脾虛老得快！臉黃、細紋、水腫都和脾胃有關！醫師教你補脾回春【中醫師 吳建東｜健康1+1 JoJo】（2025.12.9）｜健康1+1 ·直播

身處困難之時 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一訪醫生心靈 我是JOJO 大家有沒有一種感覺喔 明明還不到那個年紀 卻突然發現臉上多了一些皺紋 而且拍照的時候也發現 自己氣色變得暗暗黃黃的 或者是你會覺得怎麼睡覺啊 怎麼休息都沒有精神 如果你覺得真的是這樣喔 那今天這一集節目你一定要看 因為中醫說啊 脾虛老得快 脾好才能逆齡 那脾虛到底怎麼讓你未老先衰呢 有哪些症狀是身體對我們 發出的逆齡警訊呢 又要怎麼樣透過飲食 還有生活習慣 把我們的脾養好 氣血來補足 整個人可以年輕回來 我想對這個話題如果想了解的朋友 請繼續收看直播 但是提醒大家還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱 開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是永生中醫診所院長 吳建東醫師 哈囉 吳醫師你好 大家好 尋求各位觀眾大家好 吳醫師你好 非常歡迎您來到我們的節目中 今天要講一個真的是男女都非常適用 就是怎麼樣逆齡 還有防衰老 因為我們剛才一開始有提到說 中醫講脾虛會導致我們的人 加速老化 而且脾虛還百病生 所以我想首先要請教您 您在門診上是不是也看到很多的人 看起來悄悄的說 比實際年齡還要顯得老一點點 或者是說 他一進來你把把脈 發現身體的狀況 確實比實際年齡衰老很多 這個是跟脾虛有關的例子 是 確實是 因為在我們這個年紀 當下的時候 有的患者就是蠻大的差異 比如說看到蠻多 年紀明明比我還輕的患者 有一些是滿頭白髮的 或是滿臉皺紋 當然也有年紀比我大的看起來 不錯也是有的 所以可能每個人的狀況不太一樣 每個人衰老程度也不太一樣 那就中醫來講 衰老的原因有很多 但是怎麼講都不離三個要素 第一個就是我們先天的 元氣的部分 也就是我們常講的順氣 這一部族就會衰老快 比如說腰痠腿軟 比如說腿空虛 或是氣血比較不足 第二個原因就是 我們這邊提到的脾胃之氣 脾胃我們叫做後天之本 脾胃它的主要的作用 就是吸收消化我們吸進去的東西 然後把它建構成 我們身體需要的東西 所以我們氣血的主要來源 也是在於脾胃這個地方 所以我們如果脾胃比較虛的話 我們氣血會生產的比較不足 譬如說氣血生化資源不足的話 我們仍然會衰老的快 而且我們消化的基礎不好的話 我們建構身體的一些物質 比如說蛋白質 或是一些骨骼 這些東西也會建構比較慢 所以我們年紀比較大的時候 會有一些像是我們講的脾血 或是比較沒有能量 比如說中陽氣血虛 那如果說蛋白質比較不足的話 我們肌肉量會比較少 這是我們最近常看到的肌少症 這些都是衰老的原因 還有一個大家也會常注意到的 就是我們的鈣質成績會不足 因為我們的鈣質需求不好 然後沒有成績到它該虛弱的地方 也就是骨骼 然後就容易出現一些腹肌疏鬆的現象 所以我們講說衰老常常會出現 這樣的問題 包括正氣不足先進的部分 跟脾血不足後進的部分 還有一個其實我們也稍微提一下 就是我們的循環的部分 包括痰菌啊 這兩個部分 痰是指說我們代謝 水分代謝比較差 會有一些多餘的一些產物 累積在我們的血管啊 肌肉裡面 那淤淤則是我們的循環比較不好 循環比較不好 我們的氣血沒有辦法達到 我們身體的各個地方去 那一些我們的細胞啊 一些組織也會老化出來 所以我們目前常看到的 這幾個原因 