隨著音樂這樣動一動身體，就能抗老、抗癌，防失智；癌症患者、癲癇患者因此重生（2024.11.21）| 健康1+1 · 直播

身處紛亂之世 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康1加1訪醫生心靈 我是JOJO 很多人看電視都想知道 為什麼電視上的明星都跟20年前一樣動靈呢 怎麼做的 其實老化是一種複雜的生物過程 受到多種因素的影響 包括遺傳因子 環境 還有生活方式選擇等等 那老化就是隨著時間推移累積的細胞損傷 同時也影響我們細胞功能以及身體修復 還有替換受損細胞的能力 但是其實呢 現代科學研究發現一種方法 就能抗老動靈 還可以幫助抗癌成功 有人從此遠離癲癇 那到底怎麼做到的呢 有興趣的朋友請繼續跟我們看下去 記得先訂閱 開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是有中西醫雙執照 美國NHA與英國IFA雙認證的 方療師 復遷中醫診所院長 李佳玲醫師 哈囉 李醫師你好 大家好 各位觀眾大家好 今天要跟李醫師探討的一個問題 真的是大家都非常關注的 就是抗老動靈 那現代人真的是很關注 除了藉助各種的保養品啊 還有現代人很流行醫美嘛 還有一個很簡的方法 就是蠕動我們的身體 那李醫師您自己本身有在跳舞 聽說您這裡有很多很棒的 跳舞抗老的例子 您可不可以先跟我們分享一下呢 好 那我今天要分享兩位 第一位就是那個男老師 他可以看啊 就是說他主要是現在65歲 可以看那個圖片 他現在65歲 然後看不出來已經大功了 那其實我大學的時候 他就是長得這樣 就是完全這20幾年都沒有變 那後來我就問他說 你到底一個禮拜跳幾支舞 他說他一個禮拜大概4到5次 然後每次都2到3個小時 所以一個月大概有20天都在跳舞 所以這就是完全就是動靈的狀況 那另外就是這個女老師啊 女老師她其實 她一個是2003年 然後另外一個是2023年的照片 他們就是復刻了 之前穿那個傳統服裝的舞蹈的照片 然後看出來 他也完全都是動靈的情況 然後而且他左邊 左邊那個是他先生 他也是婦產科醫師 然後他也是完全都是 完全都沒有變 從我大學時代學舞 到現在都長得一模一樣這樣 對 那另外的話就是 可以看到後面還有一個照片 就是他有那個 舞蹈的那個動作的那個照片 這樣子的影片 我們可以看一下 那其實那個老師啊 他就是 在我們那個世界民俗舞蹈裡面 人稱是這個漂亮寶貝 然後他其實是家學淵源 就是他的夫妻就是那個舞棍阿伯 然後從小就開始學舞 學到現在 所以大家就是公認 他就是舞蹈界裡面動靈的老師 哇 這三個例子 真的是我們看起來覺得確實 真的是一樣耶 跟二十年前是一樣的 只是這個畫質 照片的畫質變了 那麼我們就進一步想了解一下 跳舞是屬於有氧運動嘛 對我們心肺功能其實有幫助 那他對這個體力啊 還有體態也有一定的好處 走路不駝背 看起來很自然 還可以年輕一點 但是重點是 為什麼連外部 臉型的外貌 也可以跟著動靈呢 對 這個跳舞其實 他的優點有很多 他的整體優點 就可以幫助我們抗腦動靈這樣子 那譬如說 他可以促進心血管的健康啊 然後還有就是改善體力及平衡 那另外呢 有研究顯示說 