［5分鐘改善］運動完阿基里斯腱發炎？

#阿基里斯腱Achilles tendon＃腳跟痛＃運動傷害
在體壇上，不乏知名運動員受阿基里斯腱斷裂所苦，如洛杉磯湖人隊當家球星Kobe Bryant，於2013年迎戰金州勇士隊時阿基里斯腱斷裂，雖然康復後成功復出，但因不復當年勇，使其選擇提早退休。因此，阿基里斯腱可說是決定運動員運動生涯長短的關鍵因素。萬一阿基里斯腱出現問題，一種是阿基里斯腱斷裂」，這比較容易發生運動球員身上。而另一個常見問題是「阿基里斯腱發炎」，阿基里斯腱的發炎常是起因於「過度使用」與「退化老化」。不管是走路、跑步、爬樓梯、跳躍都需要用到阿基里斯腱，每天都需要承受反覆的壓力

0:00阿基里斯腱介紹
0:45經驗分享
1:15 阿基里斯腱痛的原因
1:50 解剖位置判斷
2:20 檢測
3:20第一階段肌力訓練
4:36 第二階段肌力訓練
5:50 第三階段肌力訓練
6:50第四階段肌力訓練
7:30小腿伸展
9:00 總結
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
♦如果你喜歡這個影片的話，請點贊👍留言♦
♦歡迎訂閱我的頻道，第一時間收到新影片通知♦
https://www.youtube.com/channel/UCwfXRWzHkGfCW4JDMedX7Gw
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

骨頭為什麼會發出喀喀聲，是骨頭要斷了嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=Aa1wBtqAb9w&t=195s

10分鐘改善腳踝扭傷Ankle Sprain『腳踝翻船怎辦？』
https://www.youtube.com/watch?v=hWJQzqnhEG4&t=537s

10分鐘改善足底筋膜炎 テーピング ？解決一踩就痛？
https://www.youtube.com/watch?v=AsqHtctARUQ&t=1s

如何調整體態2022｜10分鐘快速改善圓肩駝背!
https://www.youtube.com/watch?v=HxtmJS3nXC4

※推薦播放列表※
足踝處理與運動
https://www.youtube.com/watch?v=AsqHtctARUQ&list=PLB7YBhuCdkoEZSteoscBCbAGfxyzJxpu6

姿勢與脊椎
https://www.youtube.com/watch?v=HxtmJS3nXC4&list=PLB7YBhuCdkoFw_3yfyrwLvL7NtLosSaOK

#肌肉骨骼保養
#物理治療
#運動治療
＃youtube線上運動#youtube教學