🔥GROW YOUR GLUTES AT HOME/ TẬP VÒNG 3 CĂNG TRÒN KHÔNG CẦN TẠ TẠI NHÀ

This workout is perfect for those who want to grow their butts without lifting heavy weights. You can do 2 sets but you still feel the BURN after 10 minutes. Remember to “SQUEEZE” your glutes during the workout especially at the “up” motion in squats and glute bridge.

Bài tập này thích hợp cho những bạn muốn tăng vòng ba mà không cần tập tạ nặng. Các chi/em có thể tập hai hiệp, nhưng với 10 phút Hồng bảo đảm các chị /em vẫn cảm thấy cơ vòng ba rất đau. Hãy nhớ SIẾT CHẶT cơ vòng ba suốt bài tập nhất là khi di chuyển lên (squat/glute bridge)

Disclaimers: always consult with your doctor before performing any exercises. By following this video at home without supervision, you exercise at your own risks. I’m not responsible for any injuries you might encounter during your workout. Love you all ❤️
Lưu ý: luôn tham khảo bác sĩ trước khi tập Bất cứ loại thể dục gì. Khi bạn tập theo video này tại nhà và không có sự kiểm soát, bạn tập theo rủi ro riêng của bạn. Hồng sẽ không chịu trách nhiệm những rủi ro bạn có thể gặp khi tập theo video tại nhà.
Thương Cả nhà nhiều ❤️

Music: 00:00-01:06 Dreaming by Claudio Alessandri