我的靠山從來不是別人，而是我自己 P19 - 接納自己，為自己撐腰

接納自己，爲自己撐腰 要麼不做，要做我就做到最好 這句話你熟悉嗎？ 這就是我曾經的口頭禪和精神支柱 我曾經還以此爲傲 覺得自己不是個隨便的人 但是長期的完美主義讓我躊躇不前 瞻前顧後，裹足不前 甚至不斷攻擊自己 我知道它嚴重地阻礙我了 於是我專門研究了完美主義 併成功地把自己解救了出來 這裏就跟大家分享一下 完美主義可以分爲正常完美主義和神經質完美主義兩種類型 正常完美主義追求成功需要的一個層面具有積極的意義 對於正常完美主義，需要澄清一個誤區 那就是完美主義和追求卓越是兩碼事 奧普拉·溫弗瑞曾經說過 我不是完美主義者 我只是追求並需要達到卓越 二者是有區別的 她非常清醒地分