久坐讓腰痛、烏龜頸、駝背全找上門！人體工學椅、升降桌真的有用嗎？專家一次破解！ 【脊椎保健達人 鄭雲龍｜健康1+1 JoJo】（2026.7.3）｜健康1+1 ·直播

久坐不只是腰痠背痛，還會造成駝背、 呼吸變淺、核心肌群變弱，全身越坐越僵。很多人花大錢按摩、貼痠痛貼布，結果效果都不久。這集邀請脊椎保健達人鄭雲龍分享：坐姿矯正椅墊值得買嗎？升降桌真的比較健康？哪些簡單的動作能改善久坐傷害？如果你也是需要久坐的，這集千萬別錯過。

挑椅到伸展 專家教你久坐不累
1：久坐變醜又傷身！矯正椅墊真的有用嗎
2：解決久坐危害：比目魚肌俯臥撐　
3：再硬撐坐直！解鎖不累正確坐姿
4：舒緩久坐動作1：擴胸伸展
5：舒緩久坐動作2：側身轉燈泡
6：舒緩久坐動作3：上背伸展
7：舒緩久坐動作4：坐姿脊椎分節運動
8：舒緩久坐動作5：椅上髖伸展
9：舒緩久坐動作6：雙肩環繞
10：舒緩久坐動作7：頸部按摩
11：強背運動很重要 久坐不痛3訣竅

💎今日專家💎

鄭雲龍
脊椎保健達人

+〈身體智慧有限公司〉執行長
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉秘書長2012-2013
+〈中華華人講師聯盟 ICSA〉專業認證講師
+ 熱銷午睡矯正枕〈午安QQ枕〉發明人
+〈百略醫學科技集團活道健康學院〉館長
+〈康適幸福股份有限公司〉人體力學技術總監
+〈中國醫藥研究所〉專任講師
+ 暢銷書《健康自脊來》作者
+ YouTube頻道《身體智慧》47萬位訂閱者

御寶黑參
https://jojowellness.com/collections/imperial-treasure-black-ginseng


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久坐讓腰痛、烏龜頸、駝背全找上門！人體工學椅、升降桌真的有用嗎？專家一次破解！

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