Optimale Hormongesundheit erreichen - Praxistipps aus dem Andrew Huberman Podcast

In diesem Video fasse ich den Podcast "How to Optimize Female Hormone Health for Vitality & Longevity" von Andrew Huberman und Dr. Sara Gottfried zusammen.
Es war wirklich nicht einfach bei einem so umfangreichen Podcast die wichtigsten Infos auf ein kurzes Video runterzubrechen, aber ich habe mein Bestes gegeben.

Wer den Original-Podcast in voller Länge sehen möchte, kann das hier tun:
https://www.youtube.com/watch?v=GVRDGQhoEYQ

Breathwork Studie von u.a. Andrew Huberman:
https://www.cell.com/cell-reports-medicine/pdfExtended/S2666-3791(22)00474-8

Bei Fragen oder Feedback freue ich mich über jede Bewertung oder Kommentar :)

Infografiken zu den Videos kommen hier: https://tidyurl.link/Insta

Kapitel:
0:00 Intro
0:18 Dr. Sara Gottfried Vorstellung
0:43 Die Problematik mit der Pille
03:42 Östrogen & Progesteron
04:20 Darm & Hormonhaushalt
05:12 Verstopfung, Stress, PCOS und das Patriarchat
07:53 Cortisol
09:20 Praxistipps: Stressreduktion
10:40 Supplements
12:10 Praxistipp: Kontinuierliche Glukosemessung
13:30 Praxistipp: Main Don'ts
14:50 Outro (wichtig)