其中我覺得最好調理的部分 也就是脾胃了 因為脾胃剛剛說是氣血的生化資源 而氣血的生化資源除了 我們所有的那個 細胞組織得到養分 看起來就會比較年輕一些 本來比較蒼老的 比較蒼白的 看起來就會比較有血色 本來做人比較深的 做人比較多的 變淺 比如說白髮落髮多的 這些我們常看到比較會在意的 這個部分 也會減少他的落髮的量 或是減少他白髮的量 所以這樣聽起來 這樣聽起來真的是 我們說就是比較容易看起來老的 這種症狀 可能都跟這個脾有關係 那麼在這之前我想請教 因為我們等一下會請吳醫生來幫我們介紹 怎麼養好我們的脾胃來抗老 但是在這之前我想請教您 這個西醫講的脾跟中醫講的脾 是一樣的嗎 這個是大該問 因為中醫講 五臟六腑 包括肝心脾背腎 六腑包括膽小腸胃 大腸膀胱還有羶膠 我們先講最重要的 五臟好了 除了脾以外的 肝 心 背 腎 在西醫的解剖學 都有明確的一個器官 這個是心 這個是腎 這個是肝 這個功能也跟中醫講的 好像相差無幾 比較特別是脾這個部分 因為中醫講的脾是我們整個消化系統 包括從我們的口腔 食道 胃小腸大腸還有一些副組器官 比如說肝膽 甚至脾臟 一些消化的器官 那西醫的脾呢 就是指我們這個 左下部的脾臟的部分 它是一個免疫器官 它負責生產一些淋巴球 或者是 紅血球 甚至把紅血球 老的紅血球代謝掉之類的 所以看起來這兩個概念是完全不一樣的部分 那我們在講脾的時候 中醫講脾的時候 就是講我們整套的消化系統 所以剛剛我們提到說 我們脾為蒸發資源 就是把我們吃進去的東西 轉化成我們可以用的 這個氣血的部分 我們常常會把脾跟胃 連在一起講 或是把脾跟小腸大腸連在一起講 最後我們可以把中醫的脾 看作是整個消化系統 所以我們說脾不好 脾氣虛 或脾氣不好 其實不是講我們常常講生氣 那個脾氣差的意思 而是說我們的消化吸收不良 脾氣虛的話會有幾個特點 首先我們的記覺不足 記不足的人就會容易疲倦 容易覺得倦怠乏力 我們越來越大的時候 年紀越來越大的時候 就覺得越容易疲倦 可能以前我們工作個兩三小時 工作三四小時再回去 熬夜看電視都沒睡 那現在一下子 就像我們這個圖一樣 一下子坐下來每兩三下 你可能就開始覺得累了想休息 想要躺下來睡覺 那既然血不足的話 我們臉色就會比較容易蒼白 甚至會有一些薄眼黃的現象 臉色沒有鐵色 我們剛剛 我們那個馬桶上面 橫紋這個也是 也是氣血不足的一個特徵 因為氣血不足我們身體的一些 膠原蛋白分散的少 然後彈性纖維也會變少 所以那個洞會特別的多 還是這樣子 那剛剛我們主持人也有提到說 我們有些人除了臉色蒼白 臉色微黃 都沒有光澤以外 可能有些年紀大的指甲 還會開始有些龜裂 或是指甲有一些裂紋出現 甚至變得粗糙變厚 這個我們也認為說 是一個血不足的現象 雖然說指甲跟血我們會認為說 是乾血的部分 但是我們乾血 還是要靠脾胃來生成 我們看到很多紅血球對不對 我們一般來講說 補血補血可能我們想說 我們東西吃下去 就想要把我們氣血補起來 但是我們氣血補起來還是要花一點時間 比如說我們紅血球生成 大概也要三個月左右吧 整個renew大概三個月 所以我們氣血補下去 也大概會在兩三個月 會有一個滿意的成效 我們的氣血不足的話 人會容易累頭暈 然後皮還有一個特點 就是它負責 把我們的水液代謝 水分代謝 所以如果鼻涕比較虛的話 我們講說能量不足的話 你那個水分代謝不好 就會容易有水腫的現象 水腫久了以後還容易生痰癡 所以我們剛剛也看到 圖案有寫 現在人充病啦 我們吃的多 能量代謝的差 變成常昏起來 這就是中醫講的痰癡 你皮虛的話水分代謝更差 能量的代謝更不好 