七招守護記憶! 動起來更聰明!

你時常覺得自己忘東忘西嗎？從懷疑自己是不是「初老」，到因為小事記不得而覺得自己真的老了嗎? 難道記憶力只會隨著年紀走下坡嗎？
先別過度擔心！事實上，我們的大腦具有很高強度的神經可塑性，即使是被診斷有輕微障礙的朋友也都還來得及！今天這集影片，就讓我們來認識保護認知功能的七個關鍵策略！
老化看起來是不可避免的過程，但實際上在這個旅途中我們並不是無可奈何、茫然無助的！有許多研究都指出，透過適當的刺激，可以使腦部的血流量增加，身體會釋放腦源性神經營養因子（BDNF）。
你可以將BDNF當作「大腦的肥料」，當我們透過活動提高腦內的BDNF時，不僅可以讓腦細胞保持健康，甚至還能促進新的腦細胞產生。有研究發現，海馬迴在經過刺激之後，體積可以增加達百分之二，相當於年輕兩歲！

保護認知功能的七個關鍵策略
1.堅持鍛鍊
2.學習新事物
3.運用你的感官
4.充足且優質的睡眠
5.健康飲食
6.壓力管理
7.閱讀小說

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