9 lời tuyệt đối không nên nói để bảo vệ tim mạch và lá gan

Kính chào quý vị khán thính giả đang quay trở lại với mục tự chữa lành trên kênh Dòng chảy Thời sự Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường chú ý đến chế độ ăn uống nhưng lại ít để ý đến cách nói chuyện Ông bà ta từ xa xưa đã nhắc nhở rằng con người mất 2 năm để học nói nhưng phải mất cả đời để học cách im lặng Qua đúc kết của hiền nhân, 9 lời nói đại kỵ mà chúng ta cần phải tránh trong mọi hoàn cảnh giao tiếp Dưới góc nhìn y học và năng lượng, lời nói có tác động trực tiếp đến sức khỏe Thói quen nói lời nóng giận, chê bai hay khoe khoang sẽ làm co thắt mạch máu, hại gan và gây rối loạn tiêu hóa Chương trình ngày hôm nay sẽ phân tích cụ thể tác hại của 9 lời nói này và hướng dẫn cách điều hòa cơ thể ngay tại nhà Thưa quý vị, lời nói đầu tiên chúng ta cần tránh trong giao tiếp hàng ngày là bàn tán về chuyện riêng tư của người khác Giống như mỗi người cần một ngôi nhà để che mưa che nắng, ai ai cũng cần có một khoảng không gian riêng để cảm thấy an toàn Khi chúng ta tự ý tiết lộ chuyện thầm kín của người khác, hệ thần kinh của chính mình cũng rơi vào trạng thái lo lắng Theo đông y, tâm lý thấp thỏm sợ bị trách cứ sẽ làm tim đập nhanh, dẫn đến tình trạng chăn chọc và mất ngủ ban đêm Lời thứ hai gây hại trực tiếp và nhanh nhất cho hệ tim mạch là nói những lời cay nghiệt trong lúc đang tức giận Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ về sự thay đổi của mạch máu khi con người tức giận Kết quả cho thấy, chỉ 8 phút tức giận đã làm giảm khả năng giãn nở của lớp tế bào thành mạch suốt 40 phút Khi mạch máu bị co hẹp, lượng máu nuôi tim và não bộ bị cản trở, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ Tài liệu y khoa từng ghi nhận trường hợp một vị bác sĩ phẫu thuật người Anh ở thế kỷ 18 rất hay nóng giận Ông thường mất bình tĩnh khi tranh luận, ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm và hay bị đau thắt ngực từ tuổi 45 Đến năm 65 tuổi, sau một cuộc cãi vã căng thẳng tại bệnh viện, ông bước sang phòng bên cạnh rồi đột quỵ và qua đời. Thầy thuốc nghe hải hạ giải thích điều này qua nguyên lý nộ thương can, nghĩa là cơn nóng giận làm tổn thương trực tiếp, chức năng gan. Lời thứ ba mà chúng ta cần tránh là chỉ nhìn một vài biểu hiện bề ngoài mà đã vội vàng phán xét đạo đức và nhân cách của người khác. Có câu chuyện về một người cha đã lớn tiếng trách vị bác sĩ thiếu trách nhiệm vì đến phòng bổ cấp cứu chậm vài phút. Vị bác sĩ không hề cãi lại mà ông chỉ điềm tĩnh xin lỗi Sau đó tập trung phẫu thuật suốt nhiều giờ để cứu sống đứa bé Khi ca mổ thành công, vị bác sĩ lặng lẽ rời đi ngay khiến cho người cha tiếp tục phàn nàn rằng Ông ấy quá lạnh lùng và kiêu ngạo Lúc ấy cô y tá mới nghẹn ngào cho biết Con trai duy nhất của vị bác sĩ vừa qua đời hôm qua sau một vụ tai nạn Mặc dù đang lo tang lễ cho con Nhưng vị bác sĩ vừa nhận được điện báo đã lập tức đến bệnh viện để cứu con của người khác Nghe xong câu chuyện này, người cha đã vô cùng ân hận và dằn dứt vì những lời trách móc nóng vội mà mình vừa chút lên người thầy thuốc đã cứu con trai mình Cảm giác