大腦發炎10年前就有跡象？3大護腦食物＋4修復原則，擋住失智起點！【前榮總醫院感染科醫師 鄭元瑜｜健康1+1 JoJo】（2026.2.24）健康1+1 ·直播

身處紛亂之世 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 訪醫生心靈 我是Jojo 很多人以為健忘腦誤 容易累啊 只是老了 或者是可能覺得自己太忙了 其實這個時候可能是 我們的大腦悄悄在發炎 並且走向失智的起點 那麼大腦發炎有哪些警訊 帶你瞭解頭痛、情緒不穩 還有記憶衰退背後的真相 同時結合最新的研究 解析薑黃、核桃 這三大戶腦食物 抗氧化、抗發炎 幫我們大腦做深度清潔 所以不只吃對 還要懂得用對大腦 來怎麼延緩我們的腦部退化 從飲食 包括運動、睡眠到壓力調節 所以如果您對今天的話題 想了解的話 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區 留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是臺灣前榮總感染科醫師 同時也是上文診所醫師 鄭遠瑜醫生 哈囉鄭醫生您好 各位觀眾好 JOJO你好 是鄭醫生您好 先祝您新年快樂 同時您可以藉這個機會 跟觀眾朋友拜個年吧 對這個跟各位拜個晚年 祝大家新年馬年馬到成功 吉祥如意平安順心健康發財 好謝謝鄭醫生 好我們開始今天的話題 其實很多人都會講說 大腦在發炎 那很多人都看不懂 到底這個大腦發炎是什麼意思呢 在醫學上是什麼樣的狀態 跟我們一般民眾理解的 像是喉嚨發炎 關節發炎有什麼樣的差別 同時跟視緻還有腦退化之間 有什麼樣直接的關聯嗎 那醫學上說發炎最簡單四個字 就是紅腫這個痛 不管是說常見的喉嚨發炎 傷口發炎 還是說譬如說 腳踝子腳脖子有扭傷發炎 還是說膝蓋有類似退化性的關節炎 甚至於像眼睛結膜會過敏性的發炎 那這些至少都有紅腫熱這三項 那當然很多是會痛的 那包括說有細菌病毒引起的這個 喉嚨發炎傷口發炎 那像譬如說我們有扭傷撞傷 這個引起發炎它是創傷引起的 那膝蓋的這個 類風濕關節炎也好 退化性關節炎也好 這個還有像過敏性的這個眼睛的結膜炎 它是比較偏向免疫系統問題 免疫系統會失調的問題 也就是說這個發炎 它是由免疫系統去驅動產生的 那它驅動產生的 可能是為了去抵抗外來的病原體 那也可能是要去清除壞死的細胞 或者是功能不良的細胞 那這個免疫系統如果功能良好呢 那我們這個細菌感染的部位 譬如說像傷口 白血球就會殺死細菌 那把壞死的細胞清除掉 配合細胞有再生 這個傷口就長好了 如果能力不好的話呢 這個細菌感染就會惡化 或者是說平時的免疫系統比較失調的狀況 會有自體免疫疾病 或過快速的退化關節膜損 或者是過敏性的疾病 所以我們常常把免疫系統比喻說 它是身體的軍隊或者是警察 但是呢 這個是隻有在對抗這個外來入侵者這一部分 後來我們發現 免疫系統的工作其實範圍更大 或者是說它幫助人體運作 涉及到發炎反應的這一部分 還有一個更大的範圍 那我們這種慢性發炎其實是很經常的工作 除了像我們看這個有一個圖 就是說如果有一個傷口 它一直長不好 它會形成一個慢性的發炎 但是呢 除了這個傷口之外 我們身體還有許多平常 平常就會持續產生 持續產生什麼呢 就是形成代謝 會產生廢棄物 或者是說 外來的毒性的物質入侵到我們的人體 還有這個腦背的細胞 功能不良的細胞 甚至於癌細胞的清除 這樣的 這樣的這個慢 每天日常的清除的工作 是要靠這個 這個慢性發炎免疫系統來驅動它 那它有點像城市的這個垃圾的處理系統 包括說環境衛生的工作人員 