Nhóm 3 người đại kỵ ngâm chân nước nóng; Mẹo dán 1 lát gừng già giúp ngủ ngon tới sáng

Thưa quý vị, bước sang tuổi trung niên, nhiều người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, kèm theo chứng hôi miệng, lạnh tay chân, khó tiêu và đau đầu dai dẳng, nhất là sau khi tắm gội. Để cải thiện, không ít người thường chọn cách ngâm chân nước nóng, nhưng thói quen này lại dễ gây rủi ro lớn như hoại tử hay tụt huyết áp. Việc dùng trà thanh nhiệt sai cách do lầm tưởng nóng trong cũng làm suy yếu hệ tiêu hóa. Thậm chí thói quen gội đầu nước nóng buổi sáng sớm khi đói có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Chào mừng quý vị và các bạn đang quay trở lại với mục tự chữa lành trên kênh Dòng chảy thời sự Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu phương pháp phục hồi tạng phủ và khơi thông khí huyết để lấy lại giấc ngủ sâu Theo thầy thuốc Nghi Hải Hạ và giáo sư Jonathan Liu, ngủ ngon cần sự cân bằng âm dương, giữ ấm tỉ vị và bảo vệ mạch máu Video ngày hôm nay sẽ giải đáp vì sao ngâm chân nguy hiểm đối với 3 nhóm người, hàn thấp ở bụng phá hoại giấc ngủ ra sao Cách dán gừng vào huyệt dũng tuyền 7 đêm để trừ hàn và quy trình tắm gội thực dưỡng an thần hiệu quả nhất Thưa quý vị, trong hành trình tìm lại giấc ngủ ngon của người trung niên và cao tuổi Thói quen đầu tiên mà hầu như ai cũng nghĩ tới chính là ngâm một trậu nước nóng ấm trước khi lên giường Thế nhưng, giáo sư đông y Jonathan Liu và cả thầy thuốc nghe hải hạ đặc biệt cảnh báo rằng ngâm chân nước nóng tuy là bài thuốc dưỡng sinh ngàn năm của cổ nhân, nhưng nếu áp dụng sai thì không những không ngủ được mà còn biến thành lưỡi sao vô hình đe dọa trực tiếp đến tính mạng. Theo dưỡng sinh phương Đông, bàn chân chính là trái tim thứ hai, tụ họp hơn 60 huyệt đạo và 6 đường kinh mạch lớn. Do ở xa tim, máu dồn xuống chân vốn ít và chậm. Khi trời chuyển sang thu đông, cổ nhân thường gian dậy, không được để hở đôi bàn chân để tránh nhiễm lạnh. Đối với người có thể trạng khỏe mạnh bình thường hoặc người hay bị lệnh buốt tay chân, việc ngâm chân trước khi ngủ bằng nước ấm nóng khoảng 40 độ C trong vòng 15 phút, có pha thêm một năm lá ngải cứu hoặc là vài hạt hoa tiêu sẽ giúp cho các mau mạch giãn ở êm ái, kéo dòng máu ấm rồn xuống dưới để hạ bớt hỏa khí ở trên đầu, giúp tinh thần thư thái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Khi ngâm đến lúc vùng lưng hoặc chán hơi giấm dứt mồ hôi mỏng thì dừng lại ngay, lau khô chân rồi chuẩn bị đi ngủ, sẽ giúp tạo ra tác động cộng hưởng vô cùng tuyệt vời. Dù vậy, giáo sư Jonathan Liu lưu ý không thể dùng nước ngâm chân quá nóng. Ba nhóm người trung niên và cao tuổi sau đây cần phải đặc biệt cẩn trọng vì thói quân này có thể gây ra biến cố nguy hiểm ngay trước khi đi ngủ. Nhóm đối mặt với nguy cơ tàn phế cao nhất chính là người mắc tiểu đường lâu năm, trên 10 năm, đã biến chứng thần kinh ngoại biên. Lượng đường trong máu cao làm thoái hóa thần kinh cảm giác ở hai chân, khiến cho họ mất khả năng nhận biết nhiệt độ chính xác. Chính vì thế, bàn chân của người tiểu đường thường xuyên bị