Corsa - Consigli per Iniziare una Preparazione Efficace

La stagione estiva sta volgendo al termine e sei pronto ad iniziare la preparazione per le prossime gare. Bene questo è il video che fa per te, vedremo insieme i pilastri principali che ti aiuteranno a costruire il tuo Personal Best

Per migliorare nella corsa, che sia per gare di 10km o per una Maratona, bisogna definire obiettivi precisi, fare dei test di valutazione, allenare la base aerobica, inserire attività di potenziamento muscolare e sviluppare la potenza.

00:00 Intro
00:24 Definizione Obiettivi
02:08 Test
02:47 Costruzione aerobica
04:12 Potenziamento
05:47 Potenza

#running #corsa #correre
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