獨家中醫獨家3密技絕招!每天10分鐘 腰椎滑脫不藥而癒 告別復健推拿仍反覆跑掉困擾 |中醫 腰椎滑脫 自我復健 |開刀 針灸 坐骨神經痛 |吳國斌 中醫師 |【 #醫道心傳】

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💎本集章節重點
00:00 💡為何推拿後又跑掉了?
01:42 🎯【三招自我復健】
01:52 腰椎滑脫
02:23 槓桿歸位法
05:02💡【復健法示範】:槓桿歸位法
09:10 🎯復健法原理:綁腳抱膝(嬰兒抱)
10:14 💡【復健法示範】:綁腳抱膝
14:34 🎯復健法原理:趴半圓枕
15:11 💡【復健法示範】:趴半圓枕
17:54 🎯趴半圓枕注意事項
20:12 🎯趴半圓枕原理
21:43 矯正枕:製作與效果
22:46 醫案一:腰腿痛一個月見效
24:09 醫案二:二級滑脫趴兩個多月解決
#醫道心傳 #吳國斌 #中醫 #腰椎滑脫 #復健 #開刀 #針灸 #自我復健 #槓桿歸位法 #推拿 #腰腿痛 #矯正枕
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🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長
吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組,並擁有結構工程技師執照,後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練,吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律,並給予適當的治療。
吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者,具有憐憫與同情的大夫。透過行醫,實現醫道。
根據我的臨牀經驗
腰椎滑脫的病人
透過拉腰牽引、針灸
或者吃中藥等來治療
病情改善的幅度
其實是相當有限的
這個主要是因為
滑脫的腰椎
它沒有復位
我們中醫雖然能夠用手法
幫患者做整復
推拿這樣子
但是你發現你整復完
好像是要回去了
可是沒多久
它腰椎又跑掉了
這樣子反反復復為之折騰
那為什麼會這樣呢?
最主要就是腰椎這個
我們滑脫久了之後
周圍的肌肉、組織、韌帶
它已經習慣這種錯誤的位置了
所以當你在整復前
應該要把周圍的肌肉、韌帶
把它放鬆
放鬆之後你再推拿、把它復位
這樣效果會比較穩定
但是其實這個也要反復的去做
因為你雖然今天稍微給它鬆了
給它恢復了
可是它還是會跑掉
因為這是一種慣性
所以有一句話就是說
任何疾病就是三分治
七分癢
那什麼意思呢?
就是說我們所有的疾病
包括內科、骨傷科等
所有的疾病
你想要好
其實很大一部分需要
患者本身的自我保養
所以你自己的努力
一定要超過一半
甚至要達到七分
是這個意思
接下來我會介紹
我脊椎整腹老師所傳授的絕招
還有我個人獨創的祕技
那這個祕技其實很有意思喔
如果說你認真在家裡自己做
每天做、每天做
每天讓肌肉鬆掉
讓它復位的話
那你就有機會
讓你的腰椎滑脫症改善了
不藥而癒
歡迎收看醫道新傳
我是吳醫師
我們這裡現在就直接來介紹
三招腰椎滑脫的自我復健方法
那第一個呢
就是我們腳要仰躺
然後雙腿併攏
抬腿或壓腿
那這個方法呢
它的原理是怎麼樣呢
我們用這個湯匙來做解釋
會比較清楚
腰椎滑脫呢
通常是我們這個脊椎在這裡
那這個可能是腰椎向後方
上面是肚子
下面是後背
向後方滑脫
或者是向前方的肚子方向滑脫
那通常是往後滑脫的會比較多
基本上呢
我們如果說
這個向後滑脫呢
大家看一下
是這樣滑脫
