銀髮族椅子瑜伽-老媽陪練

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#銀髮族椅子瑜伽-老媽陪練

明天即將於大稻埕的保安共餐教室，
帶領一群年齡從60～80歲的銀髮族學生，
進行一場公益椅子瑜伽課程。

為了精心編排的椅子瑜伽序列，
能夠真正符合老人家的需求，
確保所有動作不會太難，
週日上午特別央請我80歲的老媽，
讓我當作試教的對象，
確認這套動作是否安全無虞。

其實也想趁此機會突破她的心房，
每回想要教她練瑜伽時，
總是覺得這是年輕人的玩意兒，
她年紀大不適合。

藉機請她協助我完成這個試教，
拜託她幫我驗證這套動作難易，
當然更是讓她願意嘗試瑜伽的契機。

感謝老媽在課程中非常努力練習，
也讓我看見高齡練習者在動作中，
可能身體會遇到哪些限制？
哪部分我需要指令更加明確？
哪部分我需要更注意動作安全？

最後的大休息時間特別加碼，
給了只有頌缽個案才有的四缽高規格，
原本只安排五分鐘的休息時間，
結束時卻怎樣都喚不醒，
於是蓋上棉被讓她多睡了五分鐘，
最後怕地氣太冷躺久容易感冒，
只好將她用力搖醒，
看來真的睡的很沈而捨不得起床。

結束後當然要請她點評給予建議，
她只問下週那個保安教室的椅子瑜伽，
她能否也一起來參加？
看來老媽已經給我了高度肯定，
也讓我對這套序列更加有信心。

Namaste～

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