他可以增加那個海馬體的體積 然後所以可以降低失智的風險 增強心智和認知的能力 所以其實不只是 身體啊 外貌啊 還有一個大腦回春的效果 對 那他另外就是可以 豐富社交的生活 或者成就感 增加這個自信心 那或是說 可以紓解壓力啊 減輕焦慮和憂鬱這樣 那為什麼可以減輕憂慮呢 其實減輕憂慮這件事情啊 本身身體產生了正能量之後呢 其實也是有得到一個動靈 抗腦的效果 那我們可以看到啊 其實最近越來越多 就是那個舞蹈心理學 跟心理健康的研究 已經在迅速的成長 那我們知道說啊 快樂的荷爾蒙有四種 就是多巴胺 腦內非 還有血清素 還有催產素 那多巴胺呢 其實它就是一個獎勵的系統 獎勵的系統 就是讓你在生活中可以找到目標 然後呢 傳遞興奮和愉悅感 然後跳舞其實它就是可以改善 有研究顯示就是 跳舞可以改善這個 帕奇神失症 所以就是可以改善這個 多巴胺造成不足的情況 那譬如說為什麼 舉例來講說 為什麼它可以 有獎勵的效果呢 因為看你在生活中找到目標 因為很多人啊 譬如說他可能退休啊 或是說 就是年紀大了 就發現說 活著好像很沒有意義 不知道要做什麼 那其實你 藉由這個社交啊 藉由這個舞蹈 然後譬如說 我們平常就會有一些 學舞啊 的營隊啊 聯歡啊 表演啊 甚至為了這些舞蹈 去辦一個各地的旅遊啊 這個其實都是一種 生活中的目標 第二個快樂荷爾蒙 就是腦內肺 那腦內肺呢 它其實是天然的馬肺子控制 那它可以 緩解疼痛啊 產生快樂的感受 另外還有就是可以 緩解壓力和焦慮 增強自信心 那有四個因素呢 其實可以 促進這個腦內肺的增加 分泌 像運動啊 開懷大笑 聽音樂或是冥想 這四個呢 就是跳舞都可以去滿足 那為什麼說 跳舞也可以達到冥想呢 因為其實我們 學舞的時候 有時候就是 學完會在腦子裡面想說 它舞序是怎樣 它的動作是怎樣 然後呢 自然腦中就會有這個音樂 音樂啊 的播放機啊 跑出來這樣子 其實也算是一種冥想 那第三個呢 就是第三個快樂荷爾蒙 其實就是血清素 血清素呢 它是一個幸福的因子 又稱為快樂激素 它可以 有研究顯示說 它可以改善這個憂鬱的情況 那我認為是 跟這個改善血清素不足 是相關性的 那另外還有哪些 可以增加血清素呢 譬如說你 均衡的飲食啊 然後生活作息啊 規律運動啊 或是多曬一些太陽 其實也是對 血清素會有幫助 第四個快樂的荷爾蒙 就是催產素 那催產素又稱為擁抱荷爾蒙 就是像我們 跳舞的時候啊 會牽手跳舞啊 或是說 有時候會有一些 雙人舞的動作啊 如果會有一些 溫暖的人際的互動啊 這個就可以 減少這個壓力荷爾蒙 脾脂醇的分泌 所以間接的 就可以降低我們這個 壓力和緊張的情緒 然後讓人家感到歡樂 這個社團啊 這個羣體有一些 歸屬感啊 或是說 讓活動順利進行 我們有時候會辦活動嘛 然後分工合作 讓它順利進行 就得到一些信任感這樣 那接下來就是 還有其他的燙腦的想法 譬如說 其實我們跳舞的時候 還有做一些伸展的動作啊 它間接就是手肘 放鬆筋膜 達到拉提的功效 那像我們 我們舞蹈動作 不會說啊 就是這樣子 很平淡無奇的 這樣子轉頭啊 或是說 你只有做到一個身體 然後除了肢體的 拉伸以外 伸展以外 還有間接到 我們的核心肌羣 然後譬如說 我們臉部的 轉頭的這個動作 我們不會這樣子 