這時候呢
我們如果說
我們的臀部
這裡是一個支點
那滑脫的腰椎在這裡
如果說我們雙腳併攏
這樣抬起來
那腿部其實有一定的重量
那我們如果說
如果說把腿抬高
抬高大概30度左右
這個高度是因為要
要看你的這個滑脫的位置
來做決定
大概是30度左右上下
這時候我們雙腿抬起來之後呢
我們抬起來之後呢
這個腳有一個重力
它會往下掉
往下掉我們要撐住嘛
所以這個腿的重力往下掉的時候
我們滑脫的腰椎呢
就會頂上來
所以這個腳如果往下的話
這個腰椎向後的地方
它就會翹上來
這時候你感覺到這個
這個腰的地方會有一個
會有一個力量
會緊繃
會被頂上去
那你如果說你的腰椎是
向上面
向肚子前面這樣滑脫呢
這時候呢
你的方法就是
一樣以臀部為支點
然後呢這個腿呢
放在一個墊子上
你這個腿往下壓
往下用力壓這個墊子
那重力跟反重力的關係
這個會有一個力量
把你這個腿往上頂
那往上頂的時候呢
你向前滑脫的腰椎呢
它就會往下
那它整個
你就感覺會被
被壓回來
這時候呢
你會感覺到這個腰呢
這個地方會有點往下陷
把這個椎體向前滑脫的
把它壓下來
這個其實是一個很簡單的
物理的槓桿的原理
這是我想出來
獨門的祕技
其實是
很有意思的一個東西
那這東西到底有沒有效呢
我臨牀上
我用這個方法
讓有腰椎
不管是向前或向後滑脫的
這些患者
我們請他做這個動作
有些患者
做完的當下
腰的痠痛
還有腿的痠麻痛
當下就會減少一些
然後呢
我請他做個
譬如說這樣抬個
抬腿或壓腿
七秒鐘再放鬆
反覆做個大概十四次
做完之後
這些患者就覺得
腰椎痠痛啊
腳的麻痛
當下緩解以外
趴著檢查這個腰椎
滑脫的位置
它確實有回去了一點點
所以這個東西
這個效果其實是還不錯的
我們先來介紹
腰椎滑脫自我復健的第一招
這招就是用槓桿原理
讓我們這個腰椎向後
或向前滑脫的
這個脊椎自我歸位
這個動作其實是用槓桿原理
首先呢我們先躺下來
兩腳併攏
抬高大約三十度左右
抬個七秒鐘
抬個七秒鐘之後
你腳再放下來
這招反覆做個
七次
到十四次
當開始體力比較不行的時候
你先做七次
這招你抬著
然後再放下來
其實這個動作對於
比較胖的人
或者是腹肌比較沒力的人
做這個動作其實是非常的辛苦
因為這裡腹肌沒力
所以可能一開始
可能抬得不是很高
沒關係我們慢慢的練習
當我們多做這個練習的時候呢
我們的腹肌有力的時候
對我們腰椎滑脫的穩定
也是非常的幫助的
當然在做這個動作的時候
要特別注意幾個要點
第一個就是
我們在做的時候呢
兩腳抬高
這個角度其實是跟你滑脫的
高低是有差的
你可能會高一點或低一點
會感覺到你滑脫這個
這個位置的地方會收縮
肌肉會收縮
為什麼會收縮呢
因為我們這樣抬高的時候
這個腳
重力的關係會往下掉
然後臀部是一個支點
然後這個滑脫的這個點
就會被往上頂
放兩個點它就會被往上頂
往上頂的時候因為滑脫的話
像我滑脫的話
還是可以被它頂回去
所以呢
你可以感覺到這邊有收縮的力量
高低是根據你這個位置來做調整
但基本上腳抬高三十度左右
是大致上的一個
普遍的一個需要的角度
我們這樣反覆的去做
有空就多做
做完的時候
有些人的腰就痠痛
腳的麻痛
當然下次可以緩解
但是有些人做完的時候
腰就痠痛
會臉痠痛
那這沒關係
做完的時候我們會做
後面的第二招
倒吸的運動
把腰的肌肉鬆掉
這樣整個就會比較舒服
我們再來介紹腰椎
下面相對的位置
是向上
向前滑脫
這時候我們為了讓它往下
所以我們現在要做一個
往下壓的動作
首先你的腳必須放一個墊子
大概像這個高度
然後呢
你這個腳
這個小腿
就往下
往下壓施力
施力的時候呢
你臀部要接觸牀面
這時候你感覺這個腰
感覺會往下
會往下
這樣壓下去
做一個反做
你往下壓
壓一壓個七秒鐘
然後我們再放鬆
然後再往下壓
七秒鐘
