高血壓要一輩子吃藥嗎？找對原因治療，血壓變正常。【中醫師 吳國斌｜健康1+1 JoJo】（2025.2.27）健康1+1 ·直播

身處分濫之事 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一 反映一生心靈 我是JOJO 高血壓對身體的影響很大 因為當血壓非常高的時候 就會造成顏腦心腎 以及大血管的損害 那長期下來呢 也會產生許多的併發症 那併發症正是高血壓最危險的地方 如果從臺灣的數據來看 臺灣大約有三百萬人罹患高血壓 其中可能有三分之一的人 也就是大約一百萬的人 不知道自己是有高血壓 那高血壓的症狀其實不太明顯 如果您發現你自己有一些視力模糊 嚴重的頭痛或心律不整 甚至耳鳴等等 都可能是高血壓所引起的 那麼今天專家將教我們 如何安全降血壓 如果您對這個話題有興趣的話 千萬別錯過今天的精彩節目 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是新一堂中醫診所院長吳國斌醫師 哈囉 吳醫師你好 大家好 各位觀眾好 好 我們先進入今天的正題之前 我們現在先請教一下吳醫師 就是現在的血壓標準 是多少數字代表高血壓呢 根據臺灣高血壓協會 還有心臟協會 二零二二年五月 他所公佈的 二零二二年臺灣高血壓治療的指引 他就講到說 高血壓的變兩項的改變 第一個就是下修高血壓的標準 原本是一百四 九十 他把它下降為一百三 八十 十的這個毫米拱數 其實是差蠻多的 如果是用現在的一百三 八十 這樣的一個標準 那也就是說 不管任何年齡都用這個標準 也就是說你年紀長的 不管你是八十歲 九十歲 都用這個標準 然後再來的話 就是你在量測這個血壓 就是以在家裡量測的為主 而不是在診間等候 或是在給醫生看的時候量 因為有些人有白袍恐懼症 看到醫生量起來 血壓都特別特別的高 所以給醫生量都不準 所以現在就是以家裡量為主 什麼樣的血壓纔是正常的 正常的血壓 目前標準就是要 收縮要小於一百二 舒張要小於八十 那你血壓如果說在 一百二到一百二十九的話 還有就是小於八十的時候 這個是血壓開始有點偏高 那你如果說是 收縮要在一百三到一百三十九 或者是八十到八十九 這是高血壓第一期 如果說你大於等於一百四 或是大於等於九十 是舒張壓的時候 這個時候呢 你就等於是 已經確定是高血壓了 所以現在標準 就跟以前有點不一樣 所以這個是我們現在 就是要特別去注意到的一個問題 但是這樣會有一個問題喔 如果說按照現在的標準就是 不管你任何年齡 都要用這個標準的話 那這是一種 齊頭式的一個血壓標準的一種 一種規範 那其實呢 如果按照這個規範來講 全臺灣有一半以上的成年人 都必須用藥 哇 這樣子數據真的是非常高喔 所以但是我們今天就要來聊聊 就是說高血壓的一些問題喔 因為其實高血壓 如果不控制 我們瞭解到的 就是它可能會損害我們的心臟啊 導致我們的心臟病發生 甚至是包括中風等等 心血管的疾病 還會造成腎臟的受損 那因此呢 要服用降血壓藥來控制血壓 但是專家都說 降血壓藥一吃就要吃一輩子 我想請教一下吳醫師 真的是這樣嗎 確實是這樣 就是說你血壓很高的時候呢 你的血管會受到很大的壓力 然後你的內臟也會受到很大的壓力 所以一般的醫師都跟你講呢 你如果血壓很高 沒有控制好 你會容易腦中風 那這個腦中風主要都是以 血壓高的腦中風 主要是以腦出血為主 那再來另外還有可能會有一些心肌梗塞 因為會引起心血管的一些損壞 所以心肌梗塞還有心臟衰竭 還有主動脈剝離 另外比較怕的就是腎功能會損傷 這是大家比較怕的幾點 其實有個問題就是說 我們就說是藥三分毒 就是說其實不管是什麼樣的藥 那其實降血壓藥 其實本身有很多副作用 