hối hận kéo dài sau những lời phán xét sai lầm sẽ gây ức chế thần kinh, làm ngực căng tức và hơi thở nặng nề Thưa quý vị, lời nói thứ tư gây ảnh hưởng sâu đến sức khỏe là dùng những từ ngữ độc địa để hạ thấp danh dự của người khác Vết thương ngoài da có thể lành sau vài ngày, nhưng lời nói xúc phạm danh dự sẽ để lại tổn thương tâm lý rất lâu dài Khi ai đó dùng lời nói cay nghiệt để công kích người khác, người nghe sẽ nảy sinh tâm lý tự vệ và tìm cách đáp trả lại Cuộc xung đột bằng lời nói đó khiến cả người nói lẫn người nghe đều rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh suốt nhiều ngày liền Trên trang tránh kiến, thầy thuốc Trung Y Thư Vinh đã phân tích rõ mối liên hệ giữa lời nói công kích và hoạt động tiêu hóa Về mặt giải phẫu, lá gan và túi mật nằm ngay sát cạnh dạ dày, cùng với lá lách ở khu vực ổ bụng phía trên Khi chúng ta nói lời cay độc hoặc giữ sự bực bội trong lòng, hoạt động tiết dịch mật của gan sẽ bị rối loạn ngay. Sự rối loạn này làm cho dạ dày co bóp bất thường, gây ra triệu chứng đầy hơi chướng bụng, chán ăn và đau rát vùng thượng vị. Lời thứ năm mà chúng ta tuyệt đối không nên nói là những lời chê bai gia cảnh nghèo khó hoặc đem tiền bạc ra so sánh. Hoàn cảnh xuất thân giàu hay nghèo không phản ánh phẩm chất đạo đức con người, bởi nhiều người tuy vất vả nhưng sống rất chân thành và tử tế. Những người có thói quen khinh thường người nghèo hoặc luôn mặc cảm vì thiếu thốn tiền bạc, thường có tâm lý căng thẳng kéo dài. Trong bài giảng y học cổ truyền, danh y Ngư Hải Hạ giải thích rằng tâm lý so bì thiệt hơn sẽ làm giảm lưu thông máu. Thầy thuốc Ngư Hải Hạ cũng cho biết 70% cơ thể con người là nước và cần duy trì nhiệt độ ấm áp để lưu thông. Khi một người luôn sống trong sự đố kỵ hoặc tự ti, hơi thở sẽ trở nên nông hơn và tiến trình tuần hoàn máu cũng chậm lại. Khi máu huyết lưu thông kém kéo dài, thân nhiệt sẽ giảm xuống Biểu hiện rõ ràng nhất là hai bàn tay và bàn chân luôn bị lạnh Vì vậy, giữ thái độ tôn trọng mọi người và hài hòa với cuộc sống hiện tại Sẽ giúp cho hệ tuần hoàn của chúng ta hoạt động ổn định hơn Lời thứ 6 cần tránh trong giao tiếp là dùng lời lẽ tự cao để chê bai trình độ và sự hiểu biết của người khác Mỗi người đều có lĩnh vực chuyên môn riêng Điều chúng ta biết có thể họ chưa rõ, nhưng kinh nghiệm của họ ta lại không hề có Người có kiến thức sâu rộng thường lắng nghe nhiều hơn, còn người thiếu hiểu biết lại hay chê bai để tỏ ra mình vượt trội Các nghiên cứu tâm lý trên trang Tránh Kiến đã cho thấy, thái độ khiêm tốn giúp làm dịu hệ thần kinh và giữ huyết áp ở mức ổn định Thưa quý vị, lời nói thứ 7 làm cơ thể nhanh mệt mỏi chính là thói quen nói lời khoe khoang phóng đại sự thật để đề cao bản thân Một lời nói dối hay khoe mẽ có thể tạo được sự chú ý ban đầu, nhưng về lâu dài sẽ làm mất đi sự tin cậy Xét về mặt sinh lý, khi một người nói quá nhiều và nói liên tục với âm lượng lớn, hệ hô hấp phải làm việc quá tải, hệ quả là cổ họng bị khô rát, cơ thể hụt hơi, đồng thời tâm lý sợ bị phát hiện nói dối cũng gây căng thẳng thần kinh Lời thứ 8 khiến nhiều người rơi vào trạng thái suy nhược là cố