手掌、臉色發紅發黑是肝炎、肝硬化？脂肪肝5警訊一定要知道；這樣做，肝指數從紅字變正常！ 【中醫師 Jonathan Liu｜健康1+1 JoJo】（2026.03.24）｜健康1+1 ·直播

身處紛亂之市 新陳健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一訪醫生心靈 我是Jojo 有人吃啊 保健品 還有飲食很清淡 肝指數還是偏高 到底問題出在哪裡呢 那更可怕的是 肝臟出現問題 常常是完全沒有感覺 那因為剛好最近天氣來了 如果你發現自己 譬如說下午特別的疲累 或者容易脹氣口苦 然後肚子有一點點變大 情緒變差 那這一集一定要看到最後 好的今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 你可以在留言區 留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是加拿大公立學院教授 Jonathan Liu 哈囉劉教授您好 Jojo好 觀眾朋友大家好 劉教授你好 上次我們在直播中 跟劉教授談到 春天是養肝很重要的時間 那很多人就還是很關心 不過大家大部分都不曉得 自己的肝臟是有問題的 通常是透過健康檢查 才發現自己有脂肪肝 或肝指數偏高 那麼如果等到肝臟有問題了 或者是等到黃疸就算嚴重了 劉教授我請教一下您 肝臟在一開始出現問題的時候 身體真的完全沒有感覺嗎 對肝臟其實出現問題 它是有一些徵兆的 因為確實肝臟本身 它代償能力特別強 我們講肝臟就像能量工廠 人體很多的食物 吃的東西都要通過肝臟代謝 那麼很多早期可能有疾病了 但是他沒有症狀 這時候就是說 但是我們可以發現一些蛛絲馬跡 比如說最常見的很多人出現什麼呢 早期莫名其妙出現一些疲勞感 特別是下午比較明顯 那麼其實工作本身又不是太累 那麼這時候要注意 是不是肝臟出了問題 再一個肝臟它會影響消化 因為肝臟它是個代謝器官 也是個消化器 幫助我們消化食物和能量 那麼很多出現什麼呢 比如說肚子脹 食慾差 吃了東西上腹部就難受 這個就是消化系統出現問題 那麼還有發生什麼呢 早期可能有其他痛苦 那麼這是影響消化 再一個就是說皮膚會影響 這個皮膚影響 一般的我們講是肝臟是能量工廠 它可以把人體很多營養物質代謝吸收 如果它不能正常代謝吸收 皮膚往往變得比較發暗 沒有光澤 甚至出現這個黃色黃疸 這個都可以發生的 再一個呢 當然就是說比如常見的還有影響 這個我們講的皮膚出現油過剩 油脂分泌過剩 長痘痘這些 這個就和激素代謝有關係 因為很多這個我們講人體的激素 包括這個雌激素 孕激素 包括雄激素 主要在肝臟這個滅活 但如果滅活不好呢 它會造成什麼 這個有些比如說雄激素相對的抗禁 當然還有這個情緒的 這個和中醫是切合的 有時候中醫說這個肝火大 肝氣一節 然後最近情緒就不好 心情不好 壓力大 肝臟不好也會出現情緒的變化 這些小的蛛絲馬跡 提醒我們要早期關愛自己的肝臟 是 所以就是說情緒變差 或者是說我們比較容易疲勞 然後也感覺氣色變得有一點怪怪的 那可能就是肝臟有一點出了問題 那我想繼續請教一下劉教授 你有沒有遇過一些 比如說一個人一看外表就知道 他肝臟可能是不太好 因為透過望聞問切 有沒有這樣的情況呢 對 這個外在呢 外在的表現肯定有一些這個臨牀症狀 比如說第一個看面色 面色呢 