那垃圾車運輸系統 還有這個垃圾最後要處理 要例如說這樣分化掩埋 那也包括其中有一個是要資源回收 那比較更重要的是說 急性發炎它有比較大量的 急性的組織傷害要去修補 那它可能是臨時性第一階段 然後接下來是真正要 大量正式修補的階段 那這個慢性發炎 它也有一個比較局部性 然後分階段的一個修復 新陳代謝 那就好像說一個老的房子要整修的時候 除了說 有大量的土石打下來要清運 那還涉及到說要有一些部分的拆除破壞 那有一些部分考慮是要保留 那某些部分是要用修復的 那有些地方是要打掉重做 如果這個時候沒有良好的規劃協調 和執行能力就不會有好的結果 那就好像說我們整體在老化的過程中 就有很多類似這個老舊房子 要維護的生理的工作 那慢性發炎的反應呢 就是這些工作它沒有協調的很好 或者是說工作量太大它負荷不過來 那我們這個時候去做生理檢測 會發現說 慢性發炎的這個水平就比較高 有些素質會上升 那所以在一些退化性的疾病 包括我們今天主要要談的就是 腦功能的退化 包括失智的問題上 會跟這個慢性發炎會有很大的關聯 原來就是謝謝鄭醫師用這麼 就是簡單的方式 簡單理解的方式來告訴我們這個慢性發炎 其實原來慢性發炎的反應 它等於是正常生理活動的一部分 特別是我們的身體長期累積的 很多功能不良的一些細胞 還有一些代謝的廢棄物 還有一些有害物質 那慢性發炎的需求量變大了 所以我想請教一下 這個鄭醫師 慢性發炎是我們身體變差的結果 我可以這樣理解嗎 就覺得在這部分理解是正確的 包括說我們有很多 譬如說你常常吃的東西不OK 那或是說我們生活習慣不好 運動不足 或是睡眠不好 緊張壓力大 那它會累積比較多功能不好的細胞 代謝廢棄物 或是你吃下去的食物 那這個時候我們這個身體的 這個免疫系統工作量 日常要去 持續清除這些壞東西的工作量很大 那這個時候慢性發炎的 這個指數會比較高 那另外一部分是 免疫系統本身的協調不良 那慢性發炎的反應就會過度的活躍 或者是說它 它的工作效率不好 所以它要用很大的力氣 但是它做出來的這個 成果不好或是混亂 所以慢性發炎它除了是身體 變差的一個結果 因為它的工作量大 可是它本身也可能是身體變差的原因 因為我們這個免疫系統 這個工作協調協調性不好 效率不好 那它雖然沒有像譬如說 自體免疫疾病 像紅斑性囊腸這樣很劇烈的 但是就好像說我剛纔在講這個 裝修一個老房子的過程 如果說這個清運土石過程很粗暴 還是說本來要做一個 精細的拆除的過程 隨便很粗魯 或者是說我們本來修復身體 要蓋一個新的牆壁 做到一半發現說 這個牆壁做好了 結果發現擋到後面的 譬如說清理土石的通道 材料要重做 那就是說本來沒有那麼多的工作量 就好像平常身體沒有那麼差 但是這個人他維護身體 正常運轉的這種免疫反應 免疫協調機能不夠好 就會有更多的更快的退化型的問題 所以說這個慢性發炎 它可以是身體變差的一個結果 但是身體的免疫力不好 產生更多的慢性發炎 也可能是一個身體持續變差的原因 那這是雙方面的行為 那這樣子可不可以請教一下鄭醫生 如果說您從您牀上看起來 或者是我們知道的 就是有一些民眾 平常總是覺得好像很累 或者是情緒不太穩定 然後容易健忘 甚至是專注力下降 這樣的情況 是不是真的是大腦在發炎的三個情緒 那譬如說我們假設 我們比較常出現哪些症狀 會比較是提醒我們 我們大腦真的是在發炎呢 可能還是要先提醒一下各位朋友 如果說有一些急性的 快速進展的腦功能的問題 那它可能會是比較嚴重的疾病表現 比較嚴重 包括說它可能是腦部本身疾病 那它也有可能是腦部之外 譬如說是內科疾病 包括甲狀腺的問題 自體免疫的問題 那包括說睡眠呼吸中止 