從初階者輔具到進階版本的三點頭倒立

#瑜伽體位法
#從初階者輔具到進階版本的三點頭倒立

之前在粉專分享過如何安全的進入頭倒立，
收到許多朋友的喜愛與支持。
也有朋友留言或私訊詢問，
是否會再拍更多關於頭倒立的教學影片。

於是這次我想來分享稍微進階一點的體位法-
「三點頭倒立」。
聽到進階先別嚇到，
擔心頸椎壓力太大的初學者，
可以從影片一開始的瑜伽磚輔具來入門，
透過肩膀架在磚上頭頂是懸空的，
頸椎完全沒有任何壓力的前提下，
先找到身體往上提的感受。

等身體都習慣了再來進入正式離牆的練習，
手的位置跟頭頂位置都非常關鍵，
特別是頭的角度不對都會造成頸椎的壓力。
另外腳上提的力量都是核心的基礎，
對於腳提不上去的朋友，
建議先去看我之前關於核心力量建立的影片。

當然如果三點頭倒立已經很穩定了，
影片後段開始加入一些好玩的變化，
讓你身體在不平衡中依然能保持穩定。

大家就跟著影片一起來玩玩看吧！

Namaste~

#三點頭倒立
#烏鴉式轉三點頭倒立
#向上公雞式