Causes de la douleur du genou en cyclisme + Solutions

🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici :
https://toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/

00:00 - Introduction
01:01 - Réglages du vélo (hauteur de selle)
03:07 - Réglages des cales
03:48 - Surcharge d'entraînement et fatigue
04:51 - Renforcement pour corriger les déséquilibres musculaires
05:44 - Étirements en cas de raideurs articulaires et musculaires
06:26 - Modification de la cadence et de la technique de pédalage
07:34 - Blessures du genou les plus fréquentes chez le cycliste
08:32 - Programme d'exercices pour soulager la douleur du genou

Vidéos complémentaires à visionner :
- Réglages de la position sur le vélo (Selle et cales) : https://youtu.be/g1_mCXl3XJY
- Musculation pour le cyclisme : https://youtu.be/UmO2oBLwnDE
- Étirements pour le cyclisme : https://youtu.be/cbKaWmgBLxk
- Soulager la douleur du genou en vélo : https://youtu.be/tj1qoeTGzkQ

► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/douleur-genou-velo/

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous aider à soulager votre douleur du genou en vélo. Elle vous détaille les différentes causes possibles à l'origine de votre douleur lorsque vous pédalez, ainsi que les solutions pour bien vous soigner.

Les douleurs peuvent être présentes à l'avant du genou, notamment en cas de syndrome rotulien ou de tendinite rotulienne, à l'extérieur du genou en cas de syndrome de l'essuie glace, à l'intérieur ou à l'arrière du genou.

En fonction de la localisation de votre douleur, des réglages spécifiques de la position du le vélo, en ajustant la hauteur de selle et les cales, peuvent vous aider à vous débarrasser de votre problème au genou.

Enfin, des exercices de renforcement, des étirements, et des modifications de vos entraînements et de votre cadence de pédalage seront bénéfiques en cas de douleur du genou chez le cycliste.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/douleur-genou-velo/#ressources-scientifiques

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html

Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️