但是這個是一般人不會特別去注意到的 那今天其實我們特別要談這個 我覺得對有高血壓的患者 其實這是一個很重要的議題 其實在中醫在治療高血壓 有一套完整的一個治療的一個方式 我們中醫講辯證論治 根據你的哪一種類型 你的高血壓哪一期來做一個調理 實際上不只是用中醫用藥 我們現在希望的就是說 透過一些譬如說頸椎的調理 其實頸椎會引起高血壓 但很多醫師很多患者不知道 那你另外可以透過食療運動 我們其實會想要討論的是 這方面的方法讓大家不用藥能夠降血壓 這樣聽到不用藥降血壓 這我想其實有高血壓的民眾 可能心情就會比較舒緩 而且您剛才提到的就是辯證論治 那麼譬如說我們等一下 今天節目中我就會提到 但是我們首先要請教您 剛纔有提到高血壓 就是降血壓藥有一些副作用 那麼這些副作用主要有哪一些呢 血壓藥的很多種類型 那我們把它分成ABCD 還有加一個N這樣五大類 這樣比較好記 那基本上A就是血管收縮速轉化 梅的抑制劑 那就是ACEI 那另外一個是血管收縮速受體的阻斷劑 是屬於ARB 那另外的話就是 B的話是屬於阻斷劑 包括甲型乙型就是 就是alpha beta的阻斷劑 那C的話就是鈣離子的一個通道的阻斷劑 第四個就是所謂的D 就是直接讓血管 不要讓它那麼緊繃 直接讓它擴張 那另外一種就是利尿劑 最後一個就是N的話 就是譬如說硝酸鹽 譬如說我們心臟如果說心肌梗塞的時候 用來急救用的 那這個東西也可以讓血管稍微擴大一點 所以這本身也有對你的那個 降血壓有點幫助 但是以剛剛這五種來講的話 它基本上的作用機制 主要是第一個利尿 因為你利尿的時候 你血管裡面的容積減少 這個血壓可以下降 那再來的話 比較常見的一個類型是 大家可能有吃降血壓藥的人就會知道 會讓你心臟比較沒力 你心臟比較沒力呢 你的血壓就會降下來 然後另外一個就是讓你的血管 你的血管譬如說 一個小血管讓它直接擴大 那小血管擴大的時候 它本身血壓就會整個降下來 另外呢 可能可以讓你的交管神經不要那麼亢奮 抑制交管神經 所以這樣子的話 血壓就不會升高 血管就不會過度收縮 所以這個是一個問題 但是呢 其實我們整體來講的話 就是它降血壓可能出現的問題就是 剛剛講的這些作用 可能會造成電解質的失衡 另外呢 因為血壓降太低 會有自適性的低血壓 還有心臟衰竭 心力不整 腎臟衰竭 而且吃降高血壓藥 有一個特別的副作用 就是有的人血糖會變高 那另外呢 有一個就是可能長期的血壓太低 你的循環不良 其實反而會造成腦酸 有些人不太清楚一件事情 那因為本身你電解質失衡 也會引起很多症狀 所以電解質失衡可能會頭暈嘔吐 然後譬如說那個食慾不好 然後倦怠無力 會抽筋等等 那這些都是也是 降血壓藥本身的副作用 這個是有些人會出現這些問題 聽起來還是蠻恐怖的 所以說有高血壓的話 都不建議吃降血壓藥嗎 我們這個副作用講出來 不是叫大家都不要去吃 因為為什麼呢 因為其實有幾個問題就是說 現在的標準就是要130 在臺灣是130 瘦瘦要130 豎丈要80 毫米拱柱 用這個標準 其實我們臨牀發現 這個標準其實不是適合所有的人 你如果是年紀大的長者 他身體比較虛弱 那他可能有很多慢性病 你如果說他 有可能他在一個 譬如說150 瘦瘦150 他可能覺得還算是舒服的 沒有說很嚴重不舒服 但是你都把他降得很低的時候 他其實更不舒服 所以其實從臨牀來看的話 我其實應該要再去思考這個問題 那相關的其實研究 其實國外也有期刊報導 有深入研究 這個問題 只是一般的人 他不會特別去研究 所以沒辦法清楚 高血壓標準 他是如何把它定出來的 其實這個聲音 就是年紀大的長者 他的血壓是不是要降那麼低 其實國外已經有期刊 特別去探討 所以這個問題 其實有興趣的人 可以再去找一下 