是一個很容易影響我們好像專注力不好 很疲倦 那其他心理精神科方面 包括抑鬱啊憂鬱這個問題 那當然就是我們先 先把一些一般性的問題 就是說現代社會有很多人 社會上很多人他工作忙碌 那壓力很大 包括說像高科技的產業啊 金融業啊 或是第一線的服務業 或是說交通運輸方面 包括外送這個運輸業 那如果說還要加上有輪業班的 或者是說你一邊要工作 那同時又要照顧長輩 照顧子女這樣兩頭燒的 那這樣的情況就容易出現說 很累啊 然後異類 那情緒不穩健忘啊 然後專注力下降 那就比較抑鬱這樣 那可能有去就醫 但是醫生會檢查認為說 好像沒有什麼特別的疾病 就認為是一個過度疲勞 需要休息啊 或是壓健康狀態 那常常這樣的情況下 大腦就已經處於一個 慢性發炎程度比較高的狀態了 哇 那如果是這樣的話 我覺得現代人真的很有可能 就是您剛剛列舉的那些選項 都很有可能面對這樣子的問題 那假設我們現在 如果有人真的是擔心 自己大腦已經在發炎 在門診的話 到門診去 醫生會怎麼樣評估我們的病情啊 或者是我們的症狀呢 那我們剛才講到一些症狀是 比較需要來就醫的 那大家可能會覺得說 怎麼這樣還不來就醫 可能會覺得很誇張 但是如果有一個人他真的是 腦部出現一些狀況的時候 那他常常會有自我覺察能力受影響 那他就會缺乏辨識感 不覺得說我沒有病 我這個沒有問題 不認為自己需要就醫 所以一定需要就醫的症狀 第一個就是急性的 很快速變成認知功能障礙 那主要是說對於人 對於時間還有對於地點的認知混亂 那搞不清楚自己家裡人誰是誰 然後那個是特別日夜顛倒 然後在家或在某一個地方 都搞不清楚 那甚至於就是意識混亂 那包括還有這個睡眠節律混亂 因為他可能會時間整個感知都錯亂 那第二個是說局部性的神經學的缺損 局部性神經功能 這個功能可能像我們語言 講話發音就口齒不清了 那包括說這個局部的表情的肌肉 那表情就會變得很奇怪功能缺損 或是肢體的功能缺損 或是視覺部分的視野的缺損 可能外側往一個地方看不見這樣 那第三個是這個認知功能快速的退化 那退化到很短的時間內 這個日常功能就明顯的受損 那第四個是說有伴隨像發燒 那幾乎會有很明顯的降陰症狀 這樣這類很可能是感染症狀 那如果是中樞神經的感染就會非常危險 那我們一般在門診評估的方式 就是會先排除掉這些緊急比較危急的狀態 有危急的話當然是趕快再另外處理 那如果說認為說可能是一個認知功能受影響 那當然不能單純用頭痛醫服的方式 我們會去觀察病人的基本狀態 年齡啊 疾病史啊 看有沒有三高問題 職業史啊 那我們會觀察他的臉部表情啊 走路的姿勢 步態 這個有沒有非常虛弱 那呼吸的這個力度啊 節奏啊 這個人的外觀 整體的去做評估 所以不一定會先問跟頭腦有關的問題 那也不一定去開立這個檢查 是直接跟腦部有關的 譬如說我們去做腦部的影像掃描 那我們自己在看的話 其實有很多他認為說 是不是有類似專注力不好啦 是不是腦認知功能不好的狀態 有很多在青壯年族群 比較大比例有睡眠呼吸中止 那還有一些甲狀腺的疾病 那有一些是屬於這個 情緒焦慮啊 憂鬱方面的問題 還有一些是屬於這個 睡眠障礙的問題 所以我會建議各位就是 不要有預設立場 就是說我們有什麼樣的狀態 身心的一些症狀 或是說這個症狀隨著時間變化的情況 那跟醫師去討論 來共同找到這個可能的原因 跟處理的方法 那我們今天去談說 那目前是還沒有說 我們可能做某一種血液的檢查 或是直接某一種腦部的影像檢查 就告訴你說 那你這個大腦就是一個慢性發炎 這個是比較在這個 研究的一個狀態下才會去使用的 譬如說要去抽取腦脊髓液 做這個發炎相關性檢查 檢疫指標 那至於說直接抽周邊血液 抽靜脈血去做慢性發炎指數 