保持善良、幫助他人，對我們有什麼好處嗎？科學研究證實：善良真能助人長壽。|（2023.11.28） 健康1+1 · 直播

身處紛亂之勢 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 防疫身心靈 我是JoJo 今天是美東時間2023年11月28號 加州大學洛杉磯分校 被達裏善良研究所的主任費德賽 他說從科學的角度來研究進行一個行為 他說如果你周邊的人對你不友好不關心 甚至表示出公開的敵意 肯定對我們的身心是不利的 甚至讓我們會減瘦 相反的 如果您接受善意 或者是對別人友好友善 就會為別人減壓 因此有益我們的身心健康 這個行為不僅能降低血壓 還有治療身體的功效 到底這個科學家發現了什麼 想要了解的朋友請繼續收看直播 還有最近因為出現不明的肺炎傳播 而且傳播速度非常快 我們將在未來的直播中 邀請專家為我們解析相關的資訊 記得要按下訂閱開啟小鈴鐺 有相關敏感的議題 也將在乾淨世界播出 所以請務必申請一個乾淨世界帳號 關注健康一加一 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是洛桑預防醫學集團創辦人 他同時也是細胞免疫療法專家 洛桑家參醫生 哈囉 洛桑醫生你好 主持人各位觀眾大家晚安 非常歡迎洛桑醫生 那我們今天要跟您談到這個議題 對我們人體確實健康 有起到非常關鍵的作用 我們先從幾個數據科學研究 他們來看看到底他們找到了什麼 從2020年1月14號 美國國家科學院它有一個報告 它的標題就說 利他行為可以緩解身體疼痛 那這篇論文的作者 透過兩項的實驗研究跟三項的實驗 證明瞭利他行為有具緩解疼痛的效果 而且他說利他行為 不僅可以緩解健康成年人的 急性身體疼痛 還可以緩解癌症患者的慢性疼痛 那他使用這個 就是MRI去影像去發現這個個體 他進行利他的行為之後呢 他的背側前後帶皮脂 還有雙側導液 對於疼痛性的休克反應顯著的減少 所以根據這個研究 我們可不可以請洛桑醫生來幫我們解說一下 當我們在進行利他行為的時候 從科學角度對人體理解 我們的身體會產生哪一些變化呢 其實我很早以前就講過 就是說我把健康定義成 健康、快樂、利他是等號 這三個字 就是健康、快樂、利他是等號 所以意思是說最主要就是 中間的這個就是快樂 快樂的元素就是利他 利他你才會快樂 你要邏輯很清楚 就是你利他的時候 幫助他人的時候心裡是愉悅的 幫助他人的時候 我們大腦分泌出很多的血清素 多巴胺大腦這些快樂荷爾蒙 這個快樂荷爾蒙釋放的時候 身體整個都放鬆的狀態 整個放鬆的狀態的時候 身體的發炎指數也好 神經敏感度也好 很多東西都會自動會減輕 所以特別是癌症治療這個上面 在國外很多現在在哈佛 現在耶魯大學 這些很多地方都在 癌症治療的時候正念療法 mindfulness意思是說幫助他人 感恩一些快樂的時候 放鬆的時候 其實很多疼痛 甚至比馬飛都還有效 所以這是在正統醫學上面 開始做很多事情 所以意思是說利他的時候 我們真正得到的是 心情的平靜跟快樂跟愉悅 愉悅的時候好像是在 給我們所有的身體的 從大腦的細胞 周邊的神經的細胞 所有的細胞 給很好的營養的概念的時候 它整個人在放鬆的狀態的時候 非常直接地減少你身體 所有的發炎反應 降低發炎反應 所以這個會自動地會降低 你的疼痛跟敏感度 所以我們在常常就是 我們在臨牀上面 就是病人比方說一緊張的時候 我們打針的時候非常痛 如果病人很放鬆的狀態的時候 打針的時候沒有那麼痛 痛感是非常直接性的 一緊繃的時候 就是變成是神經非常敏感 只要放鬆的狀態 你的疼痛指數 本來就是可能疼痛指數89 但就是說你在放鬆的狀態 心情愉悅的上來 