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骨質疏鬆會增加骨折的風險，特別是髖部骨折，可使一般老年人在 1 年內的死亡風險增加 2 至 5 倍。預防骨質疏鬆，顧好這些臟腑很重要。踮腳尖加一動作，可強化筋骨，兼補腎。5因素促鈣流失，這些食物要注意；另有2藥膳防骨鬆。



Timeline: 
00:00  骨鬆可致死，1動作+食療遠離骨折
01:15  1種骨折死亡率最高，骨鬆9大因素　
11:23  骨質疏鬆3症狀，腰背痠痛別輕忽  
13:06  中醫治骨質疏鬆，重視腎、肝、脾
18:39  1運動強化骨密度，2食療防骨鬆



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吳國斌 
心醫堂中醫診所院長

+ 三重松年大學 中醫養生課程講師
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+ 大紀元時報中醫專欄作家
+中國醫藥大學學士後中醫學系 學士


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人人都能上手的防骨鬆運動；這樣吃加速骨質疏鬆；顧好這些臟腑，補鈣、食療遠離腰痠背痛

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