gắng giải thích, phân bua đúng sai với người không muốn lắng nghe Trong giao tiếp, người hiểu rõ tính cách của bạn thì không cần phải giải thích, còn người đã có định kiến thì nói gì cũng đều vô ích Khi bạn cố phân bua để bảo vệ quan điểm mà không được chấp nhận, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bức bối và ức chế Sự ức chế kéo dài này gây cảm giác vướng ở cổ họng và làm bạn hay bị tỉnh giấc vào khoảng 1 đến 3 giờ sáng Lời thứ 9 cần hạn chế tối đa là thói quen gặp việc nhỏ nhặt cũng mở miệng nhờ vả hoặc là than vãn với người xung quanh Người sẵn sàng giúp đỡ đều là người quý mến bạn Nếu như bạn liên tục nhờ vả việc nhỏ sẽ làm cho họ cảm thấy rất mệt mỏi Đối với sức khỏe, thói quen hay than thở và ỉ lại sẽ càng làm giảm sự nhạy bén của não bộ cùng với sức bền của cơ bắp, chủ động tự làm những công việc vừa sức mỗi ngày, vừa giúp duy trì vận động thể chất, lại vừa tạo ra tâm lý tự chủ vững vàng. Danh y Nghi Hải Hại cho biết, người thường xuyên căng thẳng do lời ăn tiếng nói sẽ xuất hiện 3 dấu hiệu cảnh báo bên ngoài. Dấu hiệu thứ nhất là vùng da giữa hai đầu lông mày trở nên sám tối hoặc có nếp nhăn thẳng đứng do tuần hoàn máu kém. Dấu hiệu thứ hai là gò thịt nằm ở ngay dưới ngón tay áp út trên lòng bàn tay xuất hiện nhiều đường vân nhỏ đan chéo hỗn loạn Dấu hiệu thứ ba là trên trái tai xuất hiện một nếp gấp chéo rõ rệt phản ánh tình trạng thiếu máu nuôi hệ tuần hoàn lâu ngày Ba dấu hiệu quan sát lâm sàng bằng mắt thường này giúp chúng ta nhận biết sớm sự suy giảm chức năng của gan, thận và tim mạch Thầy thuốc Nghi Hải Hại nhấn mạnh rằng yếu tố quan trọng giúp cho cơ thể phục hồi chính là sự ổn định của tâm trạng hàng ngày Khi chúng ta tập thói quen nói năng điềm đạm và dừng lại chín lời nói gây căng thẳng, nhịp tim và huyết áp cũng sẽ dần ổn định Tiếp theo đây, chương trình sẽ hướng dẫn các bước thực hành cụ thể trong ngày để chúng ta có thể giảm căng thẳng thần kinh và dưỡng gan Bước thực hành đầu tiên cần áp dụng ngay vào lúc chúng ta vừa nghe một lời trái ý hoặc sắp nổi giận Ngay lúc đó, hãy chủ động khép nhẹ môi lại, thả lỏng hai vai xuống và tạm ngừng mọi lời đáp trả trong khoảng 3 phút Trong 3 phút im lặng này, hãy tự hỏi xem điều mà mình định nói có đúng sự thật, có cần thiết và có thiện ý hay không Khoảng dừng ngắn ngủi này giúp cho máu lưu thông đều về não bộ, làm cho nhịp tim cũng chậm lại và tránh được những lời nói sai lầm Vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút, thao tác bấm huyệt thái sung trên bàn chân sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh Tư thế chuẩn bị rất đơn giản Là quý vị hãy ngồi tựa lưng thoải mái trên giường, co hơi nhẹ đầu gối và thả lỏng toàn bộ bắp chân Sau đó đặt ngón tay cái vào khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai Rồi trượt lên chỗ lõm trên mu bàn chân Dùng ngón tay cái ấn và miết nhẹ tại điểm lõm này từ 3 đến 5 phút mỗi bên chân sẽ giúp ngủ sâu giấc hơn Vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, thầy thuốc Nghe Hải Hạ khuyên chúng ta nên thực hiện động tác chải đầu để kích thích tuần hoàn máu não Hãy ngồi thẳng lưng trên mép