這時候記得臀部要接觸牀面
然後就感覺腰會
會往下
這樣來回做個七次
甚至到十四次
這動作比較輕鬆
所以可以做個十四次
一次七秒鐘
好 放鬆
那第二個動作就是
綁腳抱膝
也就是嬰兒抱
這個嬰兒抱就是我們
這個身體像那個baby
在那個媽媽懷孕的肚子裡面
這樣抱起來的這種動作
為什麼要做這個動作呢
我們會在做完剛剛的動作
可能腰會有點痠痛的一些症狀
這時候我們可以做這個
綁腳抱膝的動作
來鬆這個筋
緩解這個痠痛
而且呢
這個嬰兒抱呢
這個動作是有什麼好處呢
對一個腰椎滑脫的人
他是這樣子一個滑脫
所以他身體往後仰
這個動作是一個禁忌
往後仰這個動作呢
會讓腰椎滑脫的更厲害
所以你千萬不要趴在牀上
整個雙手把上半身撐起來
這樣往後仰
千萬不要這樣做
你可以往前抱
可以往前抱的話
可以把這個關節
關節面把它撐開
肌肉拉伸
那鬆開之後
他纔有機會更容易自動回位
所以呢
我們所有的動作
就是記得是可以往前的
不可以是往後仰的
那在做嬰兒往前抱的
這個動作的時候呢
他這個整個後背
包括你的脖子啊
腰背
這個地方的肌肉可以被拉伸
也可以讓這個骨盆比較正
所以對一般的腰痛的患者
不管是坐骨神經痛
或者是椎盤突出啊
腰椎鍵盤比較狹窄
這邊的問題的話
都可以做這個動作
我們再來介紹第二個動作
綁腳抱膝
也就是嬰兒抱的動作
這個動作呢
你首先必須找個綁帶
這個寬度大概是五公分
我們先從這個膝蓋下面
這裡把它綁起來
原則上呢
就是說
我們會在膝蓋上
膝蓋下
以及腳踝上面
各綁一條
總共會綁三條
如果說你沒辦法綁到三條
你至少要綁一條
綁在我們剛剛綁的第一個位置
膝蓋下面
因為這樣的話
綁好之後
你等一下再做這個動作之後
會比較有吃力
好
那我們現在綁好之後
我們先躺下來
我們先做一個暖身的動作
就是腳上來
然後手抱著膝蓋
這樣輕輕的這樣抖
這樣來回這樣抖
抖個二十次
這個動作呢
就是讓你的這個腰
肌肉把它放鬆
其實對於腰最滑頭的人
多做這個動作
本身就非常好
可以鬆你這個腰
讓你的關節面比較打開
比較不會有壓迫
做了二十次之後呢
我們就做抱膝的動作
就是手抱著膝蓋
好
往前抱
鼻子膝蓋能夠靠到我們的膝蓋
抱上來的時候就維持個三秒鐘
然後再下來
維持三秒鐘
這樣來回做個二十次
如果沒辦法做到二十次
至少要做到十次
慢慢增加
我們在做的時候是
當然也可以用手抓住這個繩子
這樣會比較好做
如果說你沒有用這個綁帶的話
你做這個抱膝的動作
會失了很多一些不必要的力氣
然後動作就會比較不標準
效果就會比較差
所以至少要綁一條
這樣我們做完二十次之後
我們一樣再收繃
這樣抖一抖
把腰的肌肉這邊再鬆開一次
好
做完
就休息
這時候呢
你可以再做一個舒緩的動作
就是腳再左右晃
慢慢地晃
來回晃個二十次
這動作是非常舒服的
記得越慢
越鬆
越柔越好
柔能克剛
身體柔軟
筋骨柔軟
氣血就會流通
身體就會很舒服
我們來介紹腰間滑拖的第三個動作
這個動作其實是最重要的
我們在做的時候要注意一點
我們如果說滑拖位置是在
四五錐之間
那它對應到前面
大概就是肚臍的位置
你如果說你是在
壁虎錐跟劍錐這邊滑拖
就要在肚臍往下兩指頭的位置
那如果說是三四錐
就要在肚臍往上兩指頭的位置
那在做的時候呢
我們會盡量讓我們的身體
是由上往下這樣下去
這樣子纔不會說我下去之後
位置沒對好
然後整個又跑掉
所以我們是記得
假設我現在是四五錐
腹脊的正中央
就是這枕頭最高點
這樣垂直下去
下去之後這個腳
往下這樣伸展出去
這樣纔不會跑掉
好那下去之後呢
我的兩腿撐開
將這個肢體撐下去
撐下去的時候
就可以維持肚臍呈現一個拱形
這時候我們讓我們的額頭
放在牀面
如果說你這樣趴的時候
你會覺得不舒服
脖子啊肩膀這邊
會特別痠痛不舒服
這時候呢你可以像現在我這樣
