Bữa Ăn Hằng Ngày Của Người Cao Huyết Áp Nên Có 6 Thực Phẩm Này - Dr Ngọc.

6 loại thực phẩm này có thể giúp cho các bạn kiểm soát được huyết áp tại nhà ngay cả khi mà chúng ta không cần phải sử dụng thuốc Chào các bạn, mình là bác sĩ Ngọc và ngày hôm nay thì mình sẽ chia sẻ cho các bạn một số những thực phẩm có thể là giúp cho chúng ta kiểm soát được huyết áp Rất là nhiều người khi mà chúng ta bị tăng huyết áp đúng không nhỉ? Ở đây chúng ta sẽ nói đến những trường hợp mà chúng ta huyết áp cao và chưa phải mức độ bệnh lý phải điều trị thuốc nhé Mà kể cả những người mà chúng ta đang uống thuốc thì chúng ta cũng có thể lựa chọn những thực phẩm này hướng này nó cũng sẽ là giúp cho chúng ta kiểm soát được huyết áp một cách là tốt nhất Thì ở đây chúng ta có rất là nhiều những cái thực phẩm đúng không nhỉ? Và chúng ta không biết là lựa chọn những cái thực phẩm nào để mà chúng ta ăn vào trong việc mà kiểm soát huyết áp Thế thì ở đây bác sĩ Ngọc sẽ liệt kê ra chúng ta 6 cái loại thực phẩm Cái đầu tiên nó là gì? À chúng ta có hiểu như thế này Một trong những cái nguyên nhân làm tăng huyết áp mà chúng ta đang truyền thông rất là nhiều đúng không nhỉ? Đó là khi mà chúng ta ăn nhiều muối vào Thì nó sẽ làm cho nó sẽ giữ nước ở trong cơ thể của chúng ta Và một trong những cách để mà đào thải muối đó là gì? Đó là cơ thể khi mà chúng ta tăng cái lượng kali vào trong cơ thể Thì nó sẽ giúp cho cái việc mà đào thải natri ra ngoài Qua cái đường thận ở đây nó sẽ có những cái cơ chế sâu Thì chúng ta sẽ là hiểu về cơ bản là như thế Tức là khi mà chúng ta ăn bổ sung nhiều cali Thì nó sẽ làm tăng cái đào thải muối ra Thế thì cái thực phẩm đầu tiên mà mình muốn chia sẻ cho mọi người đó là cái nhóm rau xanh Đặc biệt là một số những cái rau họ cải như là cải xoăn này, cải kale này, cải chân vịt này Thì nó sẽ chứa rất là nhiều cali ở trong đấy Và khi mà chúng ta ăn cái thực phẩm này trong cái nhóm rau cải xanh như thế này Thì nó sẽ giúp cho chúng ta tăng cái khả năng đào thải cái natri, cái muối ở trong cơ thể của chúng ta Và từ đấy nó sẽ giúp cho chúng ta giảm được cái huyết áp của chúng ta Thì đấy là cái nhóm thực phẩm đầu tiên Tương tự, đối với rau xanh thì chúng ta sẽ có một loại hoa quả mà nó cũng sẽ chứa nhiều cali Không biết mọi người có biết không nhỉ? Đó chính là chuối Thế thì cái thực phẩm thứ 2 mà chúng ta có thể là chúng ta sẽ bổ sung vào Thay vì chúng ta sẽ đưa vào những cái hoa quả đúng không nhỉ? Thì hằng ngày mọi người có thể là chúng ta sẽ để một nải chuối trong nhà Và mỗi ngày chúng ta có thể là chúng ta ăn từ 1 cho đến 2 quả chuối Bởi vì trong chuối nó chứa rất là nhiều cali ở trong đấy Và khi mà chúng ta ăn nhiều cali như thế Thì nó sẽ giúp cho cái việc mà đào thải natri được đào thải ra ngoài nhiều hơn Và chính cái việc đấy nó sẽ làm giảm cái lượng muối ở trong cơ thể của chúng ta Thì đấy chính là cái thực phẩm thứ 2 mà chúng ta sẽ lựa chọn trong cái việc mà bổ sung Cái nhóm thực phẩm thứ 3 mà mình muốn chia sẻ cho mọi người Đó là cái nhóm thực phẩm mà chứa nhiều Omega 3 Bởi vì trong cái Omega 3 nó sẽ giúp cho chúng ta giảm được cái lượng mỡ máu ở trong cơ thể của chúng ta Đặc biệt là đối với cái mỡ xấu, cái cholesterol xấu ở trong cơ thể Và cái việc mà mỡ máu khi mà nó sẽ là lắng động cholesterol trong thành mạch chúng ta nhiều Thì nó sẽ dẫn đến cái việc mà tăng huyết áp Và để mà chúng ta kiểm soát được cái mỡ máu Nó chính là cái việc mà chúng ta kiểm soát huyết áp sau này Và những cái thực phẩm mà chứa nhiều Omega 3 đó chính là trong nhóm cá trích này, cá hồi hay là cá ngừ Thì chúng ta có thể là chúng ta sẽ bổ sung thêm nhiều ở cái nhóm cá như thế này vào trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta Có thể là mỗi một tuần chúng ta chỉ cần bổ sung tầm 1 đến 2 bữa cá hồi thôi Và nó đã cung cấp đủ cái hàm lượng Omega 3 của chúng ta rồi Có thể là cá hồi hoặc là cá trích hoặc là cá ngừ, cá thu cũng được Tuy chúng ta sẽ có những cái loại cá nào thì chúng ta sẽ sử dụng cái loại đấy Cá trích là một trong những loại khá là rẻ trong những cái nhóm đấy Nhưng mà hàm lượng omega 3 thì không