但我們現在提出來就是說 這個齊頭式的平等 對大家來講 不見得是好事 但我們現在講就是說 如果說你血壓本身 都是比較高的 平常都很高 比如說180 然後100這樣子的一個高度 那這樣這麼高 其實對血管的衝擊 內臟的衝擊是很大的 這時候我們會建議你暫時 如果說你找不到解決方法 你先吃降血壓藥 對你不是壞事 所以呢 但是你在吃降血壓的過程當中 我們會建議就是 我們透過其他方法 包括生活飲食作息的調整 或是說情緒的調整 然後甚至 比如說用中藥 中藥其實很安全的喔 那你用中藥一起協助你 把血壓降下來 那你血壓慢慢越來越穩的話 你高血壓藥 降血壓藥 你就可以開始慢慢地減 等你慢慢越來越穩定 我們就可以把降血壓藥拿掉 所以其實一開始真的太高 我們會建議為了安全起見 暫時吃不是壞事 但是你一定要解決方法 這樣是比較好的 是 那我想剛才吳醫生提到就是說 其實你在真的是停降血壓藥之前 你還是要把自己的血壓調得正常 不管是利用中藥 或者是說用自己身體的各方面的 比如說習慣的改善 或者飲食 或者各種不同的方法 等一下我們會請教吳醫師 但是在討論中醫怎麼治療高血壓之前 吳醫師就您臨牀的觀察 造成高血壓的真正原因到底是什麼呢 其實這個高血壓的原因 在現代醫學認為 就是原發性高血壓 它佔了90% 那計發性的高血壓佔了10% 可是最讓你覺得驚訝的就是說 原發性高血壓這90% 在現代醫學認為原因不明 那你在原因不明的情況下 你又要吃降血壓藥 又怕有副作用 這個是一個相對矛盾的 但是又不得不解決的問題 那這個計發性的高血壓其實佔了10% 它是由其他的疾病所導致的 比如說腎動脈異常 或者是內分泌失調等等 與其這樣來講 我們先來從微觀來談一下 這個高血壓可能的問題 我們現在先談的是 現代科學 現代醫學的認識 我們從這個原發性高血壓的 那個身體的整體的表現 還有它微觀的一些變化 大概可以看得出來高血壓可能的原因 實際上血壓病高 是身體的一個自救反應 那身體為什麼會自救呢 因為我們先從微觀的角度來看的話 就是說你身體的循環 就是我們從動脈到微血管 然後再到也是靜脈 那我們的細胞是在這個微血管的地方 吸收它的氧氣 營養分 那如果說你這邊的微血管的血流不足 血壓不夠的時候 這時候血液沒辦法好好的流過去 讓你的細胞供應得到足夠的養分的時候 這時候你的細胞就會跟你的大腦的中樞求救 趕快給我多一點血 能夠讓我能夠充足的 能夠這個細胞不會掛掉 所以這個時候 我們大腦中樞得到這個訊號的時候 它就會讓我們的血壓升高 那這個循環可以更好 它的末梢的循環會更加能夠讓 讓這個微血管的血液能夠過去 讓這細胞的養分能夠充足 所以從這個微觀的來看的話 其實就是我們微觀的 微血管的血壓不足是這個原因 那高血壓竟然是微血管的血壓不足造成的 那麼我們就進一步想了解一下 微血管的血壓為什麼會有這種問題呢 微血管血壓不足 我們從一個血管的基本公式來看 我們的血壓其實就是心臟本身的輸出的量 再乘以周遭的一個血管的阻力 那心臟輸出的量 又包括了我們心臟每分鐘所跳的次數 還有心臟每次所射出的量 所以其實整體來講 這麼說就是說 各種血壓的要素有兩個 一個是心臟本身它打出來的這個總輸出量 那另外一個是周邊的一個阻力 所以這個時候我們分成兩個狀況來思考 如果說你的心臟的功能變弱了 然後你可能因為老化或受損 那心臟功能變弱 你每次打出來的量就會比較少 這時候你身體為了維持它正常的血壓的穩定 它有兩種方法來自救 一個是讓心臟跳動的次數增加 那另外就是為了維持這個血壓 所以就是讓這個血管來收縮 來增加這個阻力 但是這樣的話就是說 你心臟次數一直跳的話 跳過度的話心臟會過勞 長期下來心臟可能會容易衰竭 但是你如果說心臟發出一個血管收縮來增加血管阻力 