有時候面色發暗 剛才我們提到了 早期肝功能不好呢 面色會有灰暗 不像正常有光澤呀 甚至出現發黃 出現黃暗 早期 當然個別也有發黑的 發黑往往是比較晚期的 是比較嚴重的 再一個你看他這個皮膚呢 就沒有光 比較暗 這都是肝臟不好的 再一個看眼睛 除了看這個面色之外 看眼睛呢 因為非常敏感 眼睛的這個苟膜早期啊 比如說有早期黃疸 那麼皮膚還沒出現呢 而眼睛的苟膜也沒有出現 那麼如果他發黃 就是往往是黃疸的徵象 因為有些這個人得黃疸 當時也沒有其他症狀 他也沒有發燒 也沒有甚至這個飲食還可以 但是你看他眼睛出現黃疸 這個時候肝臟已經出現問題 再一個我們就要看手掌 手掌呢非常典型 比如說這是小瑜記了 這邊大拇指是大瑜記 這兩個瑜記部位呢 他的顏色變得非常發紅 特別深紅 和掌心對比呢特別明顯 掌心這邊是正常顏色 那麼這邊顯得特別紅 就像出血似的 這個往往是肝病的一個徵象 特別是比如說 腸性大腺肝炎的 乙型肝炎 丙型肝炎 出現肝硬化 或者乙型肝病 因為也是他和雌激素滅活下降的問題 因為雌激素這個東西呢 它會刺激人體的血管增生 那麼它會刺激這裡 讓大量的血管增生之後呢 很多血的循環就多了 這塊就充血 它就出現紅色 這是看手掌 當然出現肝臟往往是已經出現 肝病 是比較嚴重的 這要看體型了 這個體型的最主要的說 早期脂肪肝呢 那可能他其他症狀不明顯 但是肚子特別大 但是四肢呢 又不是那麼大 四肢還是比較瘦 這種肥胖是最危險的 因為他裡頭那個脂肪的沉積在肝臟 沉積在這個器官中比較多 這個時候往往會有脂肪肝 甚至出現比如說嚴重的會出腹水 那麼腹水也會導致腹部 像懷孕的時候特別大 這個時候一定要小心 因為有些這個腹水 它也是表現肚子大 但是其他症狀也不明顯 這個時候我們需要進一步檢查 是 所以如果肝臟有問題 其實還是可以注意到 比如說氣色啦 或者是從我們的手掌這裡 可以看得出來 然後再包括體型 都可以給我們一點點的提示 但是很多人是覺得說 就是發生脂肪肝的話 就可能是吃太油 或者是隻有肥胖的人才有 但是其實不少有瘦的人也有脂肪肝 甚至有些人BMI正常 但是還是有脂肪肝 請教一下劉教授 這問題到底出在哪裡 對 這個當然是個誤區 一般人我們認為 這個人是吃太油 太胖 那麼會出現脂肪肝 實際上不少數的人也有脂肪肝 因為關鍵是什麼呢 脂肪肝的定義 它是比如說肝臟本身的重量 超過比如說超標了 正常肝臟一個範圍 那麼超標5%以上 肝臟本身變得重了 為什麼呢 因為脂肪沉積到肝臟 或者總學檢查做肝細胞的這個病理核檢 一看肝細胞很多大的脂肪 這個低沉積在肝細胞內 50%的肝細胞都是這個狀況 這種形式 相反 你看他體型呢 可能很正常 就是還瘦 這個照樣是脂肪肝 那麼為什麼會發生呢 下面有很多的解釋 有個第一個常見的肝臟本身代謝脂肪肝 就是說脂肪肝的關鍵關鍵 甭管你胖和瘦 主要是內臟脂肪 大量的脂肪沉積在肝臟本身 不是體重的問題 就是說很多體重指數正常 照樣脂肪肝 因為大量的脂肪沉積在肝臟 往往瘦的人出現脂肪肝 這個隱形肥胖 就是說外表不胖 但是他肝胖了 就外瘦裡胖 這個其實更危險 再一個胰島素抵抗 我們知道現在這個醫學界研究胰島素抵抗的比較熱門 因為它確實帶來很大的問題 胰島素抵抗什麼概念 簡單講了 胰島素本來它的功能是發揮代謝 把我們的糖分的代謝變成能量 轉化到細胞內 但是呢 如果胰島素被抵抗了 它不能發揮作用 