譬如說這個高敏感性的CRP 那這個就是一個比較間接的 或是講全身性的慢性發炎評估 那就它也不是針對腦部的檢驗 是 那麼如果是這樣子的話 我想其實我們真的 您剛才提到了一些 可能出現的症狀 或是大家工作的狀態 都很有可能是我們腦部發炎的問題 那麼其實有研究也提到說 薑黃素有機會可以幫忙清除 減少我們的神經發炎 甚至可以促進我們的 心腦細胞的生成 所以鄭醫師 如果是這樣 您會在什麼樣的情況下 建議病人是可以補充 薑黃素或者是薑黃呢 那假設有可以補充 我們劑量要怎麼掌握 薑黃素的相關研究蠻多的 那它有一個好處就是說 這個薑黃素它 會直接通過血腦臟病 因為我們知道有很多 不管你是營養素還是藥物也好 在血液循環裡面會跟大腦隔絕開來 因為有一個叫血腦臟病 那它進入血腦臟病之後 會發揮一個就是抗神經發炎的特性 來達到這個神經的保護效果 那而且它還會有這個 幫助這個神經營養因子的產生 然後會促進細胞的自適 把一些壞死的細胞加速 它清除掉 來去改善神經元的健康功能 那目前就是說 用來對抗哪些退化腺疾病 包括說阿茲海默氏症 那八截神子症 那這個恩天多元五島症 多發性硬化症 那幾乎也說廁所硬化症 那這個很多脊椎損傷 還有一個中風後的神經退化這些疾病 都發現說它開始有蠻多潛力 就是說以後可能 可能會以薑黃素為基礎 就是說可能不是直接吃薑黃素 是以薑黃素為基礎來發展出 真正有效的治療方法 那目前現有的研究證據來看 這個薑黃素對於我們全身性的 這個全身性代謝症候群 D2型糖尿病 心血管疾病 自體免疫疾病 那焦慮 憂鬱等這些疾病的方 它會藉由一個抗發炎的作用 來改善人的健康 這方面的這個證據是比較明確的 所以說如果 個人就是說有一些問題 譬如說是屬於三高 心血管疾病的傾向 代謝症候群傾向 或是亞健康狀態 比較有這個情緒方面的傾向的群群 就比較有機會從我們的飲食的 直接補充薑黃 或是薑黃素的營養補充品 會去得到它的幫助 那有一些小規模的研究也發現說 薑黃素可以提升動作記憶 跟增進我們的情緒狀態 那這個有很多飲食指南 就是重視健康的飲食指南 都會建議說 我們這個一般的飲食中 要去減少糖跟鹽 那這樣的話這個味道可能就不夠 那就會建議用香料來提升這個風味 那用薑黃作為香料其中一種 那適度的成為日常生活中 規律飲食的一部分 是一個蠻好的選擇 那這個薑黃素它安全性其實很高 因為我們發現它是這個 只有在很高的劑量下 才會出現一些胃腸的問題 有些是皮膚顏色會變比較黃會改變 那它會有一些限制就是說 因為人體對薑黃素的吸收比例比較低 其實這個叫做生物利用力太低 那吸收比例低而且它排泄很迅速 所以如果我們很大量的加在食物裡面 想要去補充它 發現說味道就太過了就不好吃 那反而會先遇到這個問題 而不是劑量過高的問題 那至於說這個如果你是吃補充品的話 這個世界衛生組織建議說我們 這個每公斤體重每天不要超過3毫克 那3毫克的話你70公斤的成人 就是在210毫克之內 還是不要去過量 特別是有這個膽結石的人 一定不要過量 這會有副作用還是不能太超過 是 謝謝鄭醫師的解說 其實薑黃這幾年真的是非常熱門受歡迎 然後大家也會吃一些薑黃的一些食品 包括一些補充劑 所以這個劑量大家還是要特別注意 但是我還蠻期待的 就是未來的科學研究可以把薑黃作為基礎 然後看看可以作為一些研究 當作證實可以做治療方法的這個基礎 我覺得這個是很值得期待 那另外我們講到護腦食物 就不能不說到核桃 核桃也是算是護腦的堅果 可以說是可以減少氧化壓力 發炎 還可以幫助清除什麼阿斯海默症相關的B類澱粉蛋白 而且還可以改善記憶跟資訊處理的速度 我覺得這很多很多的對我們大腦有幫助的 