這樣來增加整體的血壓的時候 那你讓血管收縮 整個全身的血管都會收縮 所以這樣整個壓下來的話 你的血壓整個就會上升 那再來第二個情況就是說 你可能是周邊的阻力增加太多了 那周邊阻力增加太多的時候 這個時候可能是因為你的那個 我們講的動脈周樣硬化 這樣的一個問題 那動脈周樣硬化的話 會讓這個血管的管徑變小 那你在同樣的血壓的一個條件的時候 這個血管這個血液要經過這個阻塞的這個血管的時候 它流過去的血量就會不足 所以阻塞血管後面的那個細胞供血不足的時候 這個身體就要自救了 這時候它可能會就是讓我們的心跳打得比較快一點 這個情況通常是剛開始會發生在 比如說一個肥胖 或是高血脂 或是代謝功能差的人身上 長久下來可能變成血壓就會開始變高了 最怕的就是說你長期這樣心跳過快 那造成心臟無力 這也是一個比較困擾的一個問題 這樣子提起來 我就說剛才吳醫師您介紹的 就是現代醫學的發現 關於高血壓威脅管造成高血壓的一些問題 那麼從古代中醫來看 怎麼看待高血壓的成因 並且運用在治療上面呢 其實中醫在看的角度 它不像現代醫學可以用比較微觀的角度來看 當然我們看的是一個整體的一個身體的一個表現 或者是它的原因是從很多原因來看到 第一個是從情緒上 鬱悶嘛 這火氣就會上來 那另外一種緊張焦慮煩躁 最怕的就是你生氣 這肝火就會很旺 那整個就會 整個火氣就會上來 這個血壓就往上衝 那在生活作息可能是你喜歡抽菸 喜歡喝酒 長期熬夜晚睡 幾乎都會得高血壓 很普遍的一個問題 那另外我們中醫講就是說 煩惱過度就是重慾過度的時候呢 你的腎的能量耗損 它就會虛火上亢 那再來的話就是你的飲食 讓你的身體熱量過高 譬如說你吃太多那個辛辣的 肥 肝 厚膩 甜 或是比較油 比較口味重的這些食物 這會造成我們的這個血壓升高 那中醫來認為呢 它這個是認為我們講是屬於肝腎 基本上的部分 一般來講是認為 腎陰比較虧虛 那肝陽比較上亢 中醫認為是 大概是這兩個臟部為主 那它整個病例的表現就是說 它可能就是 就是身體有阻塞了 那有一種痰瘀 那這種痰就是 其實就是所謂代謝不好的產物 所以像我們的動脈周邊硬化 或是血脂過高 這個都屬於中醫所謂的痰 所以中醫的認知 大概是這樣的一個概念 是 那吳醫生我就很好奇 您可不可以分享一下 你在這個過程中 有治療的一些案例呢 我們治療案例其實蠻有意思 其實很多種類型的那個高血壓患者 我們都有治過 我這裡舉出來就三種 那第一個類型是心臟衰弱型 那第二個類型就是 根列器障礙 那第三個類型是頸椎錯位 那第一個類型的心臟衰弱型的那個患者 就是說他們有個現象就是 他們可能血壓是高到160 收縮到160到170 出臟壓是95到100毫米拱度左右 那在這個血壓算是比較高的 那這些患者就是 他吃了降血壓的藥物之後 他血壓可以很漂亮 可以到120、80左右 但是他會覺得心臟感覺很無力 這些患者可能他們的心跳 原本可能是在譬如說 大概是70幾、80 但吃了這個降血壓藥 他們心跳可能會降到50左右 那我們確實遇到這樣的患者 那這些患者因為吃了降血壓 反而會覺得心臟很不舒服 心肌胸悶 全身無力 把脈就很無力 這類型患者為什麼會有這些現象呢 其實他本身是因為心臟沒力 所造成的代償性的高血壓 所以你這種患者 你如果說給他吃降血壓藥 其實你可以想像得到就是 他心臟更無力的時候 身體就會引起更多的 內臟的供血不足 就會引起以後長期下來 就會引起更多的問題 譬如說像這種類型 我曾經給他開過就是 用泡芙子擋身 譬如說肝漿、脂肪草 還有生地熟地黃 蒲菇籽、營養貨、兔絲籽 還有山藥單身等等 那這些患者很特別 他們吃了藥是一兩個禮拜 血壓就開始下降 那基本上是一到兩個月之後 他的身體就輕鬆起來 血壓自然就下來了 那這個時候他身體舒服的 