就算雖然你的這個胰腺能分泌正常胰島素 但是呢 它不能正常發揮作用 現在我們講的胰島素有點失能了 那麼這時候很多糖分就產生了體位 對不對 那麼造成肝臟本身的脂肪過程過度 因為糖分走不了嘛 代謝不了嘛 同樣它會轉化成脂肪 那麼造成脂肪的大量成績 那麼同時這個胰島素抵抗的人會出現什麼血糖失調 對吧 所以說它有個臨牀統計 就是百分之五十的糖尿病患者往往都是脂肪肥胖 這是胰島素抵抗的原因 再一個過度的嚴謹 脂肪損失 我們知道這個酒精的這個使用量 實際上雖然我們宣傳健康 但是大家還是愛喝酒 特別歌類的酒 白酒啊紅酒 你長期大量飲酒就會損傷肝細胞 肝細胞本身出現不能正常代謝功率下降 那麼脂肪跟本身肝臟是代謝的 如果肝臟的細胞出現損傷了 它不能代謝成正常 代謝成正常 那麼會出現脂肪分雞的 會造成脂肪損失 特別是我們經常印出來的 經常反映這個比較豐富晚餐啊 經常這個社會活動比較多的 容易出現 再一個快速的減肥或過分節食 特別是愛美的朋友啊 很多人是特別女孩子 比如說啊 趙婧要結婚了 趕緊這個拍個漂亮照片 很多人採用極端的手段去減重 實際上你極端去減重的話 導致身體脂肪呢 分解短期內大量增加 進入血液循環進入肝臟 那麼造成呢 消耗肝內的黃肝肽 黃肝肽它本身是幫助肝臟正常功能的 那麼本身最後肝臟功能不能正常發揮 損傷的肝細胞 它也會造成 比如說也是脂肪不能代謝出去 不能被肝臟代謝出去 就沉積在肝細胞內 這是第四個 當然還有藥物損傷 藥物損傷呢 這個也是越來越重視的 特別除了西藥之外 比如說很多這個抗生素 它的抗生素 還有一些這個重金屬的攝入 你知道現在污染特別厲害 空氣海洋水 被重金屬污染很厲害 那麼這種長期攝入 大量長期堆積的話 造成肝臟損傷 這個降脂藥本身也會影響肝臟 所以現在很多這個家庭醫師都會建議 你吃三月一定要擦擦肝功能 看有沒有損傷 當然還有中草藥 後面我們會詳細講 中草藥的雖然副作用比較低 但是並不意味著沒有副作用 一定要在專業人士指導下使用 不要自己去這個藥店買 買了之後吃起來就沒完了 容易造成不良的後果 是 剛才提到中草藥的部分 我身邊有一個朋友 他就是這樣 在滿早之前 是幾年前 就是因為去外面超市買 隨便買了一個中草藥 就對他的肝臟造成損傷 所以剛才提到 代謝問題或者是胰島素阻抗 或者是因為酒精 或者是藥物 或者是快速減肥這個問題 都可能造成我們的肝臟的損傷 這個要特別特別的注意 那我們進一步再想請教一下劉教授 因為有些人覺得自己吃得很清淡 也沒有喝酒 甚至也很注意身體的健康 但是他經常補充一些保健品 而且肝功能也一樣不是很好 那到底問題又出在哪裡呢 這個就是說 特別是現在我們注重的說 這個學著宣教呢 大家覺得要要吃的健康一點啊 那麼這個時候這個碳水化合物的攝入 碳水的攝入往往會忽略掉 因為說我要少吃點油 少吃的肉啊 但是呢 很多時候我要這個吃全麥的全麥麵包啊 這個這個黑麪或者是這個糙米 但是也要注意你這個飲食失衡之後 你大量攝入糙米 大量吃這全麥麵包 照樣會增加脂肪化 造成的酒精性的非酒精性的脂肪肝啊 比如說最近我遇到特別典型的一個老闆 他自己是開這個麵包房的 他是猶太人 他說我做的都是健康麵包啊 我是全麥的 他說我就愛吃麵包啊 但是我知道一看呢 他的肚子體育基地小孩認識特別大 在一個一成體重指數36.3 你不要以為說光吃這個我吃全麥的好像是健康吧 但是你吃的不平衡的吃的不多啊 也會造成 