走路肌肉緊繃? 五個伸展運動!

如果你常常覺得走路很累，或是每次走比較多路之後就會感覺到肌肉很緊繃，這一集影片要跟你分享，走路後可以做的五個伸展運動!
有些人只要走比較多路，就會感覺到大腿、小腿，甚至是腰部的緊繃，這主要有兩種原因，第一種是肌肉缺乏延展性，這種情況通常是平常坐太久，肌肉產生了適應，像是大腿前側的髂腰肌或股四頭肌，變得越來越緊繃，這會讓走路的感覺越來越吃力。
另一個原因是肌肉無力，你可能會想說，肌肉緊繃跟無力有什麼關係呢? 這是因為肌肉他有點像橡皮筋一樣，需要給他拉長和縮短，才能保持彈性和力量，而如果你平常只有走路的的話，對肌肉的幫助是不太夠的。
因為走路是一個小範圍的動作，比較沒有機會讓肌肉在拉長或者縮短的情況下收縮，所以如果你想要讓走路變輕鬆，適當的伸展運動加上肌力訓練是非常重要的。

以下跟你分享五個在家裡就可以做的伸展運動
0:00 介紹
1:10 小腿後側
2:30 大腿前側
4:31 大腿內側
6:02 擴胸伸展
7:10 側彎伸展