Sofort BEWEGLICHER mit diesen 3 einfachen Übungen

Heute zeige ich dir 3 einfache Übungen damit du BEWEGLICH & SCHMERZFREI wirst oder bleibst. Diese Übungen sind total einfach und sind auch für unbewegliche Menschen bestens geeignet. Probier es unbedingt aus und starte jeden Morgen damit in den Tag!

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ONLINE LIVE YOGA zum Mitmachen (per Zoom)

Montag: 17 Uhr (Yoga für Anfänger mit Silvio)
Montag: 19 Uhr (Yoga für alle mit Silvio)
Mittwoch: 19 Uhr (Next Level mit Silvio) ab Herbst 2023

Weitere Infos und Anmeldung hier:
https://www.yogabasics.de/live-yoga-zum-mitmachen
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Inhalt Video
0:00 Einleitung
0:26 Übung 1
1:09 Übung 2
1:56 Übung 3


Yogaübungen können auf verschiedene Weisen helfen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Yoga dazu beitragen kann:

- Dehnung und Flexibilität: Yoga beinhaltet eine Vielzahl von Körperhaltungen (Asanas), die darauf abzielen, verschiedene Muskelgruppen zu dehnen und die Flexibilität zu erhöhen. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga kann zu einer verbesserten Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln führen.

- Stärkung der Muskeln: Yoga beinhaltet nicht nur Dehnung, sondern auch das Halten von bestimmten Haltungen, die Muskelkraft und -ausdauer aufbauen können. Eine starke Muskulatur kann dazu beitragen, die Gelenke zu stabilisieren und Schmerzen zu reduzieren.

- Verbesserung der Körperhaltung: Viele Menschen haben aufgrund von schlechten Gewohnheiten oder langen Stunden in sitzender Position eine schlechte Körperhaltung. Yoga kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern, indem es die Rücken- und Rumpfmuskulatur stärkt und das Bewusstsein für eine aufrechte Ausrichtung fördert.

- Stressabbau und Entspannung: Yoga umfasst auch Atemübungen (Pranayama) und Meditationstechniken, die den Geist beruhigen und Stress abbauen können. Chronischer Stress kann zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen. Durch die Praxis von Yoga kann man lernen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen, was wiederum Schmerzen reduzieren kann.

- Achtsamkeit und Körperbewusstsein: Yoga fördert Achtsamkeit und Körperbewusstsein, indem es dazu anregt, auf den Körper und seine Bedürfnisse zu hören. Durch regelmäßige Yogapraxis kann man lernen, sich bewusster zu bewegen, mögliche Schmerzauslöser zu erkennen und den Körper besser auszubalancieren.



Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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