中醫五臟養生/你需要四季養生 /工作學習養生幸福一生（共13講） P11 - 11-中醫五臟養生11_冬季腎臟養生2

但是現代生活方式把人們帶入種種非自然環境 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的做法嗎 廣州中藥大學傅傑英教授作客名家論壇 爲您開講中藥古葬養生 腎臟肩負着生長發育繁衍後代的重點 在冬季養生中尤爲重要 然而現代生活中卻有很多因素會給腎臟帶來不良的後果 怎樣才能保護腎臟不受侵害 中醫養生又有哪些好的做法呢 敬請收看中醫古葬養生 歡迎走進名家論壇 上一講呢給大家講了在現有的生存生活方式下 哪些行爲是最傷腎的 那麼腎作爲我們一生的根基 樹根就像我們家庭的保險箱一樣非常重要 肩負着生長發育繁衍後代的重任 那麼一年之中呢 冬天陽氣淺藏生機收藏 自然界的這種氣候是最利於腎臟的收藏的 最利於它養精蓄銳 儲蓄能量促進發育 以到來年促進生長發育 那麼冬季呢 腎臟是養生的重點 一切都以利於腎臟的固藏爲要 什麼影響到它的豐藏 什麼就不要去做 這是第一 那麼在這個基礎上纔可以適當的進步 所以冬季如果我們在飲食起居和運動方面順常之道就行了 不要那麼刻意的 一個心思的就是想着要進步要進步 如何保養腎臟 急不得 腎是不可能一下子就補上來的 養生我一直認爲養生它不是說一個具體的方法 而是一輩子的事情 它是一種修爲 那麼在講腎臟的保養之前 首先我們想一想 上面一講裏邊哪些是最傷腎的 好了 我們首先就避免不要去做那些 我們再想一想 晚上吃的多對嗎 老是宵夜對嗎 晚上熬夜思考對嗎 過度的思考 晚上劇烈的運動圍着操場一圈一圈的在那跑大汗淋漓的對嗎 在冬季這些都不對 你如果認可我的說法 那你就不要去做它 這就是不腎 接着就是說 一要使腎有可封藏之物 也就是說我們要做到收而不虧 源源不斷 這個時候我們很多人就會知道到了冬天的時候胃口好 吃火鍋 喝粥 吃燉品 你願意吃一些肥肉 這些只要是適當的 都是好的 二是封藏之後呢 你不要去晃動 潑灑 就是他這種集中精力要封藏了 你進了也有營養 是吧 你就不要再晃動 風 潑灑他 三的是要進中有動 動態中有封藏 腎藏的經不是不動的 不是不變的 腎藏的經也是生生兮兮不斷的代謝 這就涉及到藏而不僵的問題 冬天要靜養靜養到什麼程度 要適當的運動 運動又要到什麼程度 我要進補進補的過程中 我要注意些什麼 我才能做到藏而不僵 如果腎經藏而僵了 那就是彈 就是魚 就是沒用的東西 就會使得我們人體得病 下面我們還是從起居飲食 情緒 藥物和經絡 幾個方面來談一些具體的方法 起居 我們說胃寒時欲下胃寒 就是怕寒 欲就是慾望的欲 什麼意思呢 就是天氣很冷的時候 我們就想懷念炎熱的夏季 炎熱的夏季的時候 我們又懷念清爽寒冷的冬季 這叫做怕熱的時候欲寒 欲冬 怕冷的時候欲夏 欲春 所以夏天的時候 夏天來臨 我們要把房間打掃得空空曠曠 把窗簾也換成淺色的 衣服也穿淺色的 冬天來臨的時候 我們的顏色喜歡房間佈置的暖和一些 色調溫暖一些 熱烈一些 冬天的時候 與日俱興 可以睡睡懶覺 要早點休息 晚點起牀 增加夜晚的睡眠時間 減少午睡 甚至可以去掉午睡都可以 不要房事過多 要節制性慾 再一個我們說要陽氣淺藏 不要擾動陽氣 什麼擾動陽氣呢 多欲 動神動大的心思 取暖過度 過暖 然後汗出太多 冬天運動一定不好 大汗淋漓 勞過於勞作 起得過早去鍛鍊 這個是冬天最爲忌諱的 陽氣想進而進不下來 因爲汗出太多 他泄氣 毛孔開 是吧 我們知道居家都知道冬天的時候都要庇護塞窗 人一樣 你不要強行的把這個窗子打開 那麼又想讓他藏而勿僵 因爲他就想讓這個聖經的儲藏的又充足 但是又不僵 怎麼 什麼可以呢 冬天確實需要適當的運動 但運動的強度呢 