我們發現在手腳冰冷問題十分嚴重，或者伴隨著其他癥狀的時候，建議及時就醫。另外想要改善體寒，也最好在平時的日常生活中下功夫，良好的飲食習慣、規律的運動習慣都能夠達到一定的效果。
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