這個肝功能檢查就是損傷的問題 剛才提到這個西藥會傷肝 其實中藥保健品特別是有一些他的臨牀公務沒有明確說明 他的副作用也不太明顯標示的啊 或者是藥店賣的非處方這些啊 這個一定要注意包括減肥產品 中藥中草的減肥產品還有排毒產品 一定是要諮詢專業人士 不能說這個因為有些中草命名 他是用這個傳統的命名 比如說龍膽蟹肝湯 龍膽蟹肝湯 他認為它有個肝字以後就可以治療肝炎 不是的 這是兩碼事 因為它是中醫的肝臟的系統 它兩個系統 中醫西醫的系統不太一樣 很多人拿著牛奶蟹肝湯吃了 哎 我是乳肝陽性 打三牙 我就吃下沒完 那個東西傷肝是非常多 當然還有小心 很多商家特別是保健品的啊 他誇大這個功用啊 說減低這個物益不太及副作用啊 你就吃了沒完 說這個最健康啊 沒問題 長期吃吃個幾年沒事 那是不對的 照樣引發這個肝臟 再一個慢性的這個病毒感染 這是最常見的 特別是我們在大陸的體會 以前我們在消化科啊 這個乙肝發病率是非常高 而且九十年代 當時有一輪是丙肝發病率 為什麼呢 當時九十年代對這個血自己檢查 不是當時的這個手段還不是太多啊 臨牀輸血呢 造成一些 傳播 那麼造成持續性 因為病毒就會傷肝血道 造成肝損傷 這方面要引起重視 是 我想其實如果你有濫用這些啊 就是來路不明的一些中草藥啊 或者是藥物 大家都要特別注意 當然如果你覺得你自己可能是有一些乙肝 或者是丙肝 像這樣的問題哦 我們就要特別要去做檢查 其實說到這個一般大部分民眾都想保護好我們的肝嘛 或者是想要逆轉脂肪肝 讓我們的肝功能指數變得正常 那麼請教一下劉教授 中醫在這部分有什麼樣的強項呢 在治療方面 對中醫強項當然就是常見 比如說你可以通過針灸的方法 那麼針灸呢 實際上減重呢 我們記錄一些經驗 就說實際上就是很多超重的人 他還沒有出現嚴重的內臟器官的變化 這個時候是最佳時機 不要等不要拖 比如說有個男士呢 他的體重超重 比如體重達到29.5 在亞洲人來講 29以上已經是肥胖病了 可以簡單說肥胖病了 那麼他發現中度脂肪肝 我們外在症狀表現容易累 體胖容易累 容易氣短 這個大便稀 大便不太成形 經常容易失眠 再一個呢 你看他的舌頭呢 舌況差 排出一個洞 脈呢 比較沉細弱 那麼他查這個肝臟轉移酶的指數呢 超過了正常的兩倍 這個時候呢 就是說我覺得你採用這個針灸自然療法 當時就給他什麼呢 健脾舒肝 因為這個脾呢和肝呢 他是有個兩兄弟的 一個肝目一個脾圖 他倆是相生相剋的關係 相生相剋的關係 那麼我們用什麼呢 健脾的學位用什麼 吐三領三一交 健脾非常好 那麼同時用陰陵泉可以化濕 太沖呢是舒肝的 同時用這個腹部加上中丸 中丸呢 助消化健脾胃 同時呢 幫助這個抑制食慾 很多越胖的人 你知道出現什麼狀態 他就越胖 越愛吃東西 越容易餓 其實越容易餓 這種是氣虛的 所以說我們就給他加上這個氣 中丸補氣 加上中乳和天書 都是可以補氣的 補這個能量 那麼氣足 你就不餓了 經過兩個療程 二十次之後呢 他減掉三十多磅 三十五磅 這個就說他比較穩定 當然除了針灸之外呢 實際上你還可以什麼呢 草藥 草藥已經變成潤脂了 常見是四個類型 第一類型 你比如說出現肝氣抑制性 肝氣抑制性 很多人是個壓力大 我們知道到中年之後 壓力一大 這個人就容易胖 你看到很多這個自己開公司小老闆 都是又胖 又容易脾氣急 那麼容易生兄妹 這個大半也不太成形 這是逍遙散 人不逍遙 我們用藥物幫助你逍遙 