平淡無奇的轉頭 這樣子在 跳舞的美感上 就不好看 然後我們就有時候會 突然 很用力這樣子 對 這個也是有一個 拉提的功效 或是說 有些中古舞 它就慢慢過去 然後再做一個延伸 這個其實 就是間接啊 就可以達到 拉提的不錯的功效 是 剛才其實就是 李醫生 你在分享的時候 我就在思考 確實喔 真的有跳舞的人喔 真的有時候他們 互相 因為最近這幾年的研究 也是說到 如果你有一些社交 正常的社交 其實可以抗衰老 還可以長壽 那我想您剛才形容 就是跳舞 所得到的這些benefit啊 其實真的很像 就是研究出來 這個長壽 所需要具備的 很重要的一個點 然後當然心情啊 就是你的快樂荷爾蒙啊 也會增加啊 然後跟朋友的社交啊 還有一些拉提的動作 欸 這個聽起來 真的很棒 所以我們可不可以 請您分享一下喔 您自己本身也在跳舞 然後你投入舞蹈 那您自己個人的收穫 是什麼呢 好 我剛剛漏講了一點 就是粒線體啊 是 這個粒線體 粒線體其實是 最近很夯的一個 一個內容啊 它其實是好比 就是身體的發電廠 那所以跳舞的時候呢 就是它能夠 就是有抗老的效果 因為粒線體功能 大概就是會老化 然後 我們如何增加 粒線體的功能呢 譬如說 你要增加運動的頻率啊 或是說增加運動的數量 有一個叫做 向上適應的理論 這個就可以幫助 那訓練量的話 可以提高這個 粒線體的數量 那強度的訓練呢 可以提高粒線體的效能 像我們跳舞的時候 然後其實就很像這樣子 就是有點像是 高強度電線運動 因為譬如說我們跳舞 它在舞曲的安排上 有時候譬如說 就會非常激烈 然後非常快速 然後它一定會讓你 就會中間休息一下 然後中間有緩和的 節奏的部分 然後再強烈這樣子 或者是說 像我們一般年華 就是會有 非常快速的 強烈的舞蹈之後呢 然後為了讓大家休息啊 因為我的年華 像譬如說一整天 會跳個一百首左右的舞蹈 然後在後面 就會再加上譬如說 比較緩和的一些舞蹈 所以也算是一種 高強度的電線運動這樣子 那有研究顯示說 就是那個 其實舞蹈對那個神經的可塑性 是非常的重要的 譬如說它就是 可以增加海馬體的體積 還有灰質的體積 還有白質的體積 然後另外還有功能的變化 也有幫助 譬如說 甚至是功能啊 像記憶力啊 注意力啊 還有一些身體的平衡啊 像有 或是說神經的營養因子啊 這些改變都有幫助 有一些研究還甚至 甚至做一些 就是不同的像 電線訓練跟社交舞的研究 發現說 這兩個活動其實 運動都可以幫助 這個海馬體增加 但是隻有舞蹈 能夠改善平衡 對 那所以 要來提一下我個人的 個人的經驗 我其實 我從 小時候來 小時候其實學舞 就是隻有稍微學一下而已 然後 就是 那時候其實是因為 學校要表演 所以去學 後來中 就是 我中高中的時候 其實都沒有學 然後上大學的時候 才發現說 這個舞蹈非常 就是看到那個學校 有社團 然後發現他們 怎麼都穿奇裝異服 就是世界各國的民族 的衣服這樣子 傳統服裝 然後所以就 就跟著 就去學舞這樣子 那 我那時候 小時候其實為什麼 後來發現了 就是為什麼 我會只去跳舞 因為我小時候 有癲癇的問題 對 然後那時候 就是一開始診斷 我那時候開始知道 自己有癲癇 那反正就是 會很害怕睡覺 就是晚上會突然 就是 會看到閃光 