為什麼你該分腿前後站? 三招改善平衡! ▏北木健身

你有發現腳步怎麼站，會決定你能不能從突如其來的晃動中穩定下來嗎？
今天要來跟大家聊一聊保持平衡、維持重心的好幫手『前後站的秘密』，以及要來和你分享三個針對平衡、預防跌倒的練習動作。
事實上，我們雙腳踩的位置，就決定了有多大的支撐底面積。只要身體的重心保持在支撐底面積之內的話，無論移動的範圍有多大、多快速，我們都能穩穩地站著，在外來的擾動中維持平衡。但只要身體的重心來到支撐底面積以外的地方，身體就需要對重心的改變作出反應，我們的腳踝和是髖關節會根據重心移動的位置做出反向的平衡，擾動再更大一些的話，有可能需要向前跨一步來找回重心。而如果反應不過來的話，就有可能會跌倒了。

分腿前後站的好處有以下四點:
1.站得比較穩　
2.保護脊椎
3.重心容易前後移動
4.改善從椅子上站起來後的穩定度

三個分腿前後站的平衡練習:
0:00 介紹
5:30 前後翹翹板
6:19 腳板三箭頭
7:39 扭轉單腳站

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