Come dormire quando si ha LOMBALGIA o SCIATICA?

In questo video scopriamo insieme in quale posizione è meglio addormentarsi se si soffre di lombalgia e/o di sciatalgia.

Ma siccome a monte di tutto c'è una schiena sana e forte...

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Parlando di POSIZIONE nella quale addormentarsi, possiamo dire sicuramente che non esistono delle regole predefinite, in quanto ogni caso è diverso dall’altro.

Si può certamente pensare che la posizione SUL FIANCO, sia quella più gestibile: le forze di torsione sono basse e le tensioni muscolari sono al minimo. Si può provare ad utilizzare un piccolo cuscino sotto al fianco e/o uno in mezzo alle gambe.

La posizione sul fianco è sicuramente la prima che va provata: se stai pensando “eh ma io non riesco ad addormentarmi in quella posizione”….non preoccuparti, è solo questione di abitudine. la si sviluppa in pochi giorni.

La famigerata posizione “a pancia in giù” è invece sempre sconsigliata?

non necessariamente: sicuramente le persone con forte iperlordosi è meglio se la evitano, ma non è raro vedere persone con problemi discali stare meglio in posizione prona, (magari con l’aiuto di un cuscino sotto alla schiena o sotto le gambe) e peggio sul fianco: occorre provare.

La posizione a pancia in su è raramente la più indicata: al di là del fatto che per molti risulti davvero scomoda, in quella posizione c’è una maggiore tensione del muscolo psoas, che spesso è eccessivamente contratto: si può pensare di ovviare con un cuscino sotto le gambe, ma…beh non è sicuramente facile addormentarsi in quella posizione.