你的疼痛指數可能到23 所以這個是很明顯的 在我們的臨牀上面 或是在我們平常在診所 在打針或是任何執行的時候 我們可以看得到的 是 其實洛桑醫生您剛剛的解說 其實我能夠理解 因為過去從 我覺得從疫情 新冠疫情一直到現在 很多人開始慢慢了解 我們的思想 我們的行為 就會影響我們的健康 這是一個非常直觀的 而且很多人過去會覺得 這是我的思想 或者我利他 我只是一個行為 我想要做一個善良的事情 這跟我們的健康 竟然有這麼直接的聯繫 我再來跟大家分享一下 因為緩解慢性疼痛 還有一篇研究他發現了 在俄亥俄大學研究人員的研究中 他發現說 憂鬱跟焦慮加重的人 會隨機分配 從事一些善行 參加社交活動 或者一些認知行為療法 在這個簡短的幹預裡面 研究就發現說 善意的行為 更加能夠減輕症狀 而且減輕痛苦 並且提高生活滿意度 而且對社會的連結 益處是最大的 所以他是我們可以這樣理解 就是說善行對自我健康 幫助更大嗎 現代人都覺得說 我們得到好像是最好的 那如果說 羅商醫生您從醫學的角度 能夠為我們解釋這個問題嗎 通常我們在 我自己的經驗 像比方說小朋友 或是就是中年人學生 如果有憂鬱症的病人 我們在這邊臨牀實驗也好 國外也做過很多臨牀實驗 只要憂鬱症的病人 或是小朋友 把這個小朋友帶去 做公益的地方 去幫助人的時候 他的憂鬱症自然就好了 這是臨牀上面我們看到的東西 你不用喫藥很多東西 所以我只要憂鬱症的病人 或是我跟父母有憂鬱症的小孩 我就說你只要帶他去做善事 叫他去做利他的事情 去做公益也好 去幫助別人也好 去幫助窮孩也好 去幫助老人家也好 只要這樣的時候 他的憂鬱症很多都好了 然後國外做過研究 就是如果老人家退休以後 如果這個老人家 去老人院去幫助別的老人家 他的死亡率可以降低50% 如果他可以去 比方說去學校教小朋友 退休以後 然後就是幫助更多的人的時候 他的死亡率可以降到40%到50% 如果你沒有做每天都這樣的時候 他的疾病越來越多 死亡率越來越高 所以這個是在德國做過研究 我們在自己臨牀上面看到 所以這次我去美國的時候 我跟很多家屬 如果小朋友有憂鬱症的人 帶他出去 去參加這種社區的活動 去幫助人 去幫助老人家 去幫助小朋友 去做任何的公益 我可以保證100%很多憂鬱症 自然就會好 所以這個是從我們很多這種 心理上的疾病也好 憂鬱也好 壓力也好 甚至癌症的病人也好 老人家也好 我們看到的那種人的這種付出的時候 他得到的更多的存在的價值的時候 他才會有更多的 好像就在 因為你有存在 你有價值 你對自己有信心的時候 好像細胞裡面 我們身體裡面的細胞 好像就是reactivate 就是意思說重新活化的概念的時候 整個活過來的感覺 這個是我們在臨牀上面 在自己經驗上面 甚至在國外老人家退休以後 不能沒事做的時候 做公益 做任何事情的時候 他才會真正更健康的活下去 其實剛才洛桑醫師您在說 這個研究 包括國內外的一些研究 確實這是實際的案例 實際的發生的事情 因為我們很多人會覺得 我們自己得到了 好像就是我們自己比較開心 可是沒想到付出比得到 是對我們自己更好的 我們在說到 就是一個心理醫學博士 他是史蒂芬·希格爾 他說在發表在門奧診所的一篇文章說到 仁慈的藝術 他說善良已經被證明 可以增加自尊 同理心跟同情心 他同時可以改善情趣 剛才洛桑醫師也講到了 但是他還可以降低血壓 還有脾止脣 這個脾止脣就是一種 跟血壓水平相關的一種激素 所以我想請教一下洛桑醫師 請問一下仁慈跟善良 怎麼能夠降低血壓跟脾止脣 有時候真的很難想像 就是我們在講就是說 我們常常講就是說 我前面講的就是快樂跟利他跟健康 三個是等號 就是我一直在講一個概念 就是我去年演講到處講 就是說你一定要想到 