所以你的痰就會更多 所以人會覺得 明明就體重很重 但是動一下就沒有力 然後又覺得身體很油 這個現象 那其實剛才醫生已經講了 介紹有很多就是如果你皮虛啊 或者皮有問題的話 可能會出現什麼樣的症狀 這真的是很多人出現 而且我們剛剛也瞭解到 中西醫講的皮真的是不一樣 那我想加問一個問題 有些人他不是很老 但是臉部的線條開始變鬆 譬如說嘴邊肉跑出來 法令紋加深 會不會是這跟皮虛也有關係呢 當然有很多原因 都會導致這個皺紋出現 白紋比較明顯 譬如說 情緒不好容易生氣 然後一些皺紋就容易出現 因為臉動太多 然後有一些 太操勞的人 譬如說在外面穿這樣太多的 我們那個彈性纖維會消化 會消化比較快 或毀滅比較快 也會容易有皺紋出現 就像剛剛主持人講的 皮虛的話 膠原蛋白生產的少 膠原彈性纖維也消化的多 也會容易有皺紋出現 終於講皮組肌肉 皮組肌肉 這些紋路的出現 或是容易下垂的話 也是因為 皮組肌肉的功能變差 因為肌肉變得沒有力 所以容易下垂 會容易有皺紋出現 所以這個狀況我們也會考慮 譬如說給他養一下脾胃 補一下氣血 甚至直接去針對這些地方的肌肉 讓他彈性恢復 讓他的膠原蛋白增生 讓他循環改善 有沒有這幾個方法可以考慮去看看 所以其實抗老還是有很多方法 我們等一下會來請教您 但是我們還是繼續想要請教 有關於症狀的部分 其實剛才吳醫生講了 很多的皮虛症狀 還有哪些警訊您覺得 是很重要一定要留意的呢 是 一般我們在門診的時候 有所謂十問哥 一問寒熱 二問寒 三問頭症 四問便 第四問便就非常重要 我們包括大便跟小便 那跟脾胃最相關的部分 就是大便 所以每次患者來 我們大概問一問他的症狀 不管是他感冒也好啦 他頭暈頭痛啦 或是他睡不好覺 我們最後一定會問他大便好不好 所以這就是我們講到皮細虛的部分 皮細虛他可能消化源差 然後那個吸收不好 他腸胃又比較敏感 就會容易有一些拉肚子的現象出現 或者是另外一個方面 皮細虛他腸胃蠕動不好 反而會變成大便不順 跟那種火氣炸的便祕 不太一樣喔 火氣炸的便祕是我們那個 大便會很乾很硬不好炸 大便會容易出血 但是我們皮細虛不一樣 皮細虛的大便可能會散散的 軟軟的水水的 如果您濕氣重的話 您的大便可能還會黏黏的 比如說不好擦啦 擦完之後一直擦擦擦 或者是您大便到馬桶裡面去 黏在馬桶皮上皮很難沖掉 這是濕氣重的現象 皮細虛容易疲倦 容易臉部沒光澤之外 腸胃 是一個很重要的特徵 那如果說您皮細虛再嚴重一點的話 陽氣又不足 變成皮陽虛 您可能就會容易有怕冷的現象 肚子痛的現象 或是吹個風 肚子就開始繳啊繳啊想要上廁所 比如說現在我們冬天 有很多腸胃 比較虛的人來看診 平常都好好的 就只看一些什麼流鼻水打噴嚏 鼻過敏的症狀 這次就突然拉肚子 那我們東問西問 也想不出有什麼原因 也沒有吃到什麼壞的東西讓他拉肚子 那我們就想 可能就是天氣冷 就吹風 天一天下雨 臺北這邊有點涼 有淋到雨或是吹到風 他就說好像真的有肚子冷到 這比較偏皮陽虛的部分 那有關於皮細虛 皮陽虛還有一個特點 就是他本來要 皮細上升 我們講升進的部分 就是把我們消化的東西 上輸到我們的 心肺 輸送到全身各個地方去 跟我們現在的一個 現在這裡學的蠻像的 就是我們在經過腸胃 消化吸收以後 經過腹部肉脈往上 輸送到我們的心臟 然後經過肺再加上 空氣代謝以後 再由心臟輸送到全身的地方去 這叫做肺潮百脈 那如果說 這個皮升進的功能 或升進的那個 現象比較不好的話 就會有下降的現象 這我們叫做氣虛下陷 就有一些下陷的狀況 比如說頭部的氣血不足 會容易覺得頭暈目眩 或是胃的氣血不足 會容易胃下垂 