giường, thả lỏng vùng cổ gáy và sử dụng một chiếc lược gỗ răng thưa hoặc là 10 đầu ngón tay Đặt 10 đầu ngón tay sát chân tóc trước chán, chải chậm rãi qua đỉnh đầu rồi kéo dọc xuống tận hõm gáy phía sau Thao tác chải đầu khoảng 50 lần trong 5 phút sẽ giúp da đầu ấm lên, đôi mắt sáng rõ và tinh thần cũng tỉnh táo Sau khi chải đầu xong, quý vị hãy đứng trước cửa sổ thông thoáng để thực hiện bài tập hít thở sâu giúp điều hòa nhịp hô hấp Tư thế đứng cũng cần giữ thẳng lưng, hai bàn chân mở rộng bằng vai, hai đầu gối hơi trùng nhẹ và thả lỏng cơ vùng bụng, hít sâu bằng mũi kết hợp với nâng hai tay lên cao rồi hé môi thở ra thật chậm, đồng thời hạ nhẹ hai tay xuống bụng. Thực hiện từ 6 đến 9 nhịp thở chậm như vậy sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng khí cho phổi và làm dịu nhịp tim. Kết thúc bài tập thở, hãy đứng nguyên tại chỗ và thực hiện thêm thao tác xoa ấm hai bên mạng sườn để giảm tức ngực. Đầu tiên hãy xoa sát hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên, rồi áp sát vào vùng mạng sườn, tính từ dưới hai nách xuống tới ngang thắt lưng Hai bàn tay đẩy lên và kéo xuống nhịp nhàng, dọc theo hai bên khung sườn khoảng 50 lần trong thời gian 2 phút Thao tác xoa ấm vùng sườn này giúp kích thích lưu thông máu quanh vùng gan mật và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa trong cả ngày Thưa quý vị, bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống ấm nóng đóng vai trò quan trọng để bảo vệ dạ dày và lá gan Danh y Nghê Hải Hạ chỉ rõ, nhiều người hay mệt mỏi và cáu gắt, là do thói quen uống nước đá hoặc ăn đồ sống lạnh. Khi cơ thể tiếp nhận đồ lạnh liên tục, dạ dày phải tốn nhiều năng lượng để làm ấm thức ăn, dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Để làm ấm dạ dày và giảm căng thẳng thần kinh, mỗi gia đình có thể tự pha bài trà hoa hồng vỏ quýt khô tại nhà. Bước đầu tiên là chuẩn bị nguyên liệu, gồm 5 nụ hoa hồng khô, 1 miếng vỏ quýt khô, tức là trần bì, khoảng 3 gram, và 2 quả táo đỏ. Loại nụ hoa hồng sấy tự nhiên có màu hồng trầm, cánh hoa vẫn còn nguyên vẹn và mùi thơm dịu nhẹ sẽ cho chất lượng tốt nhất. Phần vỏ quýt khô tức là trần bì cần chọn miếng vỏ dày, mặt ngoài có màu nâu sẫm và hoàn toàn không bị ẩm mốc. Cả 3 nguyên liệu này cần được cho vào bát và tráng nhanh qua nước ấm khoảng 10 giây để loại bỏ lớp bụi bên ngoài. Bước thứ 2 là công đoạn sơ chế nguyên liệu trước khi hãm trà để các dưỡng chất tự nhiên dễ dàng tiết ra trong nước ấm. Hai quả táo đỏ sau khi tráng sạch, chúng ta cần dùng kéo cắt đôi theo chiều dọc và tách bỏ hoàn toàn phần hạt cứng ở bên trong Thao tác loại bỏ hạt táo này giúp nước trà có vị ngọt thanh tự nhiên và tránh gây cảm giác nóng rát ở vùng cổ họng Miếng vỏ quýt khô nên được bẻ nhỏ thành 3 mảnh để cho tinh dầu dễ tan ra Còn 5 nụ hoa hồng thì giữ nguyên cả nụ Sang bước thứ 3 là cách pha trà Trước hết hãy cho vỏ quýt khô cùng với táo đỏ vào ấm sứ và rót một bát nước sôi Ấm trà cần được đậy kín nắp và ủ trong khoảng 3 phút để cho vị ngọt của táo đỏ cùng với tinh dầu vỏ quýt hòa vào nước Khi nhiệt độ nước trong ấm đã dịu xuống khoảng 80 độ, lúc này chúng