phải là thấp đâu nha Mọi người có thể là bổ sung vào cái cá trích cũng được Cái thứ tư mà mình muốn chia sẻ cho mọi người đó chính là tỏi Mình đã từng làm một cái video nói sâu về cái việc mà tỏi nó có tác dụng trong cái việc mà kiểm soát cái huyết áp rồi Thì ở đây thì chúng ta cũng sẽ là sử dụng cái tỏi của chúng ta Có thể là chúng ta sẽ chiết xuất tỏi hoặc chúng ta có thể là chúng ta ăn được cái củ tỏi trong cái bữa ăn hàng ngày chúng ta cũng có thể là chúng ta ăn nguyên cái củ tỏi hoặc là trong cái gia vị của chúng ta bởi vì trong cái tỏi nó sẽ là làm cho chúng ta tăng cái oxy nitric và khi mà chúng ta tăng cái oxy nitric thì nó làm cho cái thanh mạch của chúng ta sẽ được giãn ra và khi mà thành mạch nó giãn ra nó sẽ là giảm cái huyết áp của chúng ta và đấy chính là cái tác dụng của tỏi trong cái việc mà làm kiểm soát cái huyết áp và chúng ta có thể là bổ sung cái tỏi nó là một trong những gia vị rất là tốt đúng không nhỉ ngoài cái việc mà Kiểm soát huyết áp thì tỏi nó là một trong những kháng sinh tự nhiên của chúng ta nữa Khi mà chúng ta ăn tỏi nó sẽ là một số những bệnh như là cúm, cảm cúm chẳng hạn Thì nó cũng sẽ là giải quyết cho chúng ta Đấy là cái thực phẩm thứ 4 mà mình muốn chia sẻ cho mọi người Cái thứ 5, đây là một trong những món mà bác sĩ Ngọc rất là yêu thích Nó là một món ăn vặt, chính là hạt dẻ cười Mỗi tội là khá là đắt Và người ta đã có những nghiên cứu cho thấy là khi mà bổ sung hạt dẻ cười vào trong bữa ăn của chúng ta Hoặc là chúng ta có thể ăn vào những bữa ăn, nó gọi là bữa ăn vặt hàng ngày Thì nó sẽ giúp cho chúng ta tác dụng hạt dẻ cười này là giảm sức cản ngoại vi ở trên thành mạch của chúng ta Và khi mà nó giảm cái sức cản đấy thì nó sẽ giúp cho chúng ta giảm được cái huyết áp của chúng ta Nên là nếu như mà chúng ta có những thói quen ăn vặt thì thay vì chúng ta ăn kem, chúng ta ăn chè Thì hãy chuyển nó thành cái hạt dẻ cười Đặc biệt là đối với những người mà bị cao huyết áp Có thể là chúng ta mỗi ngày chúng ta ăn tầm khoảng cỡ 12-15 hạt gì đấy Chúng ta ăn mỗi ngày như thế thì nó sẽ giúp cho chúng ta cái kiểm soát của huyết áp đấy Thì đấy là cái thứ 5 trong cái việc mà cái nhóm thực phẩm Và cái cuối cùng Sinh Ngọc muốn chia sẻ với mọi người đó chính là dầu ô liu Đây cũng là một cái thực phẩm khá là đắt Chúng ta có thể là mua nó ở tại các quầy của siêu thị Nó đều có cái dầu ô liu này Bởi vì trong cái dầu ô liu ấy Thì nó sẽ có chứa cái polyphenol Và cái polyphenol này nó sẽ giúp cho chúng ta là giảm viêm Và chống oxy hóa Và từ đấy nó cũng sẽ là giúp cho chúng ta có thể là kiểm soát được cái huyết áp của chúng ta Mọi người có thể là dùng cái dầu ô liu tốt với cái rau xanh hàng ngày của chúng ta chúng ta ăn cùng rau xanh dùng bỏ lỡ những Có thể là chúng ta ăn cả 6 cái loại này hoặc là chúng ta có thể là 3, 4 cái loại ở trong này Miễn là chúng ta có điều kiện hoặc là chúng ta cái tại địa phương của mình có những cái loại nào Thì chúng ta sẽ sử dụng những cái loại đấy Hy vọng là sau khi xem video này thì nó sẽ giúp cho chúng ta có những cái lựa chọn nhiều hơn Trong cái việc mà chúng ta, cái thực phẩm chúng ta hàng ngày để dự phòng những cái bệnh lý Bởi vì thực sự mà nói, bệnh nó từ miệng mà ra Và khi mà chúng ta lựa chọn những cái thực phẩm tốt Nó có thể là giúp cho chúng ta kiểm soát được một số những cái bệnh mà không cần phải dùng thuốc Ok, hy vọng là sau khi xem video này Nó sẽ là giúp cho chúng ta thay đổi được một số những cái thói quen trong ăn uống hàng ngày Và các bạn có bất kể câu hỏi nào Chúng ta có thể là comment xuống bên dưới Thì Võ Trang Ngọc sẽ làm những cái video để có thể là trả lời cho mọi người Đừng quên chia sẻ cái live stream này Cái video này để có thể là nhiều người biết được những thông tin này hơn Bye bye, hẹn gặp lại các bạn vào những cái video tiếp theo Chúc mừng các bạn đã xem hết video của Dr.Noc ngày hôm nay Để tránh bỏ lỡ các video tiếp theo của Dr.Noc Các bạn có thể đăng ký kênh Dr.Noc vào hình tròn chính giữa Các bạn cũng có thể xem các video của Dr.Noc ở phía bên trái Cũng như là các video ở phía bên phải Hẹn gặp lại các bạn