然後就會 痙攣 然後就失去意識這樣子 然後隔天就發現 自己的舌頭 就常常咬到這樣子 然後就很痛 然後全身痠痛 對 那後來去 西醫做檢查的時候 就是 就喫那些抗癲癬藥 然後我發現 就是喫了抗癲癬藥之後 我發現 我的功課退步很多 對 因為我覺得無法思考 然後我就覺得很痛苦 然後我爸爸 他也知道 因為他也是學藥學的 他也有讀一些中醫 後來就帶我去喫中藥 跟那個針灸這樣 然後後來就是 雖然這樣穩定一點 也不用喫西藥 然後頭腦也思考得很清楚 但是後來覺得 好像這樣也不是辦法 後來去到大學的時候 我發現 我有跳舞的時候 其實我也不用這麼 認真在那邊 每天都要喫中藥啊 去控制這個頭腦的放電 就是隻要有跳舞 血液循環好 然後再加上 我後來在中醫方面 就是比較 就是蛇脈的這些 都有學習了之後 才發現 就是跳舞就是幫助血液循環啊 那大腦的血液循環好 其實就不會發作 所以後來我幾乎都沒有發作 就是持續的跳舞 然後跳舞也讓我覺得很開心 不然小時候都覺得 為什麼 為什麼這種事情 會發生在我身上 對 然後 所以現在很多人看到 就是我在我的部落格 分享這些東西啊 很多人看到也 也來找我調理 然後甚至就是 學我的這個飲食啊 還有生活啊 運動的模式 他們都獲得不錯的改善這樣 是 李醫師 您剛才分享您個人的經驗 我覺得大家聽起來 真的很覺得 跳舞對您的影響有這麼大 對您的健康幫助這麼大 那我想它其實不僅僅是 我們今天講到抗老 保持年輕真的是有作用 它還可以幫助您 就是擺脫癲癇的影響 那其中有一個還是抗癌 因為我記得您提到 有人罹癌之後 治療一陣子 開始就是去跳舞 結果他的氣色恢復得很好 而且還抗癌成功 這個部分您可不可以 跟我們分享一下這個例子呢 對 其實我認識的舞友 不只一位是這樣 然後大部分他們就是 對 因為他們大學的時候 有都有在學舞 然後後來呢 就是因為出社會嘛 工作啊 然後家庭啊 這些壓力多 後來就中斷了跳舞 然後後來身體出狀況 才發現得癌症 然後就去治療啊 然後纔想到說 我應該好好的對待我的身體 他們又出來跳舞 所以後來跳了一陣子 他們都恢復得不錯 然後氣色也都蠻好的 對啊 所以其實就是 不只是血液循環啊 心情啊 這些都會有幫助 這樣聽起來真的很棒 因為其實有時候 我們聽到音樂也會 這是隨著音樂 稍微舞動一下 感覺就好像很放鬆啊 這樣子 而且血液循環也比較好 如果說一般像現代人 真的壓力啊 久坐又少動喔 就是還有中醫講 就是氣質 血液 都會增加罹癌的風險 所以呢 進一步請教你 癌症者跳舞 是因為紓壓 促進氣血循環 讓他們的抗癌成功 還是有其他的原因呢 呃 我覺得 都有幫助 然後另外像是音樂啊 本身啊 它也是可以 就是譬如說我們音樂 它就是 我們中醫會講說 黃帝內經有一個 叫五音療體的理論 就是像木和土地水 對應我們的肝心脾肺層 然後音樂裡面 有共傷覺之語 這幾個音 那音樂呢 其實它就是可以 讓 就是 讓我們的情緒啊 或是我們的脹骨 產生共鳴 那共鳴的中間呢 就可以讓血液循環 變比較好 然後讓我們的這個 氣血循環 就是比較通暢一點 那另外呢 其實就是有一個叫做 呃 舞蹈運動療法 其實有一個研究啊 它就是對這個乳癌的研究 譬如說 它就是會講說 欸 那個 我們知道乳癌的患者 