逍遙散 再一個呢 第二點呢 就是說失熱內孕 失熱內孕呢 就是說吃的特別好 就愛吃甜的 就愛吃大魚大肉 出現什麼孔腐啊 口粘啊 舌苔特別厚啊 同時呢肚皮這麼大 肚皮開始鼓起來了 那麼脂肪 做鼻操呢 一看肝臟呢 脂肪肝了 至少是個輕度的 這是出現中度的 那麼這個時候可以用什麼 三仁湯 這個是清熱化石油 再一個呢 如果長期你失熱內孕 就會傷脾背 讓這個脾胃出現功能下降 就脾虛了 脾虛出現什麼 容易疲勞 肚子發脹 大便比較成形 同時呢 都會出現舌苔比較淡淡的 胖胖的 特別這個舌頭像泡在水裡泡了很久似的 就是說水氣比較旺盛 同時脾虛 齒痕呢特別明顯 看到齒痕那個齒痕印特別大 脾虛失勝 用什麼呢 森林白骨散 健脾化石 當然還有什麼後期比較嚴重的痰瘀固結腥 痰瘀固結腥是什麼呢 實際上你肝臟本身已經出現什麼 肝纖維化 肝細胞啊 就不能正常了 就像這個出現類似肝臟本身受傷之後 形成疤痕了 這時候是用什麼 血虎豬一湯 活血化瘀 來治療這個早期的肝病 當然呢 也可以配合什麼一些降脂的 這些降脂的都要可以做茶飲 比如什麼山楂呀 橘檸子啊 以前我們也推薦過泡茶 作為平常的飲用 或者用的紅麴 丹參 這都是非常好的一個短線的中藥 推薦給大家 是 我想其實不管是對於就是什麼哪一個期間的一些肝臟的一些情況的話 中醫不管是在針灸啊 或者是說草藥 應該是說湯藥這方面都對於這種逆轉脂肪肝都有它不同的幫助 那大家如果真的不太瞭解這些情況 其實可以針對您的情況去找您附近的一些中醫生來做諮詢 那其實對於這個脂肪肝肝功能指數偏高的人 除了說我們剛才講到就是剛剛才劉教授介紹的 接受一些治療 平常養肝很重要 在養肝的部分有沒有特別需要加強或避免的地方呢 對 我覺得還是那句話 春天呢 雖然就萬物生發了 萬物開始生長啊 那麼這個時候 咱們飲食中飲食的時候還是要注意要管住嘴 盡量的就是說我們要吃的均衡一點 對吧 不要說吃的太奢華 同時也要管住嘴 不要喝的太膩 喝酒是非常膩 最近一個男孩子才三十多歲 過頭了 他已經剛出頭 那麼就是經常愛喝酒 就是他們就是老是停不下來 一定要健康 這個晚餐我覺得注意要吃的少 經常講吃的像乞丐 有道理 不是說咱們這個沒錢吃不好 是因為要吃的健康 所以要管住嘴 第二個呢 順應生發之氣 很多這個綠色蔬菜 它是入肝的嘛 特別是芽菜豆芽菜 甭管是綠豆芽黃豆芽 它幫助疏肝 同時呢 就是運用春天的生發之氣 讓人心情也好 同時肝臟動力也好 特別民國中醫大哥的張錫純 特別延伸的張錫純 他喜歡用豆芽菜 幫助這個患者來疏肝 我們這豆芽菜就是食療 當食物吃 再一個呢 甜食一定要適當 剛才提到了 有一個這個猶太的朋友 他就是自己做麵包 天天吃全麥麵包 他認為就很健康啊 但是他的肚子越來越餓 體重指數36.3 非常高的 所以就算你認為他是健康的 也一定要平衡飲食 不能說偏重 一種食物太厲害 也會造成這個體內脂肪危機 造成脂肪危機 是 所以就是飲食要正常 然後同時可以在春天的時候 吃點芽菜 我記得我之前採訪過 另外一位中醫師也是說 他自己本身也有乙型肝炎 就是這種天生的乙型肝炎 後來呢 他經過自己的調理之後 這個真的是把乙肝的部分 也給逆轉了 所以吃對東西真的是很重要 還有甜食也盡量的避免 說到春天真的是養生的好機會 在繼續討論之前 我快速給大家推薦這個 玉寶黑參 它是經過九蒸九曬的黑高麗人參 它加上發酵的高麗人參 以及85種植物的酵素 