［5分鐘改善］椎間盤突出怎麼辦？最完整的復健運動和自我檢測

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椎間盤突出發生之前，椎間盤會先出現裂隙，此時並未壓迫到坐骨神經，所以並沒有下肢麻痛的症狀，因此最先出現的症狀常是腰痛、下背痛。一旦椎間盤突出壓迫到坐骨神經，就可能引發一系列不適症狀，包括：
腰痛、下背痠痛，臀部痠痛，下肢麻痛、無力，肌肉痙攣，咳嗽、解便、彎腰、舉物時加劇，今天的內容會跟大家分享「椎間盤突出」是椎間盤破裂（或垂脫、突出）的俗稱。情況就像填滿果醬的冬甩裂開，令果醬漏出來。事實上，從初初踏入成年階段開始，纖維環便開始變得越來越弱 。結果，椎間盤會因體重的壓力而變得更為脆弱。假如纖維環撕裂，啫喱狀的髓核便會洩漏，形成突出的椎間盤。假如突出的椎間盤壓迫神經，可能會引起腿部疼痛、刺痛、麻痺或無力，這些症狀稱為坐骨神經痛。患者也可能因為椎間盤突出而出現背痛。然而，除了椎間盤突出外，亦有許多其他情況可能導致背痛。腰椎間盤突出4個等級
1.髓核膨出
腰椎間盤纖維環部分形狀發生改變，但沒有破裂，髓核沒有突出。
2.髓核突出
纖維環部分破裂，髓核從裂口處流出。
3.髓核脫出
突出的髓核與纖維環內的髓核斷開，形成獨立的突出物。
4.髓核脫出
獨立突出進入椎管內，造成癱瘓，可引發生命危險等
那構造有那些呢?

0:00介紹
0:30椎間盤突出分享
0:48椎間盤突出分級
1:34椎間盤構造分享
2:16常見症狀
3:53檢測方式
6:09改善訓練
9:19總結
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