【年長者篇】如何從飲食中補鈣? | 鈣補充劑怎麼挑? | 年長者缺鈣主因是? | 營養師來解答

國民營養健康狀況變遷調查
年長者
2017-2020年鈣攝取平均為520~600mg
離理想值一千毫克還有距離
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有乳糖不耐症，沒辦法藉由乳製品補鈣該怎麼辦?
你知道不是所有豆製品都是「高鈣」的嗎?
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市售這麼多種鈣離子補充劑，到底該怎麼挑選?
碳酸鈣?檸檬酸鈣? 優缺點?差別在哪裡呢?
一起來聽聽營養師怎麼說!

章節:
0:00 前言
0:11 缺鈣主因
0:41 豆製品可以嗎?
01:39 吃蔬菜也行吧?
02:03 怎麼做更好選擇?
02:06 乳製品怎麼吃?
02:26 豆製品怎麼吃?
02:51 如何挑選鈣片
05:39 其他方法
06:06 結語