椅子瑜伽拜日式

#瑜伽體位法
#椅子拜日式

學習過許多派別的瑜伽拜日式序列，
包含阿斯坦加的拜日式A及拜日式B，
也有尼古瑪瑜伽的古典拜日式，
但遇到銀髮族或行動不便的族群，
這些拜日式對他們來說都太過挑戰。

甚至許多上班族久坐腰痠背痛，
想要練瑜伽卻沒有墊子或空間，
只要隨手拿起身邊穩固的椅子，
就能來上一段拜日式，
這就是椅子瑜伽的魅力所在，
也非常適合年長者安全練習。

在結束椅子瑜伽師資培訓之後，
迫不及待將這套簡單易學的椅子拜日式，
拍成影片記錄下來，
趕緊傳給我老媽讓她來練習，
也分享給所有需要的朋友。

上回有朋友敲碗要有口述教學的影片，
方便一邊看影片，一邊跟著練習，
望穿秋水終於等到囉！

Namaste～

#椅子拜日式
#椅子瑜伽
#銀髮族瑜伽
#辦公室練習