你要健康就是要快樂 快樂就是要利他 這三個是等號 我已經講了很久 我在很多書上面都在寫這件事情 所以你要健康就是要快樂 快樂就是要利他 這是息息相關 所以意思是說 你在利他的過程當中 我們的心理的愉悅 或是甚至我們的調解 自律神經的系統 就比方說快樂荷爾蒙一上的時候 你的壓力的荷爾蒙就下降 壓力荷爾蒙下降的時候 你的交感跟副交感活性顛倒過來 副交感神經的活性一拉上來的時候 我們的發炎指數也好 慢性病也好 自由基也好 很多身體的血壓的控制不好 緊張性的特別是 比方說Tension的Tension 就是壓力所造成的高血壓 或是血管容易就是比方說 緊縮的這種緊繃的狀態下面的 這個很快的自動的會血壓變很好 所以意思是說心情放鬆 我們前面講的就是說 你只要大腦裡面血清素多一點 多巴胺多一點 這個來源哪裡 就是付出快樂利他 這個的時候你就是很多荷爾蒙 就是壓力的荷爾蒙壓力下降 快樂的荷爾蒙上升的時候 你自然就血壓放鬆 身體整個人放鬆的時候 血壓就很平穩 不只是血壓 我們身體上的血糖 那個還有就是壓力指數 很多免疫力 什麼都自然都會下降 特別是我們在就是說 國外做過一個叫做快樂指數 Happy Index 叫做HI 快樂指數 最主要的快樂指數來源 最高的指數是在哪裡 比方說你在陌生的環境上 去幫助一個人的時候 你那時候的Happy Index 是等同拿到一個大學的學位 他是測過 等同老闆給你 就是那個你就是陌生的 去幫助別人去利他的時候 沒有任何回饋 沒有任何交易的條件下 你去幫這樣的人的時候 你的快樂指數 等同拿到一個大學學位 等同老闆給你加一倍的薪水 甚至他去抽血 你在做這無謂的去陌生人也好 去幫助別人的時候 你的NK 就是自然殺手細胞 四倍的增加 等同做免疫細胞療法 不用花任何一毛錢 給別人一個笑臉 給別人一點點付出 別人打一個招呼 甚至就是說 你去給陌生人幫助一點點 都是利他的行為 這樣的時候你得到是 快速的升高 快速的升高是 你的免疫力 你的自律神經系統 你所有的系統都調過來 甚至他發炎指數也很快的下降 血糖也會穩定 血壓也穩定 所以這個是非常非常好的 所以我們在講就是說 從物理學也講也好 從科學角度也好 從量子力學講也好 其實我們的心的念力 是非常非常重要 只要付出的時候 我們身體自動會調節很多東西 其實我覺得剛才羅尚醫生 您在解說的時候 我就想到 因為您本身是免疫學專家 那我們的人的健康情況 跟免疫系統有著直接的關聯 那其實說到善意的行為 對免疫力 您剛才也提到 我們的免疫力的一些細胞 我們殺手細胞 巨石細胞都會有一些提高的作用 所以可不可以直接來告訴我們 就是跟我們解析 這種善意的行為對免疫力 還有具體哪一些的影響呢 第一個就是你在快樂的時候 或是就是你在善意行為的時候 第一個得到的是 我們心情的放鬆跟快樂 只要得到這個的時候 你的副交感神經的活性是拉上來 副交感神經拉上來的時候 我們從口腔 食道 胃 小腸 大腸 所有的消化系統 會運作是正常的 我們的70%的免疫系統 都在消化系統 你只要這個系統健康了 你的免疫自然就會上升 你的免疫自然會上升的時候 你的副交感活性就是會正常 比方說我們的吞噬細胞 NK細胞 或是自然殺手T細胞 都是最主要最主要的 我們身體的免疫系統 就是所有的比方說 我們的預防癌症也好 預防高血壓也好 中風也好 血管也好 還是最主要就是免疫系統跟免疫力 所以我們在講 人最要拼的就是免疫力的概念 所以免疫力要調節 要正常 你的腸胃系統非常非常重要 腸胃系統我們在講 是第二個大腦 你要快樂放鬆的時候 你就為腸胃正常 你不快樂不開心 沒有利他的作用 然後一直很緊迫的站在 你口乾舌燥 胃潰瘍 食道逆流 便祕 腸躁症 