不管中藥、西藥都可以停服 所以這類型的患者其實是 是比較特別的 一般我們會覺得說心臟無力 比較沒力應該血壓不會高 這種類型會 但是這種類型的患者 我們吃這個藥就要很小心 因為這個藥是補腎陽 就是能量會變得比較高一點 所以你要辨證很準確 不能說我血壓高 我就把他用這個藥 但是這個藥是不能這樣用的 你要確定他是屬於這種類型才能用 但是這種類型的藥 其實比較特別就是說 對於心臟衰竭的人 他平常血壓很低 是90到60這個情況的時候 你吃這個藥方 其實對心臟衰竭的低血壓 其實是有用的 那麼這個部分呢 就是剛才如果有看到這個藥方 還是要注意千萬不要 自行去服用這個藥方 因為你要先確定 你是這樣子的症狀 你是要辨證論治纔可以使用 特別要提醒一下 那剛才其實吳醫師 你有提到更年期 更年期其實少了雌激素的保護 比較容易有心血管的問題 那麼更年期的高血壓 又是怎麼樣來治療呢 很多婦女在更年期 不只是譬如說一些 荷爾蒙失調所引起的潮熱到汗 然後失眠 煩躁焦慮 其實很常見的就是 更年期的婦女會血壓很高 那這個就是荷爾蒙失調所引起的 她血壓可能會高到 說不定要是100% 甚至到200%都有可能 醫生看到這個血壓那麼高的話 就給她吃降血壓藥 所以很多更年期的婦女 就是在更年期的階段 就開始吃降血壓藥 就這樣開始吃 就吃了一輩子了 實際上這個更年期的婦女 其實你用中醫來調 調更年期障礙 還有調更年期所產生的高血壓 其實是非常簡單非常好的 而且是沒有副作用的 我基本上我臨牀使用的方藥 就是所謂的蕭瑤 加味蕭瑤散 那加味蕭瑤散的組成就是 當歸柴斧 白芍 還有白竹 茯苓 牡丹皮 這個枝子 另外你可以用枝聖茵 譬如說漢年草 女貞子 還有桑葉 桑葉很好玩 它可以 我們會有潮熱這種虛熱的時候 桑葉本身可以降這個虛熱 珍珠粉可以對更年期障礙 是特別好 而且可以安神 也可以幫助你好睡 所以更年期的婦女 有時候會不好睡 所以你可以加百合 葉膠藤 酸棗仁 薄脂仁 這個可以幫助你睡眠 那另外如果說 你吃了這個藥 你可能覺得胃腸不好 會容易脹氣 這個時候你加一點甘薑 基本上你吃這個藥 大概一到兩個月 她更年期就穩定了 她血壓也就正常了 其實更年期的婦女 其實很像婦女 比較多一點點的症狀 就是有各種不同的情緒 盜汗 症狀會表現出來 我想順便做一個SURVEY 就是問問大家 想不想了解一些 未來我們有機會 也請專家來跟我們談談 更年期 如果你覺得 我也想了解一下 更年期的 不管是男性女性的一些症狀 怎麼來調理的話 幫我們加個1好不好 好 其實大家都認識吳醫師 是個頸椎保健的專家 包括脊椎 頸椎 包括起到的頸椎錯位 也可以造成高血壓 您剛才也提到了 就是說如果頸椎 這個調回來 就會使血壓恢復正常 那除此之外 還要用什麼樣的藥物 去治療 您有什麼建議呢 這個話題其實 在古代的中醫的書 沒有記載 然後在現代醫學的書裡面 幾乎沒有記載說 頸椎壓迫 頸椎錯位會引起高血壓 有脊椎治療經驗的醫師 才會發現 可是這個類型 其實在現代的人非常的多 現在譬如說 他常常用3C產品 譬如說我現在常常工作 常常要看電腦 常常就這樣子 一直工作 一直低頭工作 或者是常常脖子會往前 這樣往前 這樣一直盯著電腦 所以這類型的患者 他的頸椎錯位 頸椎的神經壓迫退化 甚至造成脆肩膀突出等 非常非常的多 那另外你常常低頭 這個地方卡住了 這個引起的問題也都很多 我們現在從頸椎錯位 所引起的 微觀的部分來討論 你就知道為什麼 頸椎錯位引起高血壓 譬如說你頸椎的神經受到壓迫 你這個會手麻 肩膀痠痛 當你身體在疼痛的時候 你血壓一定會變高 這是第一個 那再來的話 這個頸椎 它有一些 頸椎這邊有一個 有些交感神經通過 那交感神經這邊 如果說受到壓迫的話 