濃縮在每一天 一粒小小粒的膠囊裡面 其實讓你可以睡得更沉 然後體力更穩 讓氣色更有光 而且同時呢 因為它經過發酵 就是它的 還有九蒸九曬之後 它的人參皁肝 比一般紅參高出37倍 然後這個發酵高麗人參 也讓人參皁肝更好吸收 所以吸收量也都 跟速度都快乎的升高 加上80多種植物發酵的精華 所以一次可以補足你的植化素 並且它添加日本紅花油 然後這個呢 就是100%日本製造的 然後推薦給大家 如果你覺得不是因為肝臟的問題 就覺得好像有一點疲倦 想要補充一下呢 這個部分真的是推薦給大家 然後如果想了解更多的話 我把相關的資訊 放在影片底下的說明區 那其實它有可以提高免疫力 像抗疲勞 增強體力 或者是抗氧化 然後調節我們的血糖跟血脂 同時改善這個動脈硬化 同時改善睡眠品質 提升我們的記憶力 所以非常推薦給大家 好 那我們繼續跟劉教授討論 所以在講到養肝的部分 就希望劉教授可以推薦一下 養肝的部分 我們怎麼來 比如說血味的按摩 如果每天教 我們固定做兩到三個血味 然後保養好了 因為有時候太多的話 我們也不太知道 就是到底要怎麼做 所以兩到三個血味 您會推薦哪幾個呢 劉教授 最常見的就是我們講的中醫界講的 開四關 四關就是相當於太中合骨 相當於兩側對症四個血位 就是說一般的按摩 你像合骨就是在額頭 大拇指和十指尖的地方 很多人都知道 這個地方非常重要 合骨血呢 屬於元血 它能激發人體元氣 特別對一些比如說那個 經常上呼吸道感染的 經常壓力比較大的人 出現容易喉嚨痛 鼻塞 經常這個容易這個咽喉上火的人 對合骨非常快樂 很輕 還包括止痛 包括頭痛效果都不錯的 可以幫助這個調節肝氣 那麼另一個太中 它是乾淨的元血 乾淨元血纔是腳上的 大指和這個二指之間的 我們講的非常容易找到 它幾乎和這個人的合骨血 它這個解剖位置是對應的 所以說呢 這兩個血要每天都按一按 每天按呢 兩到三分鐘 兩到三分鐘大概按了多少次呢 大概一百到兩百次 比如說每次呢 你輕輕的給它揉 揉到什麼 有一點點酸脹就行 不用太大力 那麼這個時候就是 幫助我們減壓舒肝 特別對應春天生花之氣 讓我們這個工作比較輕鬆 除了這個太中合骨之外呢 我還建議大家拍拍兩次的血淚錄 特別是比如壓力大 最近有點生氣 心情不好了 比如說家裡啊 或者是工作攤配啊 心情不好 老是覺得哎呀 這個心裡煩躁 老是放不下 這個頭痛 這個時候拍拍兩次 為什麼呢 一拍之後呢 把體內這個鬱滯的這個鬱氣啊 生氣的這個不好的氣給排出來了 很多人拍了之後就打幾個嗝 那麼氣就順了 順暢了 心情就舒暢了 為什麼呢 因為肝經正好是走到這邊 在我們人體的血淚部 特別是包括我們前面的胸 這裡面肝經的氣門穴 它是這個肝經的目穴 調節肝臟功能是特別好的 我們輕輕拍就行了 因為肋骨呢不要大力 肋骨太大力了會不舒服的 輕輕拍就可以起到這個舒肝作用了 拍多少次呢 還是建議 不然的你說最近非常生氣 非常煩惱 你至少拍一百次 等到三分鐘 輕輕的拍 覺得幫助大家 建議大家去試一試 是 所以就是說按按我們的太衝跟合骨穴 也是蠻容易的 然後再拍一拍我們兩側 這個兩肋的部分 可能就會讓你比較舒緩這些肝啊 就是舒肝理氣 那其實有人也會擔心說 哎呀可能我會按錯穴位 或者是說我按的太用力太頻繁 反而會造成頭暈 或者是血壓波動 甚至是睡不著 所以請教一下劉教授 您怎麼教我們 在家裡安全的做一些穴位按摩 包含譬如說時間 