［5分鐘聊聊］ 0成本只需幾顆枕頭就能打造正確睡姿，避免睡覺時腰痠背痛

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大部分的人都有自己習慣的睡姿，根據統計65％的人習慣側睡，30％習慣仰睡，5％的人則習慣趴睡，一般來說，仰睡時身體的重量平均的分配在大面積上，對脊椎有好的支撐，最多人習慣側睡，若在側睡的時候頸椎跟骨盆可以保持一個穩定的支撐，側睡也將會是一個好的睡姿。對於趴睡，是比較不建議的，因為趴睡會增加腰椎的弧度，容易造成腰痠，而且大部分身體的重量都座落在胸部跟腹部，會影響到呼吸系統跟消化系統，脖子也需要扭轉到側面，更會產生肩頸痠痛的問題。
您習慣哪種睡姿呢？別小看睡覺姿勢，若睡姿不良，除了會腰痠背痛、體力和專注力變差，也可能容易變胖，甚至提高罹患高血壓(Hypertension)、慢性病和憂鬱症(Depression，又稱抑鬱症)的風險。以下介紹側睡、仰睡和趴睡這3大類睡姿中，常見的各種睡姿、優缺點與顯露的個性特質
那一種類型最好呢？其實這都要依據每一個人的身體狀況來決定了。
0:00介紹
0:42案例分享
1:01睡姿造成的問題
1:39最佳睡姿的方法
5:28伸展方法
6:39按摩方法
8:08總結

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