2022最有效 減肥食譜｜高GI全穀物真是「減肥絆腳石」嗎？｜【雞蛋三明治】｜减肥 食谱 大公开｜【Healthy Egg Salad Sandwich Breakfast】

2022最有效的減肥食譜在哪裡？
Ingredient List（食材表）
100% Whole Grains Bread（全麦面包） 2Pcs (片)
Mixed Baby Green Salad （什锦绿菜沙拉） 105g (克)
Egg （鸡蛋） 1
Salmon（三文鱼） 51g (克)
Mayonnaise （美乃滋） 15g (克)
Natural Sweetener（天然甜味剂） 3g (克)
Salt （盐）*Adjustable可调整 1g (克)
Black Pepper（黑胡椒）*Adjustable可调整 0.1g (克)

Macronutrients宏量营养素
30% Carbs(碳水) 26g(克)
40% Fat (脂肪) 15g(克)
30% Protein(蛋白质) 26g(克)

营养成分Nutrition Facts：
项目 每份
Items Per Serving
Energy (能量) 350 Kcal(卡路里）

Total Fat 总脂肪 15g (克)
Saturated Fat 饱和脂肪 3g (克)
Trans Fat 反式脂肪 0g (克)
Cholesterol 胆固醇 234mg (克)
Sodium 钠 779mg (克)
Potassium 钾 596mg (克)
Total Carbs 总碳水化合物 29g (克)
Dietary Fiber 膳食纤维 1g (克)
Sugar 糖 1g (克)
Protein 蛋白质 26g (克)

高GI全穀物真是「減肥絆腳石」嗎？

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【雞蛋三明治】 ｜The Best Science-Based Diet【Healthy Egg Salad Sandwich Breakfast】

讓逗比辣媽來助你一臂之力吧！這系列的瘦身食譜內容里，逗比辣媽會教叫你們如何從飲食方面著手。讓你們用三大 營養素比例均衡的瘦身食譜來達到有效的熱量赤字來幫助你們除了用運動方法之外，也能達到有效的塑形瘦身的效果。

這期的瘦身食譜是我們熟悉的雞蛋三明治和沙拉，但是通過精准的科學計算法讓我們也能用日常生活的這兩道食品達到非同凡響的減脂效果!

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