一定不可以大汗淋漓 不可以起得過早 冬季是腎臟養活的最佳時期 在體育方面要注意相對的早睡晚起 運動也要適度 在飲食方面 養活腎臟應該注意些什麼呢 除此之外 還有哪些需要注意的 在一個在飲食裏邊 是吧 你進補品的時候 我們前面說過一句話 反覆的說過 冬吃蘿蔔夏吃薑 這個蘿蔔性質稍微偏寒一點 又可以吸行氣 又可以幫助消化 又可以通暢大便 啊 所以冬天的時候吃蘿蔔是非常好的 你夏天有一個如何用空調 冬天也有一個如何保暖的問題 老怕冬冷 少怕秋涼 啊 冬天這個寒冷的老年人比較傷老年人的腎陽 所以老年人的冬天一定要 重視保暖 俗話說寒從腳起 冷從腿來 要想全身保暖 不在你穿的多少 而在於我們北方人都知道 對吧 腳是一定要保暖 腳暖全身暖 腳部保暖 怎麼保暖呢 熱水洗澡 熱水泡腳 冬天的時候晚上泡熱水泡腳 睡覺之前搓湧泉 啊 大家都知道腳底的這個有一個穴位叫湧泉穴 搓湧泉 放後三百步 睡前一盆湯 這個湯呢 就是一盆熱水來泡腳 啊 這是冬天最好的養生方法 還有一個我要說女性 寒冷之邪最傷老人 傷女性 女孩子冬天着裝一定要注意 因爲我看現在很多這個女孩兒冬天着裝着裝啊 上身是皇帝 下身是乞丐 怎麼說呢 她上身穿的皮丘啊 還穿的非常華麗 很雕雕皮的這種帆毛大衣 很那個什麼 下邊啊 就是穿一個皮裙子蓋着這個大腿 完了以後膝蓋怎麼樣露出來 這個是不好的 啊 我們說全身哪些部位很怕涼 冬天夏天一個道理 因爲以前這個問題冬天不突出 爲什麼冬天我們都穿的很厚 對吧 夏天就不要突出 她身體很多部位是裸露在外邊的 所以夏天我們反覆都說 哪些地方不能吹啊 百會不能吹 太陽不能吹 對不對 頸部不能吹 兩個肩胛之間很忌諱吹 肚臍不能吹 那麼還有什麼呢 關節不能吹 這些部位不是人體的薄弱環節 就是氣血流動過程的節點 節就是關節的節 它本身就是一個坎兒 你再一冷 冷了寒主收縮 寒主收縮 那氣血它更是不容易通了 它本來就是一個坎兒 那我們扎針都知道 扎那個膝關節以下的穴位 或者是肘關節以下的穴位 那個針杆傳到關節這個地方 它就不太容易再往上走了 冬天的時候我們全身實際上都包裹 這些要害的部位呢 不怎麼怕 就是冷風不輕易吹到它 可是現在不一樣了 那些比較時髦的女孩 她都會上邊呢 皮裙 下面穿一個靴子 然後就把這個膝蓋給露出來 這個是要不得的 非常傷這個膝關節 傷膝關節 那比方說英國 英國這個地方呢 他的這個男的女的都愛穿裙子 愛穿裙子 那麼他們那個英國呢 它冬天的冷呢 它是溼冷 又冷又溼 我們知道溼冷最傷關節 臂震 就是關節疼痛的這種臂震啊 它是風寒溼三氣 雜之合而爲臂 那你看 有風也能形成臂震 有寒也能形成臂震 有溼還能形成臂震 那你看一到了冬天 風寒溼三氣 哪個都少不了 是吧 就在我們這個 這個我們國家這個緯度呢 可能冬天的風寒重一些 那他那邊不僅風還加一個溼 所以那邊的關節炎特別多 年輕時候的所作所爲 好還是壞 決定了你中老年的健康還是疾病 決定了你中老年的狀態 可是我們很多人不明白這個道理 還有一個冬天的時候 儘量少穿裙子 你如果真的是要穿裙子的話 外出的時候要披上一個大衣 大衣最好是過膝蓋的 護着這個膝蓋 還有有高血壓的 有心肌本身就供血不是很好的 血脂高的 動脈硬化的 你可一定要護好胸部 一定不能騎摩托呀 是吧迎風的吹到這個胸部 這樣做對於心胸部的循環非常不好 冬季養生應注意保暖 尤其是關節和胸部的保護 那麼身體還有哪些部位需要特別保護呢 這些部位又該怎樣保護纔是合理的呢 修身心 一性情 濟天下 明倫書院 企業家的古學堂 傳統中醫養生追求天人合一 道法自然 但是現代生活方式 把人們帶入種種不分自然環境中 人們的身心狀態發生了哪些改變 養生還能遵循傳統的法律嗎 廣州中藥大學傅傑英教授 做客名家論漢 