ta mới thả 5 nụ hoa hồng vào trong và ủ thêm 5 phút Việc thả hoa hồng vào sau khi nước đã bớt nóng sẽ giúp bảo toàn trọn vẹn tinh dầu thơm và các dưỡng chất bên trong cánh hoa Mỗi ngày, quý vị chỉ cần uống một ấm trà vào khoảng 9 giờ sáng hoặc là 3 giờ chiều để làm ấm bụng và dịu cổ họng Ngoài thức uống thảo mộc, danh y Ngải Hải Hạ khuyên người hay căng thẳng nên ăn thêm thực phẩm nấu chín có vị ngọt tự nhiên. Hạt kê vàng và củ mai tươi khi nấu thành cháo ấm sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu, chất xơ cùng với các khoáng chất tự nhiên. Khi hệ tiêu hóa làm việc chỉn chu nhờ thức ăn ấm nóng, triệu chứng đầy bụng sẽ giảm hẳn và giấc ngủ ban đêm cũng sâu hơn. Thưa quý vị, để bảo vệ hệ hô hấp và tim mạch lâu dài, chúng ta cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp theo 4 mùa. Vào mùa xuân, chức năng gan cần sự thông suốt nên bữa ăn cần giảm bớt đồ quá chua và duy trì tập thở mỗi sáng. Bước sang mùa hạ nắng nóng, chúng ta nên nói năng từ tốn, tránh tranh luận lúc giữa trưa và dành 20 phút để nghỉ trưa. Khi tiết trời chuyển sang mùa thu hanh khô, cổ họng và lá phổi rất dễ bị khô rát nếu như chúng ta nói chuyện quá nhiều. Trong mùa thu, việc tiết kiệm lời nói, uống từng ngụm nước ấm và ăn thêm củ mài sẽ giúp giữ ấm cho đường hô hấp. Đến mùa đông giá lạnh, hãy đi ngủ trước 11 giờ đêm, hạn chế gió lạnh thổi thẳng vào người và giữ ấm đôi bàn chân. Tuy nhiên, khi dùng bài cháo hoa hồng vỏ quýt để thư giãn, có những nhóm người cần đặc biệt tuân thủ các nguyên tắc an toàn. Hoa hồng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, vì vậy, phụ nữ đang mang thai tuyệt đối không được dùng vì rất nguy hiểm cho thai nhi. Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt có lượng máu ra nhiều hoặc người dễ bị chảy máu cũng tuyệt đối cấm kỵ uống loại trà này. Đối với trẻ nhỏ dưới 12 tuổi có hệ tiêu hóa còn non, gia đình cũng tuyệt đối không được cho trẻ uống trà thảo mộc quá đặc. Bên cạnh đó, người đang bị viêm loét dạ dày cấp tính hay bị ợ nóng hoặc sốt cao khô miệng không nên dùng vỏ quýt khô. Mọi người cũng tuyệt đối không uống trà lúc bụng đang quá đói và không dùng nước trà thay thế hoàn toàn cho nước ấm hàng ngày. Đối với bệnh nhân đang điều trị cao huyết áp, bệnh tim mạch hoặc bệnh gan, việc tự ý ngưng thuốc của bác sĩ là rất nguy hiểm Các phương pháp tập thở, bấm huyệt và uống trà chỉ đóng vai trò hỗ trợ dưỡng sinh chứ không hề thay thế phác đồ điều trị y khoa chuyên sâu Thưa quý vị, giữ được sự điềm đạm trong lời nói và biết kiểm soát cơn giận chính là phương pháp thiết thực để chúng ta bảo vệ hệ tim mạch và lá gan Khi chúng ta bỏ được chín lời nói gây căng thẳng, nhịp thở của chúng ta sẽ trở nên sâu đều và cơ thể cũng luôn giữ được sự khỏe mạnh và tỉnh táo. Quý vị và các bạn có hay gặp tình trạng tức ngực hoặc khó ngủ sau những lúc căng thẳng hay không? Hãy để lại chia sẻ ở phần bình luận bên dưới video để chúng ta cùng nhau học hỏi và lan tỏa những giá trị chữa lành thuận tự nhiên, quý vị nhé! Cảm ơn quý vị đã dành thời gian theo dõi và đồng hành cùng chúng tôi. Hẹn gặp lại quý vị trong những video tiếp theo!