全植物飲食可以降低皮膚發炎？｜葷轉素的身體反應｜乾癬食療第二週

阿啾的生活日記 Aju’s daily
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3 觀看·2023年10月30日

這週實行全植物飲食，基本上偏像是五辛素，對原先是葷食者的我來說是蠻挑戰的！不管如何，只要能對身體好的方式，都值得一試！

✅這週飲食：全植物、無蛋、無奶、無麩、無茄科
✅運動：吃全蔬食的第一週變得比較無力，沒有天天運動，有的話也是溫和的瑜伽或散步（全植物飲食第二週後感覺開始適應，可以慢跑、做肌力訓練了）
✅補充品：偶爾吃鋅（若當天沒吃到鋅的食物）維生素D、榆樹皮茶（想到才吃😅）
✅曬太陽：約有5天沒有太陽曬


‼️變化料理，對食療人很重要，偶爾吃點不一樣的料理，食療的心情也會好一點💕
影片中的《無麩燕麥鹹派》，這邊再說明詳細一點
《步驟1️⃣》用無麩燕麥和香蕉打成泥，180度烤10分鐘（我用的是即食燕麥，所以基本上料都是熟的）

《步驟2️⃣》等待派皮時準備內餡的料，因為無奶無蛋，改用豆腐填充內餡，加上各式的蔬果再拿去

《步驟3️⃣》派皮拿出來戳看看有沒有熟，（筷子沒有粘黏即可），填充內餡後再烤20分就可以吃了😃