tê bì, mất hoàn toàn cảm giác nóng lạnh chuẩn xác. Cùng một chậu nước nóng ở mức 50-60 độ C, mức nhiệt có thể làm bỏng sát người bình thường ngay tức khắc. Nhưng người bệnh tiểu đường nhúng chân vào lại cảm thấy nước chỉ hơi ấm nhẹ, thậm chí còn thấy chưa đủ nóng nên liên tục châm thêm nước sôi. Hậu quả là da bàn chân bị bỏng nhiệt độ sâu cấp độ 2 và cấp độ 3 mà bản thân họ lại không hề hay biết Mạch máu nhỏ ở chân của những người bị tiểu đường cũng đã bị sơ vữa chít hẹp Máu không thể mang dự chất và tế bào miễn dịch tới để làm lành vết thương Điều này khiến cho các vết bỏng rột nhanh chóng vỡ ra, lở luet Nhiễm trùng ăn sâu vào xương và dễ dẫn tới hoại tử đen Bộ bác sĩ phải phẫu thuật cắt cụt chi để bảo toàn tính mạng Nhóm thứ hai cần đặc biệt cẩn trọng là những người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, suy tim, thiếu máu cơ tim hoặc những người có hệ thần kinh lão hóa khiến cho phản xạ cảm thụ nhiệt độ bị chậm chạp Khi người bệnh nhúng cả hai bàn chân vào trộn nước quá nóng trong thời gian dài, toàn bộ mạng đới mạch máu ở hai chi dưới sẽ bị kích thích dãn ở đột ngột và cực kỳ mạnh mẽ Hiện tượng này chẳng khác nào hành động mở toan các văn xả lũ ở hạ lưu khiến một lượng máu khổng lồ từ khắp cơ thể bị hút rồn xuống hai chân Hậu quả là lượng máu tuần hoàn quay trở về tim bị sụt giảm đột ngột, khiến cho trái tim không có đủ máu để bơm đi nuôi các cơ quan trọng yếu, đặc biệt là tim và não bộ. Thay vì cảm thấy dễ ngủ, người bệnh sẽ ngay lập tức thấy lồng ngực bị đè nặng, nghẹt thở, tim đập nhanh hồi hộp, đầu óc chóng váng quay cuồng, mắt tối sầm lại và huyết ác tụt giảm thê thảm. Nếu như người bệnh vội vàng đứng bật dậy sau khi ngâm chân, tình trạng tù thuyết áp tư thế sẽ làm họ ngã quỵ xuống sàn nhà, gây chấn thương sọ não hoặc là chấp ngòi cho một cơn nhồi máu cơ tim cấp và tai biến mạch máu não vô cùng nguy hiểm Nhóm thứ 3 là những người mắc chứng tắc nghẽ động mạch chi dưới, huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc là giãn tĩnh mạch chân mức độ nặng Đối với người bị suy giãn tĩnh mạch Các van tĩnh mạch một chiều ở hai chân Vốn đã bị thoái hóa Giãn nhão và mất đi khả năng ngăn dòng máu chảy ngược Khi gặp nước nóng, thành tĩnh mạch càng giãn rộng hơn nữa, làm cho lượng máu ứ trệ ở bắp chân và bàn chân tăng lên gấp bội, khiến cho chân càng sưng phủ nặng nề, căng tức, nhức nhối, và làm người bệnh bất giấc mất ngủ suốt cả đêm. Còn đối với những người có cục máu đông, tức huyết khối trong tĩnh mạch sâu hoặc có mảng sơ vữa lớn trong lòng động mạch, nhiệt độ cao làm gia tăng áp lực lưu thông dòng máu một cách bất thường. Áp lực xoáy của dòng máu có thể làm bong chốc cục máu đông ra khỏi thành mạch. Cục màu đông này sẽ trôi tự do theo hệ thống tuần hoàn ngược về tim rồi bắn thẳng lên trên phổi, gây ra biến chứng thuyên tắc phổi cấp tính, một tình trạng cấp cứu tối khẩn cấp, có thể cấp đi tính mạng bệnh nhân chỉ trong vài phút ngắn ngủi. Để việc ngâm chân thực sự trở thành liệu pháp an thần, giúp ngủ ngon mà không gây hại, giáo sư Jonathan Liu đã đưa ra 4 nguyên tắc bất di bất