邊玩手機邊練瑜伽 想不到玩收機也可以讓身體健康、心靈更平靜【瑜伽體位法系列二】

這個時代，我們所有人每天都離不開手機，每天花在手機的時間，不管是工作、娛樂或者回Line看Youtube，越來越多。你是不是會擔心自己或家人孩子，這樣手機重度的使用，會不會影響身體的健康、睡眠與情緒，今天要介紹大家一邊玩手機一邊做瑜伽的秘訣，你會發現原來玩手機也可以讓我們更健康、心靈更平靜

今天要介紹的是五個瑜伽坐姿，這五個坐姿都有不同的功效，有些是能幫助身體健康、有的是能讓注意力更集中；心靈更平靜、有的是可以幫助消化，不管你在看電視、看書、玩手機或打電動玩具，都可以使用這些瑜伽坐姿。

大家現在可以檢查你坐姿；想想看，平常看書、玩手機、看電視的姿勢都是怎麼樣的，應該大部分都是坍在沙發椅或其他椅子上(放躺著、癱在沙發上、坐姿好不端正的圖片)，現在許多的孩子，都在很小的時候，就脊椎側彎不正、腰彎駝背，大都是這個坍坐姿勢造成的。再回想看看是不是每次滑完手機都腰酸背痛、要不然就是讀書到一半就精神不濟、開始打瞌睡、打遊戲越打脾氣越暴躁。這些背後的原因也都和不良坐姿有很大的關係

01：51 蓮花座
04：01 完美坐姿
04：54 牛頭坐姿
05：46 金剛坐
06：49 光明坐姿或閃電坐姿

#瑜伽體位法#

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