所以我可不可以請教一下鄭醫師 如果從研究上怎麼看每天吃一把堅果護腦這件事情呢 對 就是像這個地中海飲食也好 或是這個哈佛提倡的健康飲食法 都會建議每天要吃大概30公克的堅果 那大概就一小把 那以核桃來講當然是堅果裡面非常好的一種 它就是含有大量的這個不飽和脂肪酸 那有很多種類的這個活性生態和分類化合物 那這些是屬於具有抗發炎作用的 那就是研究是發現說長期使用核桃 是可以改善認知功能和記憶 那這一類的研究它的方法是這樣 是你每天吃15公克的核桃 那去長期追蹤 可以發現說這個核桃對於這個認知功能的記憶力 改善了護腦的效果 那這個核桃 核桃你吃15公克的話 大概你一把堅果裡面可能就含了大概一半這樣 其實是算合理範圍 它本身會除了抗發炎的效果 它也有一個叫做抗氧化的能力 因為我們生活中很多氧化壓力 譬如說像這個雙氧水就是活性氧的其中一種 活性氧會造成神經細胞的氧化損傷 那這個核桃它有抗氧化會保護腦神經細胞 那這個氧化損傷本來就是慢性發炎刺激的來源之一 那再來就是說 我們可以看一個圖卡 核桃它可以透過改善 重新塑造腸道菌蟲的生態型 然後來減輕周邊的炎症 那我們吃核桃 那腸道的健康提升 那益生菌 就是說整個腸道的益生菌的體力增加 那它可以透過一些機制來預防中株神經系統的發炎 因為腸道菌蟲它會經由神經免疫體液和內分泌這些過程 去參與這個叫做腦腸微生物之間的這個雙向通訊 這個腸道裡面有一些壞菌是會產生LPS 這個叫內毒素 那這個內毒素它會經過血液循環 其中一個問題是造成腦部的慢性發炎 那包括說它這個毒素還會去刺激發炎的細胞 那增加這個發炎性的細胞基數 也就是說從腸胃道裡面這個壞菌太多 那這個腸胃道會分泌過多的這個細胞基數 它的作用是傳達一種訊息 這個訊息就會告訴免疫細胞說 你要用力的去做更多的發炎的動作這樣 那這些都會遠端 就是說從腸道到腦部這樣遠端的去促進這個刺激 腦部慢性發炎的狀態 那研究指出就是說你每天吃15公克核桃來幫助腹腦 大概是三顆的量 一顆核桃大概4到6公克 至於說這個上火這個問題 就我們剛才講說核桃其實它對於心血管跟腸胃道的健康 包括這個益生菌的狀態都會改善 那因為核桃它裡面的這個脂肪酸有分Omega-6跟Omega-3 那Omega-6比Omega-3的比例是4比1 這個比例非常好 因為不同的堅果會有這個不同的Omega-3脂肪酸的這個比例 Omega-3、6、9這樣脂肪酸的比例 那這個有一些包括像腰果跟杏仁 它的Omega-3的脂肪酸比例就特別低 那這個過量比較容易上 那但是它也不是一個不好的東西 就是我們適量吃 因為像腰果跟杏仁有比較大量的這個Omega-9的脂肪酸 這個跟橄欖油的成分是一樣的 那核桃就更好 就是因為它有比較高的這個Omega-3脂肪酸比例的含量 就抗發炎能力強 那它就因為有抗發炎就不會有這個上火的問題 那要注意就是說像這個 這個因為它有蛋白質還有鉀離子還有鋰 所以對於腎功能不好的人 它就有攝取量的上限 那我們如果是按照這個一般飲食的指標去吃是OK的 吃得剛剛好就可以 是 其實曾醫生你剛才提到這個核桃啊 或者是各種不同的那種 其實真的是大家都推薦說是一個很好的 對我們的抗發炎啊 或者是對我們腱腦都很有幫助 但是真的不能吃太多量 有時候我真的是吃了太多量之後就發現真的是 欸感覺好像有一點口乾舌燥上火的問題 我長痘痘 所以大家還是要注意你吃是很好 但是就不要太超過那個量 好那另外我們要來談一談 因為講到腱腦的飲食 就不可以不提到哈佛30年追蹤的AHEI的長壽飲食線 裡面就有建議說要多吃全果、堅果、豆類還有蔬菜跟水果 每天還要一湯匙的橄欖油 