dịch. Thứ nhất, tuyệt đối không để người bệnh tự dùng chân thử nhiệt độ nước, mà bắt buộc phải dùng nhiệt kế đo nước chuyên dụng hoặc là nhờ người thân dùng mặt trong cổ tay để kiểm tra nước, giữ nhiệt độ nước luôn luôn ở mức an toàn, dưới 38-40 độ C. Thứ hai, thời gian ngâm chân tuyệt đối không vượt quá 8-10 phút mỗi lần. Thứ ba, người có bất kỳ vết chày xước, vết vết hở hay mụn nước ở chân thì cấm chỉ định ngâm chân Thứ tư, người thuộc thể trạng âm hư hỏa vượng, cơ thể thiếu tân dịch, lòng bàn tay lòng bàn chân nóng rát, môi khô nứt nẻ, lưỡi đỏ không rêu thì tuyệt đối không ngâm chân với nước gừng, kẻo đàm hỏa bốc lên dữ dội gây thao thức trắng đêm Thưa quý vị, dù không ngâm chân sai cách, nhưng nhiều người vẫn chăn trở vì tối đến tay chân lạnh bút mà trong người lại bất giất miệng đắng, hôi miệng và chăn chọc mất ngủ Nhiều người tưởng là do nóng gan nên đã uống trà thanh nhiệt, nhưng càng uống bụng càng óc ách, mất ngủ lại càng trầm trọng hơn. Theo thầy thuốc nghe hải hạ, nguyên nhân gây mất ngủ kèm hôi miệng không do hỏa nhiệt mà do hàn thấp phong tỏa, tiêu hóa. Y thư cổ có đúc kết, cơ thể nhiễm lạnh chỉ cần mặc ấm hay uống nước gừng là khỏi, nhưng khi khi ẩm ngấm sâu vào trong thì rất dai dẳng. Lật lại những trang y án cổ phương, y thánh trưng trọng cảnh thời Đông Hán từng tiếp nhận rất nhiều người bệnh có miệng đắng ngắt, rêu lưỡi vàng nhớt, bụng chướng đau và mất ngủ kinh niên. Nhiều thay thuốc đương thời lầm tưởng đó là chứng hỏa nhiệt bốc lên, nên thi nhau kê các vị thuốc đắng lạnh để thay nhiệt, khiến cho người bệnh ngày càng suy kiệt và tiêu chảy không dứt. Nhờ y thánh trinh trọng cảnh dùng các vị thuốc ấm nóng ôn ấm tỉ vị và trừ hàn thấp, người bệnh mới hết chướng bụng, hết đắng miệng và cũng ngủ ngon trở lại. Thầy thuốc nghe hải hạ ví văn rằng, thấp khí tích tụ trong cơ thể con người giống hệt những vết nấm mốc mọc kín ở góc tường vào mùa mưa nồm ẩm. Nếu như không làm khô bầu không khí trong phòng mà chỉ dùng khăn lau chùi bề mặt, thì vài ngày sau lớp nấm mốc đen đó sẽ tiếp tục lan rộng và làm mục nát cả bức tường. Tương tự như vậy, mùi hôi miệng hay cảm giác đắng chát trong miệng chỉ là bề mặt của bức tường ẩm mốc, còn cội dễ thực sự lại nằm ở độ ẩm ướt đang bao phủ cả hệ tiêu hóa. Giải thích về nguồn gốc sinh ra khí ẩm ướt trong người Sách Hoàng đế Nội Kinh chỉ rõ nguyên lý Chu thấp thủng mãn, dai thuộc ư tì Có nghĩa là mọi chứng ứ động nước gây phù nề và đầy chướng trong cơ thể Đều bắt nguồn từ sự suy yếu của hệ tiêu hóa Thầy thuốc Nghe Hải Hạ cho biết Tạng tì đóng vai trò như chiếc máy hút ẩm Kiêm chiếc lò nấu thức ăn của toàn bộ cơ thể Khi chiếc lò nấu này có đủ củi lửa ấm áp Thức ăn và nước uống đưa vào sẽ được chuyển hóa thành dòng máu huyết tinh chất đi nuôi dưỡng lục phủ ngũ tạm. Còn nước thừa cạn bã đều được bài tiết chân chu ra ngoài Ngược lại, nếu chiếc lò này thiếu hơi ấm Nước uống vào sẽ không thể bốc hơi Mà bị động lại thành những bãi xình lầy nhớp nháp bên trong ổ bụng Ba thói quen sinh hoạt phổ biến của con người hiện đại Đang âm thầm dập tắt ngọn lửa ấm áp này mỗi ngày