HAMSTRINGS DEHNEN für Radfahrer - 10 Minuten DEHNROUTINE - MECKLENBURGER SEEN RUNDE (1/7)
7 Tage Dehnroutine mit allen Videos als PDF - Jetzt KOSTENLOS DOWNLOADEN:
https://www.yogabasics.de/download/dehnroutine-radfahrer.pdf
Das Dehnen der Hamstrings (Beinrückseite) und Waden ist für Radfahrer wichtig, da diese Muskeln stark beansprucht werden, wenn man Fahrrad fährt. Hier sind einige Gründe, warum das Dehnen dieser Muskelgruppen vorteilhaft sein kann:
0:00 Einleitung
1:08 Start Routine
10:28 Tipps
Nächstes Video der Dehnroutine für Radfahrer
PSOAS DEHNEN für Radfahrer - 10 Minuten DEHNROUTINE
https://youtu.be/MFNgSEII_-c
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
https://goo.gl/VmnwHU
_____________________________________________
TIPP: Übe mit Silvio von YOGABASICS regelmäßig Online Live über ZOOM. Es gibt auch Yogastunden für Anfänger (bzw. unbewegliche Menschen). Damit bist du optimal gedehnt und kannst deinen Radsport ein Leben lang schmerzfrei genießen!
Weitere Infos und Anmeldung hier:
https://www.yogabasics.de/yoga-zum-mitmachen
Die Mecklenburger Seen Runde ist ein einzigartig organisierter Radmarathon für Jedermann. Die üppige Naturkulisse dieses Events ist Ende Mai die Mecklenburgische Seenplatte (und ) mit regelmäßigem Training und spezifischer Dehnung meistert wirklich jeder dieses Abenteuer, also die sagenhafte 300 km Marathondistanz.
Weitere Infos auf: https://www.mecklenburger-seen-runde.de/de
_____________________________________________
1. Verbesserte Flexibilität: Radfahren erfordert eine gewisse Bewegungsfreiheit in den Beinen. Durch das Dehnen der Hamstrings und Waden wird die Flexibilität in diesen Muskeln und Gelenken verbessert, was die Bewegungsfreiheit während des Radfahrens erhöht.
2. Reduzierung von Muskelverspannungen: Langes Sitzen auf dem Fahrrad kann zu Verspannungen in den Hamstrings und Waden führen. Dehnen hilft, diese Spannungen zu reduzieren und die Muskeln zu entspannen, was das Risiko von Verletzungen verringern kann.
3. Prävention von Verletzungen: Gut gedehnte Muskeln sind widerstandsfähiger gegen Verletzungen. Durch regelmäßiges Dehnen können Radfahrer das Verletzungsrisiko verringern, insbesondere wenn sie längere Strecken zurücklegen oder intensives Training absolvieren.
4. Verbesserte Leistung: Flexiblere Muskeln können die Leistungsfähigkeit steigern. Durch das Dehnen können sich die Muskeln effizienter zusammenziehen und entspannen, was zu einer verbesserten Kraftübertragung führen kann.
5. Erhaltung der Gelenkbeweglichkeit: Das Dehnen trägt dazu bei, die Gelenkbeweglichkeit aufrechtzuerhalten. Eine gute Beweglichkeit ist wichtig, um verschiedene Positionen auf dem Fahrrad einzunehmen und Belastungen auf die Gelenke zu minimieren.
FAZIT: Dehnung Hamstrings und Waden für Radfahrer: Es ist wichtig zu beachten, dass das Dehnen am besten in Verbindung mit einer angemessenen Aufwärmphase durchgeführt wird, um die Muskeln vor dem Dehnen aufzuwärmen und Verletzungen zu vermeiden. Zudem sollte das Dehnen regelmäßig in die Trainingsroutine integriert werden, um langfristige Vorteile zu erzielen.
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/yogabasics.de