你就會造成心悸 胸悶 然後還有睡不好 那心悸 胸悶 睡不好 尤其是睡不好 你血壓就會變高 那另外的話 比較麻煩的就是 譬如說你可能 頸椎的這個椎動脈 受到壓迫 你的那個大腦的工學就不足 那工學不足 身體你就會自救 自救的時候 身體就要加大更大的血液 然後到你的腦袋 這時候血壓就會升高 那這個工學不足 其實有些人會有這個現象 就是說你突然會 可能會暈 這種暈是還好 有一種暈 就是所謂的天旋地轉 我們叫梅尼爾式這種暈 這個在西醫講是兒時脫落 那我們的經驗是 大部分是頸椎第一椎錯位 導致這個血液 到公道腦部不足 所以這個時候 他就血壓突然的突然的飆高 這個有時候飆到180 甚至200 220 或是隻是吃降血壓 你就發現 他腦部工學不足 所以這個身體要自救 又要再打血壓上去 所以這類型的患者 會常常吃降血壓藥 而且頸椎錯位型的 高血壓的患者 他吃降血壓藥 常常效果不理想 因為根本的問題沒有解決 所以在這個部分 我臨牀的用方是 這裡提供一個 我臨牀用方 給大家做參考 我用的這個重要的影片 主要是譬如說 北齊五鉛 羌活兩鉛 然後全臟灰兩鉛 生白草兩鉛 赤草兩鉛 然後薑黃三鉛 丹參三鉛 葛根三鉛 牛蚌子兩鉛 薑蠶兩鉛 地龍兩鉛 巫藥兩鉛 甘薑兩鉛 生甘草兩鉛 我們不是隻有活血發育 重點是有化痰 我們剛剛前面講 中醫的病理 有一個叫痰瘀 所以這個化痰 有什麼好處呢 可以把你脊椎 我們錯位之後 所引起的關節退化 還有沾黏的這些地方 把它代謝掉 你必須要有化痰的藥 這樣效果才會出來 那這個藥 就是在所謂的牛蚌子薑蠶 這個藥裡面 它有幫你化痰的效果 那另外科學中藥 就是會比較簡單 其實水藥的效果會比較好 那科學中藥 是讓大家服用方便 那基本上我常用的方 就是玄碧湯六公克 蟹虎足一湯五公克 小佛洛丹三公克 三七粉兩公克 紅頸籤兩公克 那丹參一公克 葛根一公克 那這樣的劑量 通常就是屬於一天份 那三餐飯肉絲 那小佛洛丹的 它對關節的沾黏 是必用的藥 因為它裡面 還有一些乳香沫藥 還有膽胺鋅 那這個幫助我們化痰瘀 那而且還有地溶 所以這個藥方 其實是屬於葷的 所以如果說吃素的 你可能這個方就要改一下 另外因為這個小佛洛丹 因為少數人胃比較不好的 他會吃起來比較敏感 胃會不舒服 可能胃會有點痛 這個時候你可能可以是 改成香沙六君子湯六公克 那基本上我臨牀用這個方 不管是科學中藥 或者是中藥的影片 在頸椎椎盤突出或錯位 引起的這鎖麻還有高血壓 目前我們的經驗是 效果還蠻好的 那這個藥方 其實對心臟不好的人 也有一定的效果 效果是還不錯 非常感謝吳醫師 為我們的推薦 其實講到降血壓 其實這一集的內容 可能還是不夠的 所以我們期待下一次 吳國斌醫生 再為我們更詳細解說 怎麼樣來正確安全的降血壓 那今天非常感謝吳醫師 帶來的精彩解說 謝謝吳醫師 好 謝謝 期待你的下一集直播 其實要想降血壓 對飲食的方法 也是蠻重要的 飲食的部分 哈佛醫學院有建議 可以使用德輸飲食 就是DASH 那它是適合 高血壓的患者的 全方位營養攝取原則 那譬如說它有 有高鉀 高酶 還有高鈣 還有高膳食纖維 以及飽和脂肪酸的限制 然後不飽和脂肪酸的 豐富的飲食的原則 那要攝取充分的蔬菜水果 還有含麩皮 以及麥芽的全穀類 來替代白米飯 那奶蛋內選擇低脂的乳品 那吃一些沒有調味料的堅果 來補充不飽和脂肪酸 並且如果要吃肌肉的話 記得要去皮 還有深海魚肉 以及白肉來取代紅肉 那這個部分 是有哈佛醫學院的建議 就是大家可以自行去挑選 當然飲食 未來我們有機會 可以再來談一談 那當然終身 就是還是希望 最終還是希望 大家能夠吃得健康 無痛降血壓 好的 今天非常感謝您的收看 記得在離線前 訂閱我們的頻道 我們下期節目再見