久坐壓力大 免疫力亮紅燈？｜跟我一起來做鷄力操｜營養師這樣做 ft. 白蘭氏鷄精

我這陣子呢 很常收到訊息 咦 是啊 我最近體力發現好像越來越差 精神也容易不濟 下班後啊 就想要回家趕快休息 光是應酬就不夠 我也沒有時間運動啊 我想啊 很多上班族應該跟他的狀況是一樣的 上班族的工作時間很長 加班呢 變成固定的項目 為了讓業績變得更好 下班後可能還要陪客戶或者是老闆應酬 讓自己的時間呢 又更加的壓縮 而且呢 也為了忙公司的業務事情 常常壓力過大 睡不好 還會熬夜 飲食呢 也不知道到底該怎麼吃才比較好 造成你的外食營養不均衡 下班後又沒有時間運動 在辦公室就是久坐 這些聽起來好像很稀疏平常的事情 其實啊 對於你的身體來說是非常傷的 而且呢 也會讓你的體力越來越差 免疫力下降 久而久之以後呢 各種問題都開始找上了 而且呢 你還可能要找醫生來報到 所以我建議你呢 可以從兩個地方來下手 很抱歉 你很失誤 還沒有能力可以讓全臺灣經濟變好 讓你們工作壓力下降 但是啊 我們可以這樣做 一個呢 就是吃 另一個呢 就是動 維持你的免疫力 讓我帶領大家一起做訓練 GO 白恩斯基金呢 推崇了12天新生活健康史 鼓勵大家從長期的飲食控制以及運動訓練 來強化免疫力 營養師Ricky我呢 幫大家研發了一套 肌力操 讓大家也可以輕鬆做訓練 而且呢 是不用裝備的哦 讓我們來一起做訓練吧 GO 在8月31號以前 上傳你的肌力操 上你的IG或者FB上面 不管是照片啊 或者是影片都可以 記得hashtag12天健康新生活 或者是hashtag肌力操 就有機會可以抽中 12路的白恩斯基金的訓練 好 我們已經做好我們的肌力操了 吃呢 很重要 體力要好 跟我們的飲食呢 也是息息相關的 長期吃錯飲食 你的體力啊 免疫力會特別的差 我自己呢 平常飲食啊 都會特別均衡 而且健康 但是啊 只要出國 我就會特別放鬆我自己 炸物 甜點 絕對不會避諱 每次只要吃了這樣幾天 身體立即給我做出反應 嘴巴開始活動 特別容易疲倦 這現在其實都是身體在給我們發出警訊的 也是免疫力下降的一個訊號 所以啊 各位上班族們 如果我們放縱時期的飲食 就是你們平常的飲食 那你們就知道 你的身體一直在做無聲的抗議 身體的防護罩早就開始破洞了 只是你不知道而已 好 我們平常在中午吃外食的時候 可以保持我們的均衡飲食 並且吃原型的食物 這點我覺得是大家在選便當的時候 是可以做到的 這次去隨便一個超商選了一個便當 叫做健身雞肉餐盒 裡面呢 非常多的蛋白質 而且幾乎都是原型食物 沒有什麼加工食品 裡面呢 就是我們白米飯啊 雞胸肉 以及我們的雞腿肉 還有豆腐 光是蛋白質就有兩種不一樣的選擇 裡面還有其他各種的蔬菜 像這種超商就可以買得到 非常的方便 所以不要再給我一些藉口說 我無法自己備餐 我做不到 你不是做不到 你只是不知道該怎麼做而已 像你們在選便當呢 記得在配菜方面呢 要選擇各種顏色的蔬菜 不要挑選加工食品 像是什麼黑輪啊 米血 熱狗 為什麼蔬菜我要盡量挑選各種顏色呢 因為關於免疫力啊 有很重要的微量元素 維生素A、C、D 這些都會出現在我們的配菜當中 點心方面呢 因為提升免疫力啊 蛋白質纔是我們的關鍵 除了剛剛提到的主食要聰明選擇 也可以搭配我們白蘭氏基金 來補充優質的蛋白質 為什麼蛋白質跟免疫力關聯這麼的重要 因為蛋白質啊 其中一個功能就是 支持我們的免疫系統 身體的免疫功能好 就能夠保護免受有害微生物的入侵 跟體力也有很大的關聯 我們身體中的免疫系統呢 是非常強大的防火牆 裡面就像是訓練有加的軍隊 會因應各種狀況 出動不同的武力 但是啊 我們的免疫力會隨著我們年紀的增加 它們數量以及品質會逐漸的變少 所以蛋白質的攝取量 也會需要隨著年紀的增加 建議攝取量也要跟著增加 我建議一般年輕人呢 可以攝取的蛋白質功克數 大約是體重1到1.2倍 而銀髮族呢 則是要攝取1.2到1.4倍 舉例來說同樣的體重 像是70公斤的阿明 他如果是年輕人 就要吃到70到84克的蛋白質 如果年紀大一點呢 建議就要吃到84到98克的蛋白質 而蛋白質的攝取量 就是你吃下去的肉類的重量 除一物就是它的一個克數 而蛋白質不充足夠的話 我會建議可以天天喝一罐百安士基金 除了食材單純 也是最接近原型食物 小分子蛋白比較好吸收 百安士雙認證基金呢 還有抗疲勞加免疫調節 兩個不加健康食品認證 它的免疫調節認證 可以促進我們的免疫細胞增生 促進吞噬細胞活性 促進自然殺手細胞活性 這些對於提升我們的免疫力 都是很重要的指標 它有抗疲勞認證 有助於增進我們運動後 疲勞的一個消除 也可以讓你整天在上班之後 減輕你的疲勞 讓你再從事運動 或者其他想要完成的事情 大家不要忘了 一天一瓶百安士基金 搭配Ricky我精心設計的 激勵超能強化免疫力 歡迎留言告訴我 你喜歡影片中的哪一個部分 我是醬子Ricky 我們下支影片見 掰掰