每天喝冰水、洗冷水澡的下場？身體到底是變好還變差？冷刺激的健康真相【邱正宏談健康】@GrandHealth

#冷療 #冷水澡 #冷刺激 #喝冰水 #邱正宏
冷水洗澡、泡冰水、冷療近年風靡全球，許多人相信冷刺激能提升免疫力、促進燃脂、改善情緒，甚至延緩老化。但這些說法真的有科學根據嗎？每天忍受刺骨寒冷，到底能為健康帶來多少好處？本集影片中，邱正宏醫師將帶大家深入解析近年關於冷療與冷刺激的醫學研究，從冷水澡、冰水浴到喝冰水，一次了解身體在接觸低溫時究竟會發生哪些變化。冷刺激真的能幫助減重嗎？能改善代謝、降低發炎反應嗎？又有哪些人其實不適合貿然嘗試？

【影片重點】
00:00 洗冷水澡能降膽固醇？
00:26 你平常會洗冷水澡嗎？
00:43 醫學文獻怎麼說冷水澡？
01:41 冷水澡的相關研究
02:15 心臟病患者可以泡冷水嗎？
05:23 泡冷水可以減少內臟脂肪？
05:50 運動後泡冷水的好處？
07:01 總結

【參考文獻】
Health effects of voluntary exposure to cold water – a continuing subject of debate
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36137565/

Acute effects of Finnish sauna and cold-water immersion on haemodynamic variables and autonomic nervous system activity in patients with heart failure
https://academic.oup.com/eurjpc/article/23/6/593/5927368

Influence of repeated cold water immersions on atherosclerosis, inflammation, fat accumulation and lipid parameters in volunteers
https://link.springer.com/article/10.1007/s00508-023-02246-9

Is there a benefit to ice baths after working out?
Mayo Clinic Health System：
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/cold-plunge-after-workouts

Mayo Clinic
https://mcpress.mayoclinic.org/healthy-aging/the-science-behind-ice-baths-for-recovery/

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