Comment gagner en puissance (Watts) et en force en vélo ?

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- Programme d'entraînement Performance : https://toutpourmasante.fr/produit/entrainement-et-preparation-generale-pour-le-cyclisme/

00:00 - Introduction
00:33 - Définition de la puissance (watts)
00:53 - 1) Augmentation progressive du volume d'entraînement
01:49 - 2) Appliquer la règle des 80/20
02:48 - 3) Séances d'entraînement spécifique par intervalles
04:22 - 4) Renforcement musculaire pour développer la force
05:23 - 5) Alimentation et Hydratation pour prendre de la puissance
06:59 - 6) Améliorer la récupération
07:46 - Qu'est-ce qu'une bonne puissance en cyclisme ?
08:42 - Plan d'entraînement pour le cyclisme

Vidéos complémentaires à visionner :
- Plan d'entraînement pour gagner en puissance et en force en vélo : https://youtu.be/imLimNMIcis
- Entraînement et préparation hivernale pour le cyclisme : https://youtu.be/oz_rPurjzSg
- Séance de renforcement musculaire pour le cyclisme : https://youtu.be/UmO2oBLwnDE
- Nutrition du sportif : https://youtu.be/KV0hufRNMa8
- La récupération après l'entraînement : https://youtu.be/sAi48Pc9skM

► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/gagner-puissance-force-velo/

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : L'objectif de cette vidéo est vous expliquer comment gagner en puissance et en force sur le vélo.

La méthode décrite dans cette vidéo vous permettra de développer votre puissance grâce à des séances d'entraînements spécifiques, une bonne planification, du renforcement musculaire, l'alimentation du cycliste et la récupération adaptée.

Pour être performant sur le vélo, vous devez produire un maximum de puissance pour aller vite sur tous les terrains. Que cela soit pour gravir les montées, affronter le vent de face, ou sprinter en fin de course, il vous faut à la fois développer de la force et de la puissance.

Si vous sentez que vous manquez de puissance sur le vélo, soyez rassuré, il existe donc des solutions pour progresser.

La force fait référence à la capacité d'un muscle ou d'un groupe de muscles à générer de la force contre une résistance. En cyclisme, cela se traduit par votre capacité à appuyer sur les pédales le plus fort possible, notamment avec un braquet plus important. 

La puissance correspond à votre capacité à pédaler fort et vite. C'est donc une combinaison de la force que vous pouvez exercer sur les pédales et de la vitesse à laquelle vous pouvez tourner les jambes. Ainsi, en cyclisme, une bonne puissance est considérée comme la capacité à produire une grande quantité de force à une cadence élevée. 

Par définition, la puissance se calcule en fonction de la force et de la vitesse : Puissance ( en watts) = Force (en Newtons) * Vitesse (en m/s)

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/gagner-puissance-force-velo/#ressources-scientifiques

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html

Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️