胃痛的現象出現 那在往下面一點的地方如果也有下陷的問題 比如說我們有痔瘡 你可能就會容易有脫垂的現象 搭配剛剛的那個脾氣區或脾陽區 會有拉肚子的現象 氣虛下陷 包括拉肚子跟痔瘡可能脫垂 如果女性的話 前陰這個子宮也有可能會脫垂 也是一個氣區下陷的問題 最後我們看到這幾個問題 你可能會看看 單純脾氣區我們補脾胃就好 或是脾陽區 我們除了補脾胃以外 還要溫陽 用一些比較溫熱的方式來處理 或者是我們有脾虛下陷的問題 下陷我們就需要升脾 除了補脾氣或補脾陽以外 我們再加一些升脾的用藥 我們的腸胃才會比較健康 吳醫師 剛才您介紹了很多不同的症狀 其實我們 過去都可能以為吃壞肚子 結果原來它其實可能跟我們的脾虛 也有關係 其實還有一點可能很多人都沒有想到 就是中醫講憂思傷脾 那這個憂思就 表示我們可能煩惱多 思慮過度 所以思慮過度的人是不是容易脾虛 那這樣子是不是有一些 比如說有一些媽媽們 很操勞的人 是不是都有可能有女性的這種脾虛問題 很常見喔 我先說明一下中醫 看病的這個 疾病的一個概念 它有所謂的外陰 有所謂的內陰 有所謂的不內外陰 外陰就是外面你剛剛提到的 受寒、吹風、淋雨 叫做風寒時之道 外面影響你的 那不內外陰就是說 比如說你吃壞肚子或跌打嘴巴 燒傷或是蚊蟲咬傷 是不內外陰 那內陰就是指我們的虛情 包括我們的怒喜憂思悲恐 分別影響到我們的五臟的這個地方 分別是肝心脊椎的症 那憂思就是傷脾胃的地方 所以有時候想太多 情緒不好 思緒過度會損傷到脾胃 那這聽起來很奇怪 為什麼我們那個思緒過度 或是想太多會跟脾胃有關係 那其實我們用現在的生理學來講 其實它有些些端倪 因為我們思緒過度想太多 我們講說 情緒不好 比較憂鬱的問題 憂鬱的這個問題 那其實是有一種狀況叫做 自律神韻失調 可能大家有聽說過 自律神韻失調會有一些腸胃的症狀出現 譬如說消化不良 脹氣或是有一些 譬如說腸胃的疼痛 或是緊張的時候拉肚子 叫什麼 大腸急躁症或叫 急躁性大腸炎 很多上安族會常常出現 尤其是女性 中年的女性她如果有在家裡 當家庭主婦 又在那個職場當 戀女超人 這樣晾鍋燒 她這些問題會更容易出現 也就是因為自律神韻失調 引起了腸胃的失常 所以其實我們這個 患的很多 在門診很常見 我們叫做大腸急躁症 這也是典型的 憂思傷脾的一個症狀 那中醫還有一個名字叫做 肝鬱泛脾 或肝氣泛脾之類的 也就是因為講了太多 心情不好 憂鬱 這個問題導致脾胃受損 所以雖然說 古時候的中醫 他講那個情緒跟腸胃 跟五臟的關係 好像大不像關係 但是其實我們就經過 現代醫學的 現代生理學的 偷師剝繭 他其實是息息相關的 尤其是現在 我們生活壓力大的狀況之下 那其實這樣子 您也是導正了我過去的一些想法 因為我們很多人發現 有些人脾氣或者是很暴躁 可能就說你是肝陽上亢 可是原來這樣子 這個脾虛也有可能 造成情緒的波動 我們這個要特別注意 可不可以再請教一下吳醫師 我們剛才講了很多的情況 會造成我們的脾虛 還有哪一些您剛沒有提到 但還蠻重要的呢 我們剛剛其實有提到 我們在講那個外因 國內外因的時候 國內外因有個地方就是飲食所傷 譬如說我們亂吃東西 天氣冷還吃冰 我們剛剛在探訪 就有患者說他去日本 我就問他說 你去日本是不是應該天氣冷 要注意一下 吃冰的 冰淇淋 吃麻辣火鍋 又吃一些拉麵 又吃一些高油 高糖 高鹽的東西 這容易傷到脾胃 有些患者 像我這個年紀的 會很容易發生胃食道的問題 有這樣的患者 一吃甜的東西 一吃炸的東西 胃就開始不舒服了 胃消化這些東西的狀況 就已經不好了 年輕人還無所謂 因為年輕人胃的含性其實很大 