Thói quen uống nước đá lạnh Hoặc là ăn đồ vừa lấy ra từ tủ lạnh Khiến cho dạ dày bị lạnh Và đỉnh trễ ngay lập tức Thói quen ngồi lì một chỗ quá lâu trong phòng máy lạnh Hãy subscribe Và thói quan suy nghĩ lo âu quá độ làm hao mòn năng lượng tì vị cho kênh Ghiền Khi hệ tiêu hóa bị lạnh và đình trệ dài ngày Khối đầm lầy ẩm thấp động lại ở giữa bụng lâu ngày Mì Gõ Để không Sẽ bị lên men và sinh ra nhiệt nóng u út Luồng khí ẩm nóng và nặng mùi hôi Từ vùng đầm lầy này bốc ngược lên khoang miệng vào ban đêm bỏ lỡ những Gây ra chứng hôi miệng nồng nặc Vị đáng chát ở cuốn họng video hấp dẫn Và làm rêu lưỡi dày nhớt vào sáng sớm Không dừng lại ở đó Khối đầm lầy hàn thấp này Đây chính là rào cản ngăn chặn giấc ngủ tự nhiên của cơ thể Theo quy luật sinh học âm dương, để con người chìm vào giấc ngủ say, dòng năng lượng dương khí hoạt động ban ngày phải lặn sâu xuống vùng bụng dưới để nghỉ ngơi. Khi vùng bụng giữa bị khối đầm lầy ẩm ướt chắn ngang đường đi, năng lượng dương không thể nào lắng xuống được. Nó bị đẩy ngược lơ lừng ở trên đầu, giống như một bóng đèn không thể tắt công tắc, khiến cho người bệnh nằm chăn chọc suốt đêm, đầu óc căng thẳng và sáng dậy mệt mỏi dã rồi. Thưa quý vị, khi đã thấu hiểu khối đầm lầy hàn thấp ở vùng bụng chính là bức tường ngăn cản dòng năng lượng dương lặn xuống đáy thận để tạo ra giấc ngủ sâu Câu hỏi đặt ra ở đây là làm thế nào để giải phóng thế bế tắc này một cách an toàn và êm dịu nhất Thầy thuốc nghe hải hạ đã chỉ dẫn một liệu pháp dân dã vô cùng kỳ diệu Dùng một lát gừng già tươi dán vào huyệt dũng tuyền dưới lòng bàn chân mỗi đêm Trong cuốn Dược Điển, Bản Thảo Cương Bụng, Dược Thánh Lý Thời Trân đã xếp củ gừng tươi vào nhóm thảo dược hàng đầu về tính năng làm ấm tỷ vị, xua tan khí lạnh và khai thông kinh lạc. Củ gừng tươi có vị cay nồng và tính ấm, đi vào các đường kinh của phế, tỷ và vị. Nếu hơi ấm của gừng giúp châm lại ngọn lửa sửa cho chiếc lò tiêu hóa ở vùng bụng, thì vị cay nồng của gừng lại có sức mạnh mở toan các cánh cửa sổ đang đóng kín để tống khứ khí ẩm ứ trệ ra bên ngoài qua các lỗ chân lông. Thế nhưng, với những người trung niên có hệ tiêu hóa đang suy yếu, tỉ vị hư hàn hoặc thường xuyên bị trào ngược dạ dày, việc ăn hay uống trực tiếp nhiều gừng tươi đôi khi lại gây nóng sát niêm mạc dạ dày và kích thích thần kinh khiến cho càng khó ngủ thêm. Thấu hiểu được điều đó, thầy thuốc nghe hải hạ đã chỉ dẫn đưa trực tiếp dược tính của củ gừng đi thẳng vào cơ thể thông qua huyệt dũng tuyền nằm ở lòng băn chân. Sách Hoàng đế Nội Kinh ghi rõ rằng thận xuất ư dũng tuyền, nghĩa là nguồn năng lượng tiên tiên của tạng thận bắt đầu tuôn chảy ra từ huyệt dũng tuyền giống như mạch nước ngầm ấm áp phun trào từ lòng đất. Nếu hệ tiêu hóa được ví như chiếc máy hút ẩm thì hai quả thận chính là tổng công trình sư điều tiết toàn bộ hệ thống thoát nước của cơ thể. Thận chủ về thủy dịch, khi thận có đủ hơi ấm thì nước trong cơ thể mới được bốc hơi và lưu chuyển nhịp nhàng. Đặc tính tự nhiên của khí ẩm lạnh là rất nặng nề nên luôn trôi rồn xuống phía dưới và tích tụ nhiều nhất ở hai bàn