把頭沿著牀的外圍伸展出去
這樣脖子肩膀纔不會不舒服
通常脖子肩膀
會不舒服身體投意的人
都是因為這邊太緊
所以你要先把脖子先鬆開
這樣做這個動作會比較舒服
好我們現在在做的時候呢
用腹式腹吸法
吸氣的時候肚子撐大
吐氣一吸
越深越好
讓這個肚子的浮
震動的幅度
高度的幅度越大越好
吸氣
吐氣一吸
吸氣
吐氣一吸
做的時候記得這個
吸氣吐氣的時候屁股不要翹起來
這樣是不對的
這個要沉下去
沉下去的時候呢
你這個腰椎才會呈現一個拱形
效果才會
所以記得吸氣的時候
屁股反而要往下沉
吐氣一吸
這個動作非常的重要
就是吸氣
這屁股要沉下去
吐氣一吸
永遠讓屁股是沉下去的
吐氣一吸
因為這個上半身不可以抬高
這樣的話這個骨髓就出不來
所以上半身一定要往下沉
想辦法的人做
一次做15分鐘
一天做兩到三次
我們來談一下
趴這個腳正枕的一個注意事項
第一個呢
你一定要是空腹
所以你可以在
睡覺前或起牀後
或是吃飯的前
然後來趴這個枕頭
一般來講就是
空腹是指大概飯後兩小時
胃部的食物被排空之後
做比較不會
胃有東西被壓到
會很不舒服
甚至有的人如果說
肚子可能常常胃腸消化不良的
常常就是會脹氣的人
趴的時候可能會意識到逆流的情況
所以盡量讓胃排空
來趴這個枕頭
那第二個呢就是
有的人趴的時候可能會覺得頭暈啊
肩膀脖子特別容易痠痛
那這個痠痛的程度
有可能會比你要的痠痛更厲害
為什麼會這樣呢
最主要就是你的脖子啊肩膀
上背的肌肉太緊繃了
所以你趴這個時候呢
就像在拉筋一樣
手部伸展感覺這裡特別的不舒服
所以你如果說有這些
痠痛還有頭暈的症狀呢
建議你在趴這個枕頭之前
先把脖子肩膀的肌肉鬆開
這時候呢你可以先做
我們之前所介紹的
頸椎自我復健法升級版的
這些動作
來把這個脖子肩膀
背部的肌肉把它鬆開
這樣做會比較不舒服
或者是你在趴的時候呢
把你的頭盡量伸到這個牀的外面
這裡比較不會被壓到
可能這樣會比較
可以緩解這些症狀
第三個就是說你在做這個動作呢
可能會這個腰啊
腿會有點痠痛
那其實是一個拉筋過程的自然現象
基本上呢有些人就是
在做完這個動作的時候
其實腰椎的痠痛
其實是會緩解很多的
當然如果說你趴著這個動作呢
你連續做了五天
你的腰痛啊
你的腿麻痛啊更嚴重
更不舒服的話
那可能這個動作的操作方法
可能就不太適合你
所以你可能就先不要做這個動作
但是因為這個動作是很溫和的
它其實是不傷脊椎的
所以如果可以堅持的話
不妨堅持著試試看
那這個過程都是需要一點時間
把它鬆開的
當你撐過這個時間呢
可能你的問題的疼痛就可以改善
所以還是要
斟酌你個人的情況
來做妥善的判斷
我們來談一下
趴腳正枕的原理
這個原理呢
就像是我們如果都趴這個枕頭呢
我們的腰椎呢
就像這個拱橋一樣
整個一個弧形
然後呢
因為我們這個脊椎呢
趴著的時候它是有點錯位
就有點滑過
如果說我們把硬體壓進去
其實效果不好
因為它還會再彈回去
因為是周圍肌肉韌帶組織
它已經習慣不正常的位置
所以它會再彈回去
所以呢我們會希望說
你趴著的時候呢
透過這個腹式呼吸法
吸氣吐氣
吸氣吐氣的時候呢
我們其實
吸氣吐氣的時候這個肌肉韌帶呢
它會一收一放一收一放
所以它根據這個律動呢
這個
伸展的過程當中呢
可以把伸層的筋
還有這些韌帶組織
把它鬆開
常常這樣趴的過程當中
它就慢慢的鬆開之後
它就會自動的律動式的慢慢的回位
其實原理就這麼簡單
但是呢這個做法
它其實需要時間慢慢
讓它能夠筋拉開
讓它能夠鬆解開來讓它歸位
基本上呢時間上
你如果說一天趴
的話就是一次趴15分鐘
一天趴兩到三次
可能一般來講可能要趴
兩到三個月都有可能
你要持之以忍的去趴
這樣效果才會出來
我們介紹一下這個矯正枕的尺寸
它這個長度呢
是52公分