或者是力道到底有多強 然後頻率 有沒有一些簡單的原則呢 有 簡單原則是一般自己耐受 像合骨穴這塊 大家按上去呢 你如果輕輕按 實際上他可能一點感覺都沒有 稍微加點力 你會有點酸酸的感覺 不要過多按摩 過猶不及啊 對吧 每天按壓兩到三分鐘 或者說你數至少一百次 就能起到作用 因為量非常重要 比如說按上去一兩次就起到作用 他一定給他達到一個預值 你體力開始反復了 當然一般來講呢 你可以說輕壓 隨著時間推移 那麼你可以慢慢的增加力量 要酸酸脹脹 這是自己能耐受的 耐受之後呢 時間有個原則 比如說剛開始 特別是太衝穴 想要太衝穴 剛一壓特別痛 特別最近你特別生氣的時候 壓力特別大 特別焦慮的時候 一壓太衝 輕輕一壓就特別痛 但是隨著你慢慢按 再按呢他就沒那麼痛了 為什麼呢 因為就說不通則痛 因為你心情不好 氣不通了嘛 隨著按壓把這個氣通了之後 通則不痛 那麼隨著不痛之後 我覺得你的力度呢 不用太大 也是輕輕的按摩 讓它酸脹就可以了 不要按的說 咱們按成淤青 那不太好 不要造成人體損傷 一定是在自己能耐受的範圍之內 叫無創的按摩 是 所以就是簡單的按壓穴位 也是一個很重要 然後要記得就是 不要讓他太過用力 我想這也是很重要的 但是現在剛好是春天 春天也是養肝的季節 那很多人的肝臟 或多或少都有一點點 不是太順暢哦 有哪幾件事情 是我們每天可以去做 養好肝臟的方法呢 對 我覺得就是說 大家呢 適應這個春天的生發之氣 早上睡醒後呢 最好你喝一杯溫水 加個檸檬片 檸檬呢 我們知道包括很多綠色的 那就是用肝經的 可以幫助處理肝氣 然後呢 要伸展 其實我們這個 看到這個小草 在春天 樹啊 開始發芽 它是一個生發之象 所以叫肝肚疏洩 這個時候 我們人類也適應這個 大自然的這個氣候的變化 大自然的這個天陽氣的變化 也同樣伸展靜腰 非常舒展的去拉伸一下 這個全身非常好 非常好 這是第一點 第二點呢 白天工作時間呢 就每兩到三個小時 咱別坐起來沒完 起來活動 當然有些人說 我半個小時活動一下行不行 也可以 對吧 不要老是說一個姿勢盯著電腦 遲早給自己大腦放鬆 做個深呼吸 第三呢 傍晚要紓壓 工作一天之後 最好呢 稍微的去散散步啊 或者跑步機 快走二十分鐘 不要太大 這個這個運動量太大 讓自己特別的一個幸福 就晚上了 我們就二十分鐘獨影 讓身體微微發熱 把稍微的氣血運行 通暢一點 同時呢 如果家裡有艾草啊 或者熱水泡泡腳 泡個十五分鐘 對全身呢 可以消除疲勞 這個激發人體的這個精氣 非常有好處的 是 所以我想其實春天呢 我們養肝 除了飲食之外呢 這個紓壓相當的重要 劉教授今天推薦的幾個方法 可以推薦給大家 讓大家可以試試在家裡 很簡單 就可以幫助我們的肝臟 恢復健康 今天非常感謝劉教授的精彩解說 謝謝劉教授 謝謝主持人 謝謝觀眾朋友們 謝謝 我想現在很多人啊 其實不是不知道健康重要 而是有時候會用錯方法在養生 像我們會講少油啊 吃清淡啊 補得很多的保健品 看起來很健康 但是忽略了其實吃太多糖啊 或作息壓力 肝臟一樣會慢慢出現問題 所以提醒大家 如果你最近有疲勞 或腹部有點脹 情緒起伏的話 甚至你漸漸都出現了紅字 不要再拖了 現在就是一個最好的調整時期 把這一集分享給你身邊那個 看起來有點瘦 但是有點累的朋友哦 好的 今天我是Jojo 我們感謝您今天的收看 提醒大家還是別忘了訂閱健康一加一 我們一起把健康顧好 下期節目再見