爲您開講 正義無宗養生 足腳步對我們的保健比較重要 所以說現在我們國家各個城市裏邊 走到哪都是洗腳的 爲什麼呢 因爲疲勞的時候 身體不適的時候 睡不着覺的時候 上火的時候 有的時候去泡泡腳捏捏腳 確實很舒服 但是我在這裏還要提醒 不是所有的人都可以捏腳 都適合捏腳 捏完腳都舒服的 不是這樣的 泡腳和腳部按摩足浴 它應該是作爲一種物理療法 有它的好處 也用的不當 也有它的弊端 這個以後我們有機會再講 我們說這個腳部足熱足寒結傷心 太熱了怎麼樣啊 會影響到讓它上心火 太寒了會影響心臟本身的供血和循環 所以這叫足熱足寒結傷心 小孩子不是容易上火嗎 你腳讓他涼一些也不怕 晚上踢被子 把他膝關節蓋着腳露出來不怕 所以年輕人很多睡覺 他不願意 尤其是男孩是吧 他不願意蓋着腳的 腳太熱了 他這上面就上火 老年人是一定要保住腳 腳寒則傷心 很多老年人心氣啊 心血已經都不足了 愚足了 不暢通了 足溫則心自平 只要溫暖就行了 秋夜亦凍足凍腦 而冬天的時候就要注意溫足凍腦 凍腦呢就是 我們知道啊 這個夏天的時候 頭部反而不能怎麼樣過吹風 秋冬的時候 頭部反而怎麼樣啊 不怕冷 頭部太熱的話 冬天冬天的時候 你頭部溫度很高的話 它不利於怎麼樣啊 潛藏 所以叫做秋冬亦凍腦 凍頭 然後秋天的時候 凍足腳部的保暖不是那麼重要 而冬天的時候 凍腦的同時 下面要暖 上面要涼 再一個我再講一下 冬季皮膚的保養 冬季的這個皮皮膚的保水保溼 你比如說 假如說我們秋天的皮膚保水保溼 除了用保水保溼的護膚品以外 我們主要是在吃上下功夫 是吧 我們知道皮膚的水分 它主要是從內往外補充的 所以你用護膚品啊 皮膚護理 它是有限的啊 它這個作用是有限的 你要想讓皮膚滋潤 要想讓口脣滋潤 你秋天的時候吃梨啊 蜂蜜啊 對吧 燉一些甜品呢 家裏有值錢的銀耳燕窩 這個時候拿出來吃是最好的時候 你夏天吃了 對身體又沒好處 又浪費了 啊 所以有的經常有病人問家裏有這些好的東西 是吧 我什麼時候吃 我一般告訴我說 你秋天再吃 第一它能發揮它的作用 第二不浪費嘛 是吧 它又會對你正好是 它緩解了秋天的這種燥熱 那麼冬季的這個保水保溼呢 首先你要注意 它不是說你在吃秋梨啊 吃這個 吃梨 吃銀耳啊 燕窩呀 殺生啊 麥冬啊 玉竹這個百合已經補不出來了 已經 那麼冬天這個你要皮膚實在乾燥的話 你確實要 可以喝一點骨頭湯啊 你煲湯的時候 可能我老在這說煲湯煲說的多 可能我們北方不太理解啊 就我們南方就是廣東那邊啊 家家戶戶人人煲湯 人人會喝湯 人人會品湯 我覺得這種民間的習慣應該保存下來 有它的好處 如果在冬天的時候煲這個煮這個湯的時候 你一般我們很多人煮湯啊 就不想那個湯很肥膩 是吧 所以我們就不怎麼放那個肥肉 那你可以怎麼樣啊 你就放專門切一塊啊 以前我家裏有一個工人就是 我到了冬天的時候 以前我一開其他幾季 我煲那個湯都是用瘦肉啊 瘦肉裏邊放一些冬菇啊 瘦肉啊 紅棗啊這樣 到了冬天的時候 我就要告訴他 我說你去割一塊肥肉放進去 這個湯呢很快它就脂肪就多了 這個就非常滋潤皮膚 你吃吃兩天 你這個嘴脣馬上就不裂了 啊 這個冬天的這個皮膚的保水保溼呢 吃動物的皮 這個是有道理的 是緩解冬天的乾燥啊 那麼到了冬天的時候 皮膚細胞和我們人一樣 他也要休養生息 他也不是那麼活躍了 他代謝會慢的 這個時候啊 你就不要老是去按摩他啊 還一個一個星期到美容院按哪針啊搓呀去死皮啊 你不要這樣 冬天細胞不希望你這個樣子 你是騷擾他干擾他 所以要不要過度的清潔 就是深度的清潔呀 去死皮這些冬天要避免 你只有這樣了 春天的時候皮膚纔會更漂亮 在冬季裏皮膚養護非常重要 要想讓皮膚保水保溼 在秋天就要從飲食方面着手準備 不良的情緒也會給養生帶來影響 對此人們應該注意哪些方面 