我們看到有些 大胃王的影片 大胃王的那些 參賽者 都是年輕人居多 因為他們腸胃還有很多的含性 我們年紀越來越大的話 胃含性越來越差 你可能吃一些冰的東西 吃一些不適當的東西 腸胃就開始做壞了 比如說我們剛剛提到 有一些比較敏感的人 他可能知道某些東西 比如說溫度太低了 或者是說 知道一些比較硬的不好消化的 我們腸胃就開始做壞了 當然也是 我們如果說有一些腸胃不好的人 我們會建議他冰的東西 甜的東西 糯米類的東西 這個可能不要吃太多 我們也會擔心說 我們胃空太久或飽太久 就是過飽也會傷我們的脾胃 因為你吃太多東西 我們會 塞滿了就比較難消化 比較難推下去 太餓的話 腸胃殘排序會持續分泌胃液 都會比較少一些 殘排序會持續分泌 所以也會多多少少會傷到脾胃 所以有的胃食道逆流的人 換去會員的人 他可能會肚子餓也痛 吃太飽也痛 吃太多也痛 吃得不好也痛 所以其實飲食所傷 其實對脾胃的影響還蠻大的 是 這樣聽起來 因為其實最近 尤其是疫情過後 出國的真的是非常熱絡 然後飛機飛來飛去 我想其實到處去玩 會讓我們的心情輕鬆很重要 但是如果你出去外面飲食 沒有注意的話 也會造成我們身體的一些影響 所以還是要注意 那麼進一步就想請教你 因為我知道剛才吳醫生也有講過 有一些治療的方法 但是我們具體來談一談 就是因為脾虛導致的一些衰老 我們要怎麼調理 你有沒有患者在接受治療 然後補脾真的是非常好 從皮膚紋理到體內狀況 都有明顯抗老的改善 有沒有呢 跟我們介紹一下 有 其實很多 這樣子的患者 比較容易出現在中年的婦女 大概四十歲 五十歲左右 接近更年期的時候 那因為跟酒瘟荷爾蒙會有很大的變化 我們氣血會瞬間的 比更年期之前會少很多 這個時候我們會考慮 比如說補一下氣血 或補一下肝腎 或調一下脾胃 我們一般說 我們婦女在年輕的時候 在小的時候我們會補腎 然後中年的時候 我們著重在肝 然後年紀大的時候著重在脾 是因為我們前面肝腎都補好以後 我們在年紀大的時候 我們就要考慮從脾胃 後天肌肉部分 來把那個氣血補回去 用藥也可以啦 譬如說補氣的 補血的 補氣的比如說 黃耆 人參 黨參 或茯苓之類的 補血的 譬如說肝灰 川窮 肝癥之類的 把它調回去 所以本來臉色比較偽黃的 或是比較蒼白沒有光澤的 調一調那個氣血就回來了 就開始有光澤了 那本來因為那個氣血不足 所以我們臉看起來有一點點粗糙的 或者是有些細紋 因為天天會變比較平 這樣子 當然也不可能說我們就完全都沒有細紋 是完全沒有皺紋 它看起來會比較有光澤 有彈性 所以它那個細紋會變得比較不明顯 那當然最主要的是體力會變好 體力會變好會比較有精神 那胃口也比較好因為比較好消化 吸收這樣 所以這種患者其實蠻常見的 其實中醫在調理這種抗老 就是尤其幫助男女 當然就是因為大家都不想皺紋 女性朋友尤其是不想要這種有皮膚細紋 那如果說 有可以用中醫調理的方法 來去做抗老的話 也是一個很好的幫助 那麼我想其實 接下來我就要再請教你 我們從飲食來問一下好了 就是什麼樣的食物可以來幫助養皮 聽說 我就譬如說剛才講到 就是譬如說你有這種 食器重的啊 四神湯啊 或者是南瓜是不是對養皮都有幫助呢 是沒錯 這個養皮問題 我們首先要從五穀下去著手 五穀 跟皮肉有關的部分 五穀是比較偏黃色的 所以像是小米 其實我覺得大米這個也有幫助 它本身就是負責 負肥的這個部分 最後有些人 可能為了減重 我們都不吃澱粉也不吃五穀 這樣就會容易燙到皮尾 那這是最基本的部分 那當然我們有一些像是 奶類的啦 或一些根莖類的啦 也可以考慮使用 像我們這個畫面上的山藥 或是一些 地瓜啦 