一大堆事情就是毛住了 然後自動的會 就說副交感神經核心又拉下來 副交感神經 然後開始睡不著 然後就是所有東西的 然後皮膚暗黑 開始肥胖 一大堆事情就是跟著來 所以是一樣 還是要回饋到 快樂的時候是身體是放鬆的 放鬆的狀態是 你的副交感神經是好的 副交感神經好的時候 你的所有的腸胃系統正常的時候 你的免疫系統是正常運作的時候 我們70%左右都是在 大腸 腸胃大腸 那這樣子我們可不可以瞭解說 如果我們有善意的行為 也可以喚醒我們身體的治癒力嗎 對 就是免疫系統 我們在講就是 autophagy 我們在講就是去年 前年還去年得到諾貝爾獎的 就是治癒系統的autophagy 就是免疫系統的非常重要的意思說 它的免疫系統啟動的時候 我們身體的很多垃圾 它會自己把它喫掉用掉 甚至我們身體上的癌細胞發作的時候 它把它吞噬掉 把它絕滅 因為不然我們身體上 每天發生一個癌症的變化 現在科學家確定就是說 每天我們身上有一兩千個癌細胞在癌化 然後當然就是說 因為我們的免疫系統 比方說吞噬細胞 T細胞 NK細胞 這些都正常的時候 它發作變化的時候把它吞掉再利用 然後治癒能力變很好 然後正常運作 如果你的免疫系統不好的時候 癌症越來越強大的時候 逃脫你的免疫系統的時候 就越來越變難 就是像強盜一樣沒辦法控制 所以免疫系統非常重要的原因是 因為就是說免疫系統好的時候 你產生身體所有的細胞壞掉 或是病變的時候 產生治癒的能力非常重要 是 那剛才我們從洛桑醫生的解說瞭解到 我們如果能夠做利他 或者是善念的行為 善意的行為 其實真的對我們人體的免疫系統 有非常強大的提升的功效 還有喚醒我們身體的治癒力 那其實說到這個部分 美國SSM Health兒童中心的精神科心理醫生 他叫巴瓦尼巴拉穆迪 他說到研究有表明說 當我們的思考善意的行為 而且目睹善意的行為 或者是你參與其他人的善意行為的時候 我們大腦會發生一些變化 我們知道大腦是非常重要的 包括最近很多老人會發生一些失智症等等 阿茲海默症都是因為大腦出現變化 那它發生最重要的事情之一 就是它會釋放催產素 這是一種神經地質 它主要是促進聯繫情感方面的作用 而且這個催產素又被廣泛的運用 有很多人稱催產素叫擁抱荷爾蒙 愛的荷爾蒙 所以我想進一步請教洛桑醫生 這個催產素它會對我們健康產生哪一些作用呢? 意思是說我們大腦分泌出只要大腦放鬆愉悅 認知就是說我們心裡有很大的價值感 就比方說我生存的價值感 或是比如說你做這件事情的時候 心裡快樂愉悅的時候 大腦分泌出不只是催產素很多荷爾蒙 我剛剛前面說的血清素多巴胺 還有很多大腦的這些荷爾蒙 這些都是因為我們在從中央掌控所有的系統 你的免疫系統也好 神經系統也好 代謝系統也好 然後就是血液循環的系統也好 所有的系統掌控在哪裡?這裡 就是大腦 我們的大腦在這裡 大腦是控制我們的心理 心念的概念 所以這些都連結起來的時候 你身體的免疫系統也好 循環系統也好 代謝系統也好 然後整個系統都運作正常的時候 該比方說不該發炎的時候不會發炎 該排毒的時候排毒 不該肥胖的時候不會肥胖 該不需要血壓高的時候 血壓不會高起來 意思是說還是一樣回歸到我們大腦的運作 就是大腦是因為我們的 就是我們在講身體的交感神經跟副交感神經 也是在中央出來的 中央的情緒壓力放縮的時候 交感、副交感是平衡 就是我們在講中醫講的陰陽平衡的概念 交感、副交感就是有點像陰陽的概念 只要這樣平衡的時候 身體裡面不會亂 不會亂的時候 我們前面講的 身體每個地方都有治癒的能力 比方說這邊受傷它有治癒的能力 這邊血管破了 它自己會就是血液自己會凝固 自己會止住 骨頭斷了 也會自己會癒合起來 小朋友為什麼骨頭癒合能力很好的原因 是因為它有很多免疫系統跟再生能力 跟治癒能力都非常好 如果你這邊割傷了 傷口也是自己會癒合 每個器官 每個小小的細胞都有治癒能力 治癒能力來源於哪裡?