然後它這個寬呢是27公分
高是23公分
那這個高呢其實你大概一半
就是11.5公分的時候慢慢的往上縮
變成是一個弧形的
基本上裡面的填充物
要比較硬質的泡棉
要有點硬度
只要你趴著的時候呢
你這個腰的弧度纔可以被撐出來
所以不能太軟不然的話沒有支撐力效果不好
如果說呢你沒有這個枕頭呢
你可以根據我們這個
尺寸請人家去做
或者是有一種方法就是
有些人的那個沙發椅呢
它是兩側像有扶手一樣
它也是有點這樣弧形的
你也可以趴這個
這個
沙發椅的兩側的這個
扶手這裡
就是把它這個位置把它對好
然後這樣趴
這樣也是可以的
我們來談一下趴這個矯正枕的效果
我第一個用這個方法的患者
是有一位太太
然後呢她的工作是要做水泥工
所以有時候常常
還要搬一些磚頭
所以呢她有腰碎滑脫呢
其實是還蠻痛苦的
這個腰腿痛到有時候真的是沒辦法工作
那她年紀大概是50歲左右
那個頭不高
那身材有點微胖
因為一開始她沒有這個枕頭
我就請她就是趴家裡的
這個沙發椅的旁邊的
這個扶手這個弧形的
然後她就認真的趴
結果呢她趴了一個月之後呢
她這個腰的這個滑脫的症狀
竟然改善了
結果呢她改善之後呢
她回去工作的時候
她跟我講
她搬的磚頭竟然搬的比她先生多
比她先生還厲害
所以那個這個方法
還真的是有效
所以其實我後來得到這個啟發的時候
我在我的患者我都盡量讓她用這個方法
因為以前的經驗是
你滑脫的患者呢
你只有針灸
效果真的沒什麼好的效果
因為我曾經有患者就是腰椎滑脫
我給她針灸治療三個月
她還是滑脫
痛緩解一下可是隔天來又不舒服了
所以這個重點
還是要讓她骨頭復位
那後來我們有這個
這個矯正診之後呢
其實患者再趴的話會比較方便
我曾經有個患者
就是
她
就是腰椎滑脫是二級滑脫
她二級滑脫
幾乎每個醫師看到她這個問題就是
二話不說就是開刀
結果呢她照我
剛剛講的這些趴這個半原診的方法
她呢
就是一次趴15分鐘
一天趴兩到三次
結果呢她在趴了兩個多月之後呢
她的腰椎滑脫就改善了
結果呢
她只給我看了一次就沒有來看診
後來呢是因為過了一年多之後呢
她回診的時候纔看其他問題
然後我問她說
你的腰椎滑脫這個症狀怎麼了
有沒有好了 她說早就好了
然後腰也不痛了 腿也不麻痛了
然後我
讓她趴下摸她的脊椎
真的滑脫的問題真的自己改善了
所以我們這個方法
其實對有滑脫症狀的人
其實是有一定的幫助的
但是呢因為
其實呢每個人的體質
狀況不一樣所以他改善的速度
的效果其實是也是不同的
基本上我們的觀察
是你如果說腰椎
是肌肉比較鬆軟的人
他在趴這個枕頭呢
他回去的速度會比較快
因為他不會那麼緊繃嘛
如果說你的腰椎肌肉比較緊繃的
你在趴的時候可能復位的時間
他需要的時間真的比較長
這時候呢會建議你可能吃一點中藥
來紓緊活絡
把腰椎的筋骨這邊肌肉
把他收開
這時候你趴這樣的效果會比較好
整體來講就是我們的觀察是
大概有三分之一的人
他腰椎滑脫可以完全的復位
那另外的三分之一
復位的可能是一些些可能不是完全
可以復位的很理想
但是呢他可能腰腿痛的改善
至少改善了一半
至少就是說生活上比較不會有太大的困擾
那甚至
有的人不只改善五成
可能會到七成八成也有可能
那最後有三分之一的人
在做的時候可能就是很痛
然後他就不想做了
他可能就放棄了
可是呢其實這個方法對整體來講的話
我個人的觀察是
有效率其實是超過一半的
所以真的不得已
就是說你如果這個問題
西醫要叫你開刀的時候
我會建議你不妨做一下我們前面教的
這三個動作
說不定你的問題就可以解決了
就可以不用開刀了
我想
這動作其實是沒有副作用的
那有問題的人不妨試試看
如果您或你的親友
有這個腰椎滑頭的困擾的問題
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