馬鈴薯啦 這些根莖類對於養皮尾也有幫助 那剛剛 主持人提到的那個四神湯 比較偏向藥性比較重的部分 那四神湯它有包括 茯苓 山藥 芡實 跟那個 其實不是薏仁 那個蓮子 是 我們可能 茯苓 芡實 山藥 跟蓮子 那很多會加上薏仁 是有助於健脾 排斥量的作用 最後對於皮肉比較虛弱 吃比較重的人 我們用這個四神湯 來處理會對於皮尾的一些 蘊化激瘦有幫助 所以有些人在冬季的時候 想要進補啊 他火氣比較大 他想要吃麻油雞啊 薑母鴨啊 羊肉之類的 火氣大先提 飲品 我們用這個四神湯一樣可以 降低你的脂味 一樣可以幫助你排斥體 然後如果說 像是剛剛提到的南瓜 南瓜 南瓜的部分 對對對 因為南瓜 現在也是南瓜的季節嘛 豪雲剛過 南瓜我也覺得它是有 補皮的作用 它顏色本來就比較 偏黃偏橘色 這個顏色也是露皮啦 然後它裡面有比較多的 澱粉啊 維生素跟蛋白質 所以補皮也有作用 而且南瓜它大概是 所有瓜類裡面 性質比較偏 溫的部分的瓜類 其他瓜類都是偏寒的喔 什麼絲瓜啊 西瓜啊 冬瓜啊 都是比較偏寒的 所以南瓜我們可以比較放心吃一點 那你要注意它的量也不小啦 所以如果說你有在 控制量的話 你還是要注意一下整個熱量的個體 是 我講四層糖 我個人還蠻喜歡四層糖 不過我都加了一味喔 我自己加了這個 當歸 因為我很喜歡當歸的味道 尤其是在冬天喝的時候 覺得非常好 當然這個南瓜也是很適合的 不過剛才其實吳醫生有介紹 怎麼飲食更好 其實吳醫生有一本書喔 叫做50歲起這樣練 就可以抗老 還可以增肌減脂 然後抗發炎 然後可以抗老化 這本防失智 我想這個部分 我想大家都很需要 如果想要了解的話 就是把這個購買的連結 應該是說書的連結 我放在影片底下的說明區 大家可以去搜索 那其實吳醫師也有相關的課程 如果想要了解更多 吳醫師有這個出專門的課程 大家也可以去 平常真的就要來養養身體 這個很重很重要了 好 那我們接下來還是要請教一下 吳醫師快速的 因為沒有太多時間了 在日常生活中 吳醫師您介紹一下 還有哪些簡單的方法 可以來幫助我們的健脾胃呢 健脾胃 我們會建議大家吃飽後 不要坐太久 坐起來散散步 平常建議多喝水 但是少量少量喝 不要喝太多 吃飽以後 你可以稍微按摩一下肚子 如果你是比較偏向 容易腹瀉的患者 我們就順時 左上右下的按 如果是你比較偏向 容易便祕的患者 我們就右上左下這樣按 所以多運動 避免久坐 然後我們正常飲食 遵守時間飲食 這樣會對脾胃是最好的 好的 今天真的非常感謝 吳敬東醫生為我們帶來這麼精彩的解說 非常謝謝吳醫師 然後想要了解更多的 記得去點擊影片底下的說明區 還有留言區 謝謝吳醫師 謝謝 謝謝大家 謝謝 好 我想今天聽到這裡 不知道大家有沒有開始默默的盤點一下自己 是不是最近 臉色有一點點的蠟黃 或者是你感覺自己有點水腫 然後老是很累 提不起精神 或者是你排便常常的不規律 因為月經也不太規律 如果你有其中一項中了 那有可能是你脾序囉 應該要保養了 所以其實今天吳醫師談到 改善脾序不會很難 要記得吃得比較規律 如果你有出國旅行 或當然你自己在自己所在的國家或地區 也是少一點冰冷的飲食 然後選擇好一點食材 當然每天都動一動 我想身體就會很有感覺 包括剛才其實吳醫師推薦的 像獅神湯啊 或者是南瓜 都很棒 那當然你一旦脾胃養起來 整個人真的會從老態變得比較亮態 所以最後還是請教一下大家 你覺得你自己最想改善的 脾序症狀是哪一個 是你的氣色還是睡眠 體重水腫還是腸胃 歡迎留言告訴我們 我們還會再做一集深入的解析 好的今天非常感謝大家的收看 健康一加一節目就到這裡 我們下期節目再見