他很容易就會 呃 因為晝夜的皮脂純 就其實就是壓力荷爾蒙 的困擾 造成的影響 那 舞蹈運動療法 它其實是以運動為基礎的 心理療法 然後它結合了 運動和藝術成分 可以減輕壓力 那這個其實 舞蹈運動療法 它其實對這個 呃 壓力荷爾蒙啊 它的那個研究顯示 它對血液 其實就是緩和 緩和它對身體造成的影響 對 有幫助這樣子 是 所以其實現在西方研究 真的是也有提到 有關於運動啊 舞蹈啊 對我們的人體的 包括紓壓 包括減緩癌症的事情 這個都有 一些研究科學報告 其實大家可以去查一下 那麼其實我們剛才提到說 跳舞可以幫助紓壓嗎 真的 現代人壓力很大 還有包括內心空虛啊 有一些迷茫 因為我發現 我身邊有一些人也是 前陣子才採訪一個心理 呃 精神科醫師 就說現在青少年也是 就是有精神病 疾病的人 真的是很多 那根據美國CDC的資料 有將近四分之一的 美國成年人 有真的有心理健康的問題 這還是成年人喔 還不包括青少年喔 那這種情況造成 很多人就會去追求 心靈成長課程 所以希望自己能夠 心靈平靜啊 學會面對壓力啊 甚至包括找到 自己這樣的目標 那跳舞對現代人的 身心靈的平衡的追求 能夠有這樣的好處嗎 其實跳舞蠻多好處的啦 就是除了剛剛講的 一些科學研究以外啊 那個像我們舞友之間 先留給我的一些訊息 或是我就把它整理下來 就是像跳舞當下 你就會非常的 就是專注在身體的律動啊 還有音樂的配合 然後有時候 譬如說舞蹈編排 或是不同的舞蹈 像我有在學 世界各國民族舞蹈 或是像學佛拉明歌 像修牙利亞 他就會有一些集結舞 就拍掌啊 或是拍腿的動作啊 這其實都是可以幫助 發洩你的情緒 還有就是讓 順先讓氣血循環 另外還有就是 佛拉明歌有那個踩腳的動作 哇 那個踩完 一整堂課真的是 真的是順暢到底 你可以把你不喜歡的事情 就好像把它踩在腳下那樣子 把它踩到不見這樣子 踩到碎掉這樣 其實還蠻好的 然後另外就是 為了上臺表演 有時候我們學了一首舞啊 然後或是學了一系列的舞蹈 就會可能會安排表演 然後會重視比較體態啊 肌力的體力的這些訓練 所以當然更會注意說 要喫得健康 因為我們不是說啊 為了上臺 然後體態就隨便亂喫 然後結果你要表演的時候 沒有力氣 所以我們很重視 那個營養的部分 所以運動營養的部分 都蠻注重的 那另外跳舞就是 它有有氧運動跟無氧運動 有氧運動就是可以鍛鍊心肺 那無氧就是譬如說 我們在跳舞前要熱身啊 然後會做伸展 或是手操的動作 就可以訓練我們的柔軟度 跟體耐力 然後我們通常就會 自己會知道說 為了強強久久跳舞啊 就是要跳到很老 七八九十歲啊 我們年華場上 真的也有九十幾歲的啊 還在跳舞喔 對啊 那個都是我們的偶像 然後就是會注意 就是運動防護啊 比不受傷為最高原則 然後另外就是 記住舞序啊動作啊 這些就是身體跟大腦的 反覆運動啊 就是練習啊 也讓身體都不會老化 還有就是 交一羣志同道合的好朋友 然後沒有利害關係 就可以互相鼓勵支持 另外我覺得 有一點幫助如何念書 其實很重要 因為學舞的時候 有時候就是 你會學會專注 你就是為了那個舞蹈 然後專注 然後後來就是 在做其他事情的時候 也很容易進入心流 是 這樣講起來真的 舞蹈對於我們人喔 真的從各方面 從大腦啊 