我們看一下情緒啊 冬天要安靜了 稍微有點消沉也不怕啊 但是消沉過度 我們知道冬季的抑鬱症是高發的 這個時候需要我們相對的沉靜潛藏 在這裏邊 我特別的要說冬季呢 是一個閱讀蓄積能量的好時機 我非常懷念以前的那種到了冬天哪 窗外白雪飄飄 房內暖意融融 桌前一杯熱茶擠上一盆小花 然後捧着書靜靜的閱讀 閉着眼睛慢慢的體悟 我一直非常懷念以前的這種冬季 可是現在冬季也是喧囂的不得了 到處是不夜天 喧囂的音樂 躁動的情緒 這個是違背天道的 這也可以說是養生的大逆不道 這是多麼美妙的冬天 我覺得我們應該這樣度過 雖然我們說一年之計在於春 但是你也不要忘記了 一年之根在於冬啊 我們沒有冬季的沉靜思考和體悟 哪來的春季蓬勃發憤 就是做人也是這樣 人呢他一定要有一個冬季的過程 思維上一定要有一個沉潛的過程 你老是陽氣浮躁浮躁浮躁 你沉不下來 整個社會風氣就是浮躁的 社會風氣一浮躁 會讓你的生活變化很大 物質極大的豐富 到處充滿了誘惑和慾望 但是你活的並不開心 物不暇解 冬季給我們的啓發就是 我們生活的能不能慢一些 能不能注意積累 像腎臟一樣 能不能不急功近利 不急躁 腎是管你生長壯老已一生的 不要傷腎 要慢慢的 年復一年的冬季去加強它 補充它 保養它 不要急 有腎是根本擠不來的 擠不來的 你補哪一髒也是擠不來的 所以我們在做人上也要向腎學習 有點腎的這種氣質和本事 要注意封藏 守得住 我就想到孩子的教育就是這樣 我們老是要強調 孩子要贏在起跑線上 幼兒要早教 但是我們也不要忘記 人生它是一場馬拉松 笑到最後纔是勝者 所以說比起早會早開竅固然不錯 但是我更欣賞大氣晚成 我想大氣晚成後積薄發 比急功近利 過早的開竅 過早的用盡 要好得多 非常可惜的是 我覺得我們現在很多人不明白這個道理 就是嘴上明白了 心裏未必明白 心裏知道理解了 行動上也做不到 這是比較可悲的 我們應該向四季學習 春天該幹什麼就是幹什麼 秋冬該靜就靜就積累 這是天道 人是這樣 社會我覺得也應該是這個樣子 那麼飲食方面 飲食呢 冬天萬物淺藏 這是最利於腎的豐藏 你好好利用就是了 不一定刻意的大補 你就算補 也要看你是什麼樣的體質 你缺什麼就補什麼 陽虛體質 你就補陽 陰虛體質 你就養陰 血虛 你就補血 氣虛 你就養氣 如果你相對來說 你淤血 彈勢很重 你就不要再去湊熱鬧了 不補 寒冷的季節 一般來說 確實是應該進食一些高熱量 高脂肪的食物 但是現在大家注意 以前我們就是說 因爲保暖的設備 各方面不足 冬天非常寒冷 高熱量高脂肪的食物 它能夠提高我們的抗寒能力 但是現在呢 房間汽車有暖氣 對吧 汽車裏邊有 這個牀上又有電熱毯 所以這個時候呢 進食高熱量高脂肪 要適可而止 不要沒有節制的 狂吃 冬令進補啊 你要注意秋天底 把腸胃先打掃乾淨 這是一個前提 如果你冬令想進補 秋太急了 秋季就開始補 把這個腸胃給它吃壞了 冬季你是補也補不進去 補就是塞 塞在哪裏 塞在腸胃 消化不良 肚子脹 如果整個你夏天的時候 吃了太多的冰凍西瓜 喝了很多的冷飲 吃了很多的雪糕 這個時候入秋反而要瀉一下 瀉不是說讓你拉肚子 就是增加大便量 排出的這個量多一些 大便不成型也不要害怕 這叫怎麼樣啊 這叫是恢復腸胃功能 爲秋冬的良好的吸收 對營養的良好吸收呢 做好準備 那個時候怎麼樣去 如果吃冷東西太多了 用些什麼 用檳榔 中醫叫大白 生薑啊 後脯啊 用一些芝士瀉一瀉 稍微瀉一下 一直等到你這個舌苔乾乾淨淨 肚子一點都不脹 時不時的有明顯的飢餓感 想口味 想吃一些香口的 想吃一些油了 這個時候就說明你打掃的比較乾淨了 慢慢進步 這一講呢 我們主要是講了冬季腎臟的一些養生措施 有沒有完呢 還沒有完 我下面一講還要給大家講 你進步必須要有四個禁忌