然後同時減少紅肉減少加工肉還有含糖飲料 然後健康老化機率可以增加大約86% 那麼從腱腦角度的來看 這種飲食模式對於預防失智跟大腦發炎 它們的關鍵意義到底是什麼 請教一下鄭醫師 就是像哈佛它推出了飲食建議叫做AHEI 那它會跟那個美國官方 官方的健康飲食建議叫做HEI 這個是美國農業部推出來的 就是說這個健康飲食指南 那哈佛自己推出了叫做AHEI Alternative就是替代性的意思 那它意思就是說我要替代一個美國農業部的官方建議 它覺得它的建議更好這樣 那美國很奇怪就是說它那個是農業部推的 不是什麼類似國衛院之類的 就是說那農業部會不會比較偏袒他們的 這個酪農類、牛奶方面的產業 還是這個畜牧業、牛肉方面產業的問題 所以我們會發現說其實 AHEI很明顯哈佛這邊它主要會去降低 降低了紅肉跟乳製品的地位 但是其他地方基本概念還是一致的 那我們就希望說多建議攝取的東西 盡量多吃蔬菜、水果、堅果、全穀類 那豆類也很好 那不飽和脂肪酸 那這個乳製品要低吃的 那建議減少攝取的就是包括 很惡劣的這個反式脂肪 那紅肉啊、加工肉品啊 那個人造奶油 那奶油啊、和湯飲料 那超加工食品各種高鹽食品 那除了有一些稍微有爭議的細項 譬如說這個乳製品到底是低吃的好 還是這個全吃的好 那其他部分來講整個飲食組合 很明顯就是一個整組 整組都是在講抗發炎的概念 它不只是針對腦部啦 是全身性的抗發炎因子 那它除了降低這個發炎壓力之外 它也是降低血糖期 穩定血糖 再來就是說維護腸道菌叢 包括這個益生菌 腸道菌叢生態的良好 那事實上我們人體的健康 在慢性發炎這一塊 跟血糖這一塊 加上益生菌就是腸道菌叢這一塊 這三個事實上互相影響 只是說我們從三個不同方面的 去切入怎麼樣去達到人體健康 最後都會達到一個共同的飲食概念 就是其實就是以 這個地中海飲食 為主體的這樣一個健康概念 那事實上就是說 從我們這個身心靈的觀點來看 這個初階的做法 就是要去節制 節制我們的慾望 那其實節制慾望自古就被視為 一種是好的品德 就是你修養好的話你慾望就會 但是現實上來講 節制太多會變成壓抑 壓抑太多會反彈 會報復性亂吃 所以很多人他飲食控制不容易成功 那我們往上一階來看就是說 其實在這個 為了身體的健康是因為要對家人負責任 很多人是上有老下有小 不如身體健康是一種責任 或是說我們藉由健康的身體 會發現說你去做 這個精神體態變好 精神體力變好 血壓血糖數字改善 這個會讓你有一個成就感 這種責任感的實踐 還有成就感的獲得 是比起單純去壓抑慾望 比較好的驅動力 那在更高層次來看 就好像孔子說從心所欲不予取 就是說我們會去 開玩笑說不健康的食物 就叫邪惡的食物 那事實上你如果很正的話 這個邪惡的食物 對你是沒有什麼吸引力的 甚至於你會有點討厭它 因為你有修養有正氣 這個正氣的話 從低層次來講是對壞的東西 是有壞的誘惑 對誘惑有抵抗力 那更高層次是說 我既然是正的它是邪的 我自然就不太喜歡去弄它 那事實上從這個角度來看 我們要保養大腦 這個修心性真的很重要 因為常常很多人他沒有辦法真正的修心 因為他腦袋會自動的去想 金錢啊 股票啊 擔心啊 焦慮啊 有點像小人長期期這樣 所以整個修養好 去做靜心 像現在醫學上講說正念 冥想 是對大腦很有幫助的 對全身健康很有幫助 這個都套用到我們一些 古代的一些好的正派的思想 品德的修養 其實都是相同的 所以我是覺得說保護大腦 是一個很全面的修行 好的 非常感謝鄭元瑜醫師 從身心靈方面的角度 告訴我們怎麼樣來健康 我們的身心靈 非常感謝鄭醫生 謝謝 也謝謝所有觀眾朋友們的收看 我們今天直播就到這裡 告一個段落 感謝你的收看 我們下期節目再見