從我們的行動啊 姿態啊 還有包括飲食啊 各方面社交 都有很多的好處 難怪中醫說 就是而且它有這個 拉伸的動作嘛 中醫就講說 筋長一吋 延壽十年 所以我想其實跳舞 真的是對人這麼多的好處 那麼如果說 很多人現在聽到 可能會覺得 那這樣我們也去 跳舞一下好了 如果說真的要以舞蹈 作為身心健康保養的方法 您對現在的人 想學跳舞的人 會有什麼樣的建議呢 就是主要就是 不建議你自己看影片學舞蹈 就很多人這樣子 反而讓自己受傷了 然後他自己 那我是建議說 你看影片可以篩選出 你喜歡哪些舞 然後再去找支援 然後再去挑選說 你喜歡哪些舞 然後再選 有沒有在教舞的團體啊 譬如說有一些社大啊 或是說政府有立案的 或是民間組織的 這些教室 有在教你喜歡的舞蹈種類 再去學 然後我覺得心情很重要 就是不要想要 太過追求完美 就是追求進步就好 不用太追求完美 然後因為像有些人啊 他們看錶演的時候 有時候說 他沒有跳得那麼好 但是自己很想學又不敢學 那怕自己也同樣被批評 這樣子 我覺得這樣子就錯失了 就是嘗試舞蹈的 美好的機會 然後另外就是 找到好老師很重要 因為好老師他會看重你 就是可以 就是可以做到的部分 他不會說強迫你 就是達到極限 或是說一定要像 職業舞者啊 那樣子做到那麼好 然後不要擔心身材 很多人都會不敢跳舞 就是因為 怕自己身材不夠好 然後其實跳舞反而可以 矯正你的姿勢啊 矯正你的體態 然後間接其實如果 持續下去 也可以達到瘦身的效果 像我有時候為了表演 就會節制一點啊 就是每次有一個這個目標 然後就會瘦一點這樣子 像我最近就剛好 一個公演剛結束 所以我最近也有比較瘦一點 然後另外就是 不要跟別人比較 就是不要說 他跳這麼好 然後我就產生自卑感 但是你可以跟他學習 像有些人他就是 你只要舞臺呈現 自己最好的一面就好 有的人就是一開始 他就是肢體不協調 然後其實啊 慢慢訓練下來 很多人後來就變成說 他的舞序啊 都記住了 然後能夠搭配音樂 就變反射動作 然後最後可以享受到 這個音樂的節律 然後就會很開心 是 那麼其實還有一個 就是如果說 有的人有一個情況 如果說他身體比較弱 譬如說 但是他又很想跳舞 這樣您會建議說 我們也是可以去跳舞嗎 對 那身體虛弱 其實我很建議去學 那個世界民俗舞蹈 我們有一個叫做 中華民國國際 對 Folk Dance 中華民國國際舞蹈協會 那他主要就是在推廣 這個Folk Dance的部分 那其實我們有研究顯示說 我也是這一次才發現 竟然有人在做 Folk Dance的研究 很特別 然後他就是 就是發現說 民俗舞蹈和那個 平衡訓練 其實對老年人 他的這個胰島素抗性 他血壓 或是身體表現 都有不錯的改善 但是呢 民俗舞蹈反而更增強了 這個胰島素的敏感度 這是非常特別的地方 但我發現說 出國旅行 去跟當地的居民 去學習他們舞蹈 其實也可以發現 很多民俗舞蹈 都是老人在跳 然後他們更能跳出 他的韻味 他的風味出來 說到這個部分 我就記得 就是有一個 很老牌的演員 叫譚愛蓁 那年紀大了 就會有這個 手指關節的問題 她好像也是 因為跳舞 就把手指關節的問題給 就是 有點像是治療好了 是不是有這樣子的一個故事 對啊 愛蓁姐 我上次也是 