我的健身初體驗

今天這期視頻呢是因為微博上有很多朋友問我關於健身的事情 但其實呢我也纔去了健身房兩個月不到 所以關於專業性方面的知識 我真的是不太懂 現在就跟大家聊聊別的 衣服啊 飲食啊 妝容啊之類的 我是和朋友一起去的 然後我們倆就先去考察了很多家健身房 去完其中一家之後 出來我朋友就和我說 哥剛才你沒有戴眼鏡 沒有看到有很多全身刺青的老大哥 感覺我們倆這白斬肌 站在其中不太合適 所以這家就pass了嗎 我和我朋友的需求是增肌加調整體態 但是因為運動量增加了 所以基礎代謝率有提高 很容易餓 如果不調整飲食結構的話 也會非常容易長胖 我現在早上呢 是用熱牛奶泡果仁酸奶麥片 再加上一個白煮蛋 最近在吃的麥片的牌子很可愛 叫王寶寶 我買了他們家兩種口味 都還蠻好吃的 只要是熱量比較低 吃起來沒有心理負擔 酸奶果仁多 我是最喜歡空口吃 酸甜適中 飽腹感比較強 我一般是下午下班就去健身房 中間來不及吃飯 吃一點這個墊墊肚子 不容易低血糖 抹茶拿鐵磨一根 這個就得用熱水或者是牛奶沖開了 別覺得看起來挺少的 吃完這一杯一早上都不餓 它沒有酸奶果仁多那麼甜 但穀物香特別濃 中午呢肉類會以魚 蝦雞胸肉為主 再配以適應的蔬菜 我婆婆做飯超好吃的 所以我每天都是去她那裡 蹭吃蹭喝 我體脂比較低 就沒有特意減碳水 其實主要是因為和老人一起吃飯 如果你要是不吃米飯的話 估計會被他們嘮叨半天 就會說 你都這麼瘦了還不吃飯 是不是想要飄起來 晚飯呢我比較隨心情 因為我一般健身 都是在晚上 如果不用健身的話 那我可能只吃一些水果 如果去健身回來以後 我就會大吃一頓 否則的話第二天我根本是 沒有去健身房的動力 然後就是衣服啦 我看網上 大家很多人都買了這種長褲 感覺穿起來很酷 阿拉伯我肌肉比較強 運動穿起來會很舒服 所以我就也買了 結果買回來 之後才發現 我的腿就很短 很短很短 然後腿型也非常的不直 不直不直 所以穿這種很緊身的褲子 完全是 自爆其短 穿上之後我就想把我那兩條短腿 給剁掉 之後呢我就買了這種 短褲 它是有點高腰的 所以會顯得腿比較長 然後它兩邊是這種 從窄往寬的設計 會遮掩甲 跨寬也會顯得 腿型更直一些 至於上衣呢如果你需要做一些 幅度比較大的動作 那一定要選擇高支撐力的運動內衣 否則的話胸部很容易受傷 如果運動幅度不太大的話 那中度的支撐力就足夠了 畢竟支撐力越強 它越難穿脫 我身上這件就是高支撐力的 每次穿它的時候 我都很崩潰很想去試一試 到大家最關心的部分 去健身房怎麼化妝 其實我的建議是 去健身房最好不要化妝 因為你運動的時候 毛孔是處於一個張開的狀態 就很容易堵塞 但是有很多朋友像我一樣 不化妝不會出門 那麼對於這類朋友 我的建議呢是 底妝一定要特別的清淡 一般就是遮瑕 加潤色的妝前乳就足夠了 然後其他的 眉眼脣妝其實無所謂的 你濃一些淡一些都OK 至於如何健身嗎 估計我說了 你們也不會相信我這個 才練了兩個月的門外漢 如果你完全不懂健身的話 那我的建議還是 找一個私人教練 你可以和他商量 你想改善的方面 然後想要達到的目標 他會根據你的身體條件 比如心肺耐力啊 柔韌性啊之類的 來給你量身打造一個計劃 根據多少節的課程 來能夠實現你的目標 我現在呢 是一週去三次 每次先做十分鐘的有氧 橢圓肌或者是跑步肌之類的 先活動開 然後教練會帶我做 五到六組的動作 比如今天是練臀 明天就練腹這樣子 然後之後就是拉伸 拉伸 真的是我的噩夢 每次被教練拉伸的時候 我的叫聲迴盪在 整個健身房 在前臺都能聽到我的鬼哭狼嚎 簡直是 人間地獄 然後最後呢再做 三十分鐘的有氧就可以回家啦 一般這一套 做下來大概需要 兩半到三小時左右 因為我健身的時間還是比較短 而且增肌呢 不像是減脂那麼的 隔離乾淨 所以效果不是很明顯 但還是能明顯感覺到 我的肩膀有變寬 這是我的目標之一 因為我的肩膀比較窄 會顯得頭大 所以我就想把肩膀變寬一些 然後小腿肚的 最胖的地方有上移 這樣子會顯得 小腿更修長一些 還有呢就是因為 長期做了所以 肩頸啊腰椎都不太好 現在就不會有那種 痠痛感了 就算對於身材方面 沒有需要改善的地方 還是建議要多運動 因為運動真的可以讓人放鬆 讓人心情變好 我之前真的是 運動學員的人能躺著就不坐著 現在感覺 又打開了新世界的大門 所以如果大家有時間的話 還是多運動為好 沒有時間去健身房的話 那也可以把碎片的時間整合起來 練練天鵝臂啊 練練瑜伽啊 都是極好的 好今天這期視頻的內容 到這裡就結束了 我們下次再見哦 拜拜