醫生告誡：這樣吃飯，可以多活20年！很多人都不知道｜【老安談健康】

醫生告誡：這樣吃飯，可以多活20年！很多人都不知道｜【老安談健康】

大家好！我是您的中醫養生顧問老安。每天見一面，健康多一點。

只需降低進食量，就能延年益壽。
減少攝食四分之一，好膽固醇明顯升高。腫瘤壞死因子減少四分之一。

降低進食量的方法，
第一個方法，飯前喝湯或水。
第二個方法，細嚼慢嚥。
第三個方法，飯後離桌。
第四個方法，多吃高纖或水分多的食物。


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