【你缺鈣嗎?】一天要攝取多少鈣? | 如何從飲食中補充? | 補鈣的重要 | 營養師來說鈣

為什麼要補充鈣?
你知道你一天的鈣攝取充不充足嗎?
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高磷、高鈉、高油脂、高咖啡因以及過多蛋白質的攝取
導致鈣的吸收不好，身體的排出量增加
一般人一天應該攝取多少的鈣?
有哪些高鈣食物可以做選擇呢?
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❗️國人缺鈣的情況比預期的更嚴重❗️
你也是缺鈣一族嗎? 快來聽聽營養師怎麼說

章節
0:00 前言
0:11 關於「鈣」
0:36 「鈣」都躲在哪些食物裡?
01:16 一天要攝取多少「鈣」?
01:32 青少年
01:41 嬰幼兒
01:54 換算給你聽
02:49 飲食該注意什麼?
03:41 統整給你聽
04:14 結語小提醒