中央系統的控制 所以我們一定要產生這種治癒能力的 真正的問題是我們放鬆 沒有太大的壓力 沒有太大的自由心 這個很重要的原因就是在這裡 所以意思是說放鬆最好的方法就是幫助他人 你的愉悅程度完全完全不一樣 就是力大 你在幫助他人的時候 最後最後 我一直不斷地跟很多人講 就是說第一個你懂得去幫助別人的時候 就是開始真正的愛自己開始 我說人這輩子最要做的是要愛自己 愛自己怎麼做?就是體諒別人 懂得別人 幫助別人 那纔是真正愛自己 因為那是愛 那就是你對別人好 利他的時候 你得到的是最多 因為你得到的是健康 你得到的是快樂 你得到的是放鬆 你得到的是價值 你得到的是成就感 你得到的是自信心 那麼多好東西為什麼不去做呢? 所以愛自己不是說自私的 我要我的東西什麼 那等於都是害自己 所以意思是說對別人好 就是利他就是最好的利己的概念 這個原因是在這裡 謝謝洛桑醫生跟我們講到這麼深刻的 有關於利他的行為應該要怎麼做 我覺得現代人很多可以說是比較迷失 因為有時候我們會覺得真正的得到 好像我們得到一個東西對我們自己非常的開心 對我們自己有幫助 或者是說當我們看到別人有需要被幫助的時候 我們其實很害怕去幫助別人 為什麼呢? 因為在這個社會上很多有時候都會遇到 比如說幫助別人 反而自己受到傷害 或當我們看到別人真的在受苦的時候 又怕說這個人是在欺騙我們 如果我們去幫助他們的話 可能連同我們自己都會有影響 所以當如果我們有這樣子的問號的時候 我們應該怎麼辦呢? 所以這個時候 因為其實你利他的 你的心夠pure 因為你有condition 意思是說我幫助他 他以後對我怎麼樣 你有condition 那叫做交易 我才講說 that's a deal 不是利他 不管就比如說你要利他的時候 不管他罵我 我做出去了 是對自己有好處 你利他是不要有任何的condition給你 就是裡面有不要任何的殘障 就是你做了 就算覺得幫到他也好 你的心是想幫到他 但他怎麼想有沒有幫到他 那是另外一個事情 就不要去想 所以這個利他做的 真正做的是很pure的原因 意思是說你沒有任何前提下面做的時候 才會真正叫做利他 不然很多人也跟我說 洛杉磯啊 我對同事很好 然後有一天他怎樣怎樣 我說那是你是真的幫他嗎? 你是在交易的前提啊 因為你對他好 是希望他對你好嗎? 是一樣的概念啊 就是我常常講 夫妻也是一樣 你對他好 希望老公對我好一點 或是他買一個好的東西 才讓他做好東西 那不叫做利他 那叫交易啊 所以我們的思維要pure 利他就是沒有任何的前提 condition下面纔有效 纔是真正的對自己好的方法 你不斷地練習 利他不需要太大的做什麼 給別人一個笑臉 打一個招呼 或是say hello 或是別人怎麼樣看你怎麼樣 滴一杯水 陌生人 任何地方 其實每天都可以練習 利他的東西不是說捐一大堆 然後跑到非洲去做事 其實不需要 每天都從家人開始 從朋友開始 任何東西 早上一起來給老公很大的一個笑臉 我很愛你哦 要認真去上班哦 這些都是利他的行為 不管是他是你老公或是什麼 就不要去想這些 不要有預設 但就是說你做這些對你是最有好處 是 剛才陸上醫生講的 讓我想到我的老師跟我說過一句話 就是做而不求 長居道中 所以讓我想到其實真的有時候 我們在做一件事情 真的是要有一個非常pure的心態 去做這件事情 可能你就能夠在無意中得到一個對你健康 應該是說直接真的你會得到健康的身體 那我們可不可以這樣說 從這幾位醫學專家的說法中 得到一個小小的結論 就是說善意的行為 它其實是可以延長壽命的 