上節目有跟她談過 然後那個 最早是老師跟我們分享 就是我們林德老師 其實就是 她是她的學生 然後有的人都說 已經退化性關節炎 不適合運動 但是她其實退化了 她反而去學了這個 然後幫助她的氣血循環 可以就是 增加她的那個 改善她的發炎的情況 對 所以她後來對她的手 的那種退化的感覺 就好很多了 是 那麼剛才 我還有一個問題 想要追問一下 就是您剛才提到 就是我們身體的舞動 當然對我們身體的肢體 都有幫助 那您剛剛提到 音樂的部分 對應著我們身體的 五臟工傷絕子瘀 那這個部分 可不可以稍微為我們解說 為什麼就是這個音樂 對我們的五臟 能夠起到這樣的調理作用呢 好 這個其實就是 中醫心理學認為 就是音樂可以感染 還有調理情緒 所以就是取調 可以讓我們的情緒 還有臟組織器產生共鳴 那臟組織器其實除了說 就是五臟的臟器以外 還有包括六骨 齊橫肢體的氣 所以我們中醫行會講說 百病生於氣 止於陰炎 那這個氣的不單純 就是指的是情緒的部分 就是還有包括這些 臟組的這個氣肌的部分 這樣子 所以這音樂 就是達到共鳴之後 能夠達到骨中血脈 然後通暢精神 和心脈的作用 是 所以我想說如果 就像您剛才提到 如果真的想學跳舞的一些朋友 真的是建議還是找個老師 就是最好是合格的老師 能夠來教你 正確的動作跟舞蹈 然後這樣其實跟同學一起 我覺得這樣子感覺 真的是還滿好的 那最後可不可以請李醫師 來跟我們建議一下 就是用一分鐘的時間 來幫我們做個總結好嗎 好 這個我們跳舞其實就是 其實很多功效 除了身體以外 心靈 然後身體 身心靈都有幫助 還有大腦回春的效果 這樣子 然後其實如果大家想要 再認識一下 那個世界民俗舞蹈 其實像那個宜蘭的銅腕節 它有一個藝術節 它就可以 有世界各國民俗舞蹈 大家就可以去認識 另外還有一個南寅的 國際民俗藝術節 所以可以針對這個部分 去進一步的認識這樣子 然後我覺得 跳舞就是不要分年齡 那你當然 年紀大了沒辦法做到非常完美 或是說沒辦法做到 那種快速的話 那你就是選擇 比較柔和的一些音樂 像我那個佛拉明哥的同學 有的是六、七十歲了 他們還是跳得很精彩就對了 我覺得這樣子就是老化 老後人生 不是老化 樂齡人生 就是一個很有幫助的一個運動 是 剛才李醫生說的這些資訊 我們會在節目之後 把它放在 就是節目的說明欄裡面 還有這個留言欄裡面 如果想要了解的話 可以去了解一下 找到適合自己的舞蹈 好的 今天真的非常感謝李嘉玲醫生 為我們帶來自己親身體驗 以及臨牀上的精彩案例 謝謝 謝謝李醫師 謝謝大家 謝謝 說得我真的很想要去學舞蹈 因為我最近有一些朋友 因為看了神韻藝術團的表演 很多就開始學一些中國古典舞的 就是它的肢體動作 一些簡單的一些動作 我真的發現他們的肢體 還有他們的整個就是體型 神態 都有發生一些改變 找到合適自己 還有你喜歡的舞蹈 真的是非常重要 還有因為在現代 各種因素都影響我們的健康 那如果說講到真的 今天講到舞動身體 有這麼多健康的優勢 喜歡跳舞的朋友 可以發揮您的影響力 讓更多的人來加入跳舞這個行列 讓我們心情更愉快 身體更加健康 您說是嗎 記得幫助我們分享這個頻道 給您認識的朋友 同時離線前 別忘了按下訂閱 感謝您的收看 我們下期節目再見