chân Việc dán một lát gừng già vào huyệt dũng tuyền chính là hành động trong một ngọn lửa ấm áp ngay tại đáy nồi nước lạnh Hơi ấm từ củ gừng sẽ kích hoạt nguồn năng lượng của thận, sử ấm đôi chân Đồng thời bốc hơi và hong khô toàn bộ khí ẩm lạnh đang bị động lại ở phần dưới cơ thể Khi đôi chân ấm lên, năng lượng dương từ trên đầu sẽ thuận đường tim về đáy thận, giúp tâm trí lắng dịu và đưa người bệnh chìm vào giấc ngủ sâu Cách thực hiện tại nhà vô cùng giản dị Hãy tìm mua những củ gừng già, gừng ta, củ nhỏ, vỏ sân xuôi và nhiều sơ Bởi gừng già tích tụ nhiều tinh dầu cay nóng và có dược tính mạnh hơn gừng non rất nhiều Sau khi rửa sạch đất cát, hãy giữ nguyên vỏ gừng rồi thái một lát mỏng dài khoảng 2-3mm, tương đương độ dày 1 đồng su Vỏ gừng mang tính mát, hòa hoãn, giúp cân bằng tính cay nóng của ruột gừng, giúp bài thuốc phát huy tác dụng êm dịu suốt đêm mà không làm rát bỏng ra. Mỗi tối trước khi đi ngủ, hãy đặt lát gừng già áp chặt vào huyệt dũng tuyền ở cả hai lòng bàn chân. Dùng băng dính y tế dán cố định theo hình chữ thập để lát gừng không bị xê dịch. Sau đó hãy đi một đôi tất cốc tông mỏng để giữ ấm đôi chân và ngăn gừng bị rơi ra ngoài. Giữ nguyên qua đêm và tháo bỏ vào sáng hôm sau. Danh y nghề hải hạ khuyên nên áp dụng liên tục trong 7 đêm liền để hoàn thành trọn vẹn một chu kỳ tuần hoàn khí huyết. Chỉ sau vài đêm áp dụng, lòng bàn chân ấm dần lên, dòng năng lượng ban ngày được kéo lặn xuống đáy thận vào ban đêm, giúp cho chúng ta ngủ một mạch tới sáng mà không còn mộng bị chăn chọc. Đồng thời, chiếc lò tiêu hóa được tiếp thêm hơi ấm, sẽ làm khô ráo khối đầm lầy ở bụng, giúp phân đi thành khuôn mềm và hơi thở buổi sáng cũng trở nên thơm tho sạch sẽ. Thưa quý vị, nếu đôi bàn chân ở phía dưới cần được giữ ấm và dẫn truyền dương khí để đưa giấc ngủ về đáy thận, thì vùng đầu ở phía trên lại là nơi quyết định sự an định của thần chí. Danh y Nghi Hải Hạ cho biết, rất nhiều người trung niên và cao tuổi bị mất ngủ kinh niên, đau đầu âm ỉ và thậm chí gặp tai biến mạch máu não chỉ vì duy trì thói quen tắm gội sai thời điểm và sai nhiệt độ mỗi ngày. Thầy thuốc Nghi Hải Hạ từng tiếp nhận điều trị cho một cụ ông 80 tuổi, vốn là người có thể chạm dẻo dai nhưng tính tỉnh lệ thường hay cố chấp. Suốt nhiều thập niên, cụ thường giữ thói quen cứ sáng sớm vừa thức dậy lúc 5 giờ sáng khi bụng đói là bước ngay vào phòng tắm, xả vòi sen nước nóng già, xối thẳng lên đầu để gội cho tỉnh táo. Một buổi sáng mùa đông nọ, ngay sau khi vừa tắt vòi nước bước ra ngoài, cụ ông đột nhiên thấy trần nhà quay cuồng trao đảo, hai mắt tối sầm, tay chân tê dại hoàn toàn, rồi ngã quỵ xuống nền gạch chân trượt và được trần đoán nhồi máu não cấp tính. Giải thích về nguyên nhân tai biến và chứng mất ngủ sau tắm gội, thầy thuốc nghe hải hạ đã dùng y lý trong sách Thương Hàn Luận và Kim Quỹ Yếu Lược của Y Thánh Trưng Trọng Cảnh. Theo đồng ý, đầu vi chư dương chi hội, nghĩa là vùng đầu chính là nơi hội tụ toàn bộ các đường kinh dương khí trên cơ thể. Vùng đầu được ví như mái nhà đón trọt ánh nóng mặt trời rực rỡ để sử ấm cho toàn bộ ngôi nhà sinh mệnh. Ở những người trẻ tuổi, khí huyết rồi rào giống như căn nhà gỗ mới xây có lò sửa cháy rực. Dù có mở cửa đón chút gió lạnh buổi sớm, thì ngọn lửa bên trong vẫn đủ sức để xua tan hàn khí. Thế nhưng, cơ thể người cao tuổi lại giống như một ngôi nhà cổ kính đã trải qua bao năm tháng rãi dầu, ngọn lửa dương khí bên trong chỉ còn cháy leo lắc như ngọn đèn dầu trước gió. Hệ thống mạch máu não của người già cũng đã bị sơ cứng, hệt như những đường ống dẫn nước cũ kỹ mất đi độ đàn hồi. Khi người già mắc phải 3 sai lầm chí mạng lúc gội đầu, thần chí sẽ bị kinh động và giấc ngủ ban đêm sẽ hoàn toàn biến mất. Sai lầm thứ nhất là gội đầu vào sáng sớm lúc bụng đang đói. Sau một đêm dài nằm ngủ, độ nhất của máu đang ở mức đậm đặc nhất, đường huyết ở mức thấp nhất, đồng thời huyết áp sinh học tự nhiên vọt lên đỉnh cao nhất trong ngày Gội đầu vào lúc này sẽ kích hoạt cơn co thắt mạch máu não dữ dội, làm dòng máu nuôi não bị tắt ngẽn cục bộ, gây chóng váng và nhồi máu não Sai lầm thứ hai là dùng nước quá nóng xối trực tiếp lên đỉnh đầu Dòng nước nóng làm mau mạch dưới da đầu giãn nở đột ngột, hút lượng máu lớn ra ngoài da đầu, khiến cho não bộ bị thiếu máu tức thì Đồng thời, sự biến đổi nhiệt độ đột ngột dễ làm bong chóc các màng sơ vữa bám ở thành mạch, gây bít tắc hoàn toàn mạch máu não. Sai lầm thứ ba là đứng cuối gập cổ gội đầu quá lâu rồi để tóc ướt đi ngủ. Cuối gập đầu lâu làm chen ép động mạch đốt sống thân nền đưa máu lên nuôi não. Để tóc ẩm đi ngủ khiến cho khí ẩm lạnh ngấm sâu vào đốt sống cổ, gây đau cứng vai gáy, viêm dây thần kinh chẳng và tạo ra những cơn đau nửa đầu dữ dội khiến cho người bệnh chàn chọc suốt đêm. Thưa quý vị, để bảo vệ mạch máu não, gìn giữ nguồn dương khí quý giá và tạo tiền đề cho một giấc ngủ thật sâu vào ban đêm, Thầy Thuốc Nghi Hải Hạ đã đúc kết một quy trình tắm gội dưỡng sinh bảo mệnh vô cùng chi tiết dành cho những người trung niên và cao tuổi. Trước hết, chúng ta cần thay đổi quan niệm sai lầm cho rằng ngày nào cũng phải gội đầu thật sạch bằng xà phòng mới là vệ sinh, bởi tuyến bã nhờn dưới da đầu của người lớn tuổi đã bị teo nhỏ và tiết rất ít dầu so với thời trẻ. Dựa theo quy luật tứ thời âm dương, vào mùa thu đông xe lạnh hoặc với những người có da đầu khô sát, người cao tuổi chỉ nên gội đầu từ 3 đến 5 ngày một lần, thậm chí 7 ngày một lần nếu như da đầu không ngứa ngáy. Vào mùa hè nóng bức nhiều mồ hôi, người già cũng chỉ nên gội cách nhật từ 2 đến 3 ngày một lần. Khi gội đầu, hãy ưu tiên chọn những loại nước thảo mộc nấu từ bồ kết, vỏ bưởi hoặc dầu gội thảo dược dịu nhẹ có độ pH trung tính. Tuyệt đối tránh xa các loại xà phòng kiềm mạnh hay dầu gội chế nhiều tinh chất bạc hà nhân tạo gây lạnh bút ra đầu Quy trình gội đầu bảo mệnh gồm có 5 bước chuẩn xác được thầy thuốc nghe hải hạ hướng dẫn cụ thể như sau Bước thứ nhất là lựa chọn khung giờ vàng, từ 14h đến 17h chiều để gội đầu Trong đồng ý, đây là khung giờ thân khi kinh bằng quang hoạt động mạnh nhất và là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời cùng với nguồn năng lượng dương khí của đất trời đang ở mức ấm áp đủ đầy nhất Nguồn dương khí rồi rào này sẽ tạo thành tấm khiên vững chắc, giúp cho cơ thể để lùi mọi tà khí phong hàn xâm nhập qua da đầu. Nếu như bắt buộc phải gội đầu vào buổi tối, hãy hoàn tất việc gội đầu trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ. Đặc biệt, trước khi bước vào phòng tắm 10 phút, người cao tuổi hãy uống một cốc nước ấm khoảng 200ml để làm loãng độ đậm đặc của máu, giúp cho dòng máu lưu thông êm thuận khi tiếp xúc với hơi nước ấm. 3. Chuẩn bị một chiếc ghế nhựa chắc chắn có tựa lưng và có đế cao su chống chân trượt đặt sẵn trong phòng tắm. Người cao tuổi bắt buộc phải ngồi vững chãi trên ghế để gội đầu, tuyệt đối không được đứng cuối gập đầu trước bồn rửa mặt hay dưới vòi sen. Tư thế ngồi giúp hạ thấp trọng tâm cơ thể, giảm bớt áp lực bơm máu cho trái tim và triệt tiêu hoàn toàn nguy cơ tụt huyết áp tư thế, gây hoa mắt chóng mặt khi ngẩn đầu dậy. Bước thứ 3 là dùng một chiếc lực gỗ răng thưa chảy nhẹ khắp da đầu khoảng 30-50 nhịp trước khi làm ướt tóc để kích thích các mau mạch thức giấc Khi bắt đầu xả nước ấm ở mức khoảng 38-40 độ C, tuyệt đối không được rội ngay lên đỉnh đầu Quy tắc an toàn là hãy số nước ấm từ từ theo thứ tự, từ 2 bàn chân, lên bắp chân, đùi, thân mình, 2 cánh tay rồi cuối cùng mới từ từ làm ướt mái tóc Bước thứ 4 là lấy một lượng dầu gội vừa phải, xoa đều tạo bọt mịn trong lòng bàn tay rồi mới xoa nhẹ lên tóc Khi gội, người già chỉ dùng phần thịt mềm ở đầu các ngón tay để xoa bóp ra đầu theo hình vòng tròn Tuyệt đối không dùng móng tay cao cấu làm chày xước ra đầu Hãy khống chế tổng thời gian gội đầu gói gọn trong vòng không quá 10 phút để tránh làm cơ thể bị nhiễm lạch Bước thứ 5, ngay khi gội xong, hãy dùng khăn bông mềm thấm nhẹ hết nước đọng trên tóc Tiếp đó, dùng máy xấy tóc cách da đầu khoảng 15cm, xấy khô hoàn toàn từ chân đến ngọn tóc Đặc biệt, người cao tuổi nên xấy ấm huyệt đại trùy ngay dưới đốt sống cổ thứ 7, khoảng 2-3 phút Việc này giúp ngăn gió lạnh, phong hàn, xâm nhập qua cửa ngõ cơ thể vào tủy sống, giúp cho đầu óc nhẹ nhõm và mang lại giấc ngủ ngon Thưa quý vị, việc rán lát gừng già ở huyệt dũng tuyền và tắm gội đúng cách vào buổi chiều là 2 lá chắn bên ngoài Còn để giấc ngủ sâu tự nhiên trở lại, chúng ta cần bồi đắp khí huyết từ bên trong Danh y nghề hải hạ và giáo sư Jonathan Liu đã hướng dẫn 3 bài thực dưỡng an thần tinh tế Giúp dập tắt hỏa nhiệt hư bốc, làm ấm tỉ vị và nuôi dưỡng giấc ngủ từ tận gốc dễ Bài thứ nhất là trà gừng già nấu táo đỏ, giúp kiện tỉ ấm bụng, tán hàn và an định thần trí Món trà này thích hợp cho người chân tay bị lạnh, bụng óc ách đầy trướng, hoặc có thể dùng một cốc ấm sau khi tắm gội buổi chiều để phòng cản lạnh cho người lớn tuổi Thành phần bao gồm 3 lát gừng già tươi nguyên vỏ, 4-5 quả táo đỏ khô Cách chế biến như sau Táo đỏ rửa sạch, bẻ đôi bỏ hạt, bởi vì hạt táo dễ gây háo nhiệt Cho gừng và táo đỏ vào nồi cùng với 300ml nước lọc, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa đun lưu diêu từ 10-12 phút Chất lấy nước trà, uống từng ngụm ấm sau bữa ăn sáng nhẹ hoặc là sau khi tắm gội Vị cay ấm của gừng phát tán hàn khí, còn vị ngọt bùi của táo đỏ dưỡng huyết kiện tì giúp tinh thần thư thái suốt cả ngày Bài thứ 2 là cháo hạt kê nấu củ mài và hạt sen, giúp tiêu trừ hàn thấp, dưỡng tâm an thần và tạo giấc ngủ sâu Đây là món ăn cho bữa sáng của những người mất ngủ kinh niên do tiêu hóa kém, phân sống nát, người mệt mỏi gụt hơi Thành phần bao gồm 50g hạt cây vàng sạch, 100g củ mài tươi thái hạt liệu hoặc là 20g hoài sơn khô và 20g hạt sen khô đã bỏ tâm sen. Cách chế biến Hạt sen khô ngâm nước ấm 30 phút cho nở mềm, củ mài tươi gọt vỏ dưới vòi nước chảy để tránh ngứa tay, thái hạt liệu. Hạt cây vo nhẹ qua nước sạch, ngâm nước lạnh khoảng 60 phút. Cho hạt sen và củ mài vào nồi cùng với 600ml nước, đun sôi rồi hạ lửa ninh thêm 15 phút, sau đó cho hạt cây vàng vào khuấy đều, đun nhỏ lửa thêm 20 phút cho cháo sánh mịn và dậy mùi thơm thì tắt bếp Hạt cây bổ tì số 1 trong ngũ cốc, củ mài kiện tì ích thận, hạt sen dưỡng tâm an thần Bát cháo này tiêu biến khối hẳn thấp ở bụng giúp hấp thu dinh dưỡng và đi vào rất ngủ ngon Bài thứ 3 là canh ngân nhĩ bách hợp hạt sen kỳ tử, giúp nhuận phế thanh tâm, làm dịu hỏa nhiệt và đưa giấc ngủ trở về tự nhiên. Món cách này được giáo sư Jonathan Liu hướng dẫn cho những người bệnh của ông thuộc thể âm hư hỏa vượng, đêm nằm bất giấc, lòng bàn tay lòng bàn chân nóng rát, miệng khô khát hoặc hay gặp mộng mị giật mình. Thành phần bao gồm 10g nấm tuyết hay ngân nhị khô, 15g bách hợp khô, 15g hạt sen khô đã bỏ tâm sen và 5g kỳ tử đỏ Cách chế biến Nấm tuyết ngâm nước ấm 20-30 phút cho nở bung, cắt bỏ chân nấm sậm màu rồi xé thành cánh nhỏ Cho nấm tuyết, bách hợp và hạt sen vào nồi cùng với 700ml nước, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ ninh lưu diêu từ 40-50 phút cho chín nhừ Trước khi tắt bếp 5 phút, hãy thả kỳ tử đỏ vào đun sôi nhẹ Dùng bát canh ấm này vào buổi chiều tối Nấm tuyết, tưới mát lá phổi Bách hợp và hạt sen làm dịu ngọn lửa nóng ở tim Kỳ tử bổ căn thận Người có đường huyết cao không thêm đường phèn Mà nên ăn vị thanh nhạt Người hay bị lạnh bụng Muốn thêm quả lê để nhuận phế Thì phải hấp chín quả lê để khử tính hàn Thưa quý vị, nhìn lại chúng ta càng thêm thấm thiế lời dạy trong sách Hoàng đế nội kinh, chính khí tồn nội, tà bất khả can, nghĩa là khi nguồn năng lượng bảo vệ bên trong cơ thể luôn đầy đủ và ấm áp thì không một thứ khí động hay mầm bệnh nào có thể xâm phạm được. Giấc ngủ ngon tuổi xế chiều không nằm ở những viên thuốc ngủ gây mê mệt mà bắt đầu từ những việc làm giản dị, trộn nước ngâm chân đúng nhiệt độ, lát gừng già rán huyệt dũng tuyền mỗi đêm, chiếc ghế ngồi gội đầu an toàn buổi chiều và những bát cháo, chén trà thảo mộc nuôi dưỡng tâm can mỗi ngày. Quý vị khán thính giả thân mến, hãy cùng lắng nghe cơ thể mình, chăm sóc bản thân và những người thân yêu bằng sự thấu hiểu sâu sắc. Quý vị có đang gặp phải những triệu chứng hay thói quen nào kể trên hay không? Hãy để lại bình luận bên dưới video để chúng ta cùng nhau chia sẻ Cảm ơn quý vị đã quan tâm và theo dõi kênh Hẹn gặp lại quý vị trong video tiếp theo