對啊 所以我常常說的 就是比方說德國這個做護士研究 確定老人家退休以後 去老人幫助老人家的時候 他的壽命可以降低死亡率40% 那是非常高的 所以那個就是他退休以後 去幫助老人家的時候 他的壽命 他的所有的健康狀況是越來越好的 如果你退休以後沒有事做的時候 他可能很快就退化 很快就可能進入死亡 這是我們可以看到的 然後我們在看到 臨牀上看到憂鬱症的病人去幫助他人的時候 你的憂鬱症 你的情緒 很多都自然就會產生治癒的能力 是 那我想我們再做一個小小的 我最近發現有一個小小的調查 因為現在知道這個節慶的假期都已經到了 像前一陣子的 Thanksgiving 到接下來Christmas 其實都是一些比較很好的節慶 那美國就做了一個調查 就是一個民意調查 就發現在2023年10月16號到19號 對2210名的成年人進行的調查 其中有89名的人說 跟別人展示善意的行為 讓他們感覺非常明顯 或者是說90%的人表示 他覺得收到善意的舉動 讓他們也有這種感受非常好 感受到善意的舉動都會讓人感到快樂 那這個表示說其實 我們從最近的這種善意的行為 會讓人感覺更好 就無論是給予還是接受這些行為都是一樣的 那我想請教一下洛桑醫生 我們過去都常常想說 我們真的是得到 就是有時候很多人會覺得 自己經常有捐錢就是善行了 甚至平常捐了錢 但是有時候還跟別人吵吵架也還好 所以我想請教一下洛桑醫生 我們所謂的認知的善行 跟我們談到的善行跟善念利他 它是同一個概念嗎 但就是說有些人就變成是交易 如果是變成是交易 你的思維是不Pure的話 就算你捐幾千萬也沒有這個大的效果 我們就算比方說給別人一個微笑 這個Hello是真心真意的 那個效用等於捐幾百萬的概念 意思是說我們做任何事情 特別是利他這種事情 你的心是要純淨的 其實做這些都是 我們在練習我們的心更平靜一點 更寬容一點 更快樂一點 更接受世界的這些東西 意思是說你給別人給予的時候 在相同的回饋到得到 物的東西也好 世間的萬事萬物都是互相流動的 你給別人笑臉 別人也同樣給你笑臉 意思是說別人給你笑臉的時候 你心情愉悅你也是開心的 別人也開心了 所以這種創造共同雙贏的概念 是共同的利多或是能量 就是一直提升 意思是說每個這個社區 這個家庭大家都笑容容的 大家都是Hello的 互相不生氣的沒有怨氣的時候 這個家就變成道場一樣 這個社區就像道場一樣 這個職場都是一個 善能量非常強的地方 所以它的價值就在這裡面 是 我想很多老闆聽到 洛桑醫生這樣的說法 應該會覺得很高興 因為希望整個的我們的工作場合 包括我們的家庭 包括我們在社會上遇到的每一個人 都能夠善意對待別人 我想這個工作的效率也會變高 那洛桑醫生 可不可以請您用一分鐘的時間 來幫我們做一個簡單的總結呢 對 就是幫助他人 對自己最好的方法 就是幫助他人 幫助他人 幫自己從家人朋友親戚開始 這是非常重要的 每天可以練習的地方是 你最親近的人 就是要練習利這些家人 才會真正就是慢慢慢慢慢慢 親戚家人朋友然後社區 一個國家 一個民族 甚至全世界 然後最後佛家講的 所有的眾生 那是最後 好的 今天非常感謝洛桑醫生 為我們帶來這麼精彩的解說 謝謝洛桑醫生 謝謝 謝謝主持人 謝謝 我想過去我們認知的思想跟行為 幾乎都是分開解釋 但是今天洛桑醫生談到的善念 已經超越我們所認知的思想 因為它會影響我們的身體 那善行也是一樣 不只是行為 而是健康的行為 所以希望今天的節目 能給大家帶來一點點啟發跟幫助 那最後還是希望大家在離線前 請記得訂閱我們的頻道 因為您的每一個訂閱 都是給我們莫大前進的動力 讓我們可以繼續傳播 身心靈健康的知識 好的 非常感謝您今天的收看 我們明天同一時間再見