秋来祛湿｜虽然已经入秋，但是没有感到凉爽，不少人仍湿热缠身！今天介绍秋天祛湿的食物。扁豆荷叶洋参饮、糙米茶、拌茄泥。祛湿除了吃，还有三个小动作可以学！摩腹、提肛、点压足三里【老安谈健康】

秋来祛湿｜虽然已经入秋，但是没有感到凉爽，不少人仍湿热缠身！今天介绍秋天祛湿的食物。扁豆荷叶洋参饮、糙米茶、拌茄泥。祛湿除了吃，还有三个小动作可以学！摩腹、提肛、点压足三里【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

虽然已经进入秋天了，但是大家并没有感到凉爽，有不少人仍是湿热缠身！
今天老安为大家介绍一些秋天祛湿的食物。
1.扁豆荷叶洋参饮
【做法】用一张荷叶的四分之一，新鲜白扁豆30g，干的可以用15克，然后加上一点西洋参，一起煮成汤。
2.糙米茶
【做法】将糙米放在干锅里面去焙干，熟了以后用小罐子将它装起来密封，吃的时候挖两大勺，开水冲泡即可。
3.拌茄泥
【做法】
1、茄子切成大片，放在蒸锅上蒸20-30分钟；
2、用筷子轻轻插进茄子里，如果能很轻松插透的话，茄子就蒸好了；
3、蒸好的茄子会出很多水，要尽量倒干净，用筷子把茄子捣烂成泥状；
4、把茄泥放凉，吃的时候拌入适量芝麻酱、盐，最后撒上蒜泥。

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祛湿除了吃，还有三个小动作可以学！
1.摩腹
【方法】先把两个手交叠放于肚脐上，然后顺时针摩36圈，再逆时针摩36圈。顺时针要一圈比一圈大，逆时针，要一圈比一圈小，最后捂到肚脐上。
2.提肛
【方法】把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。

3.点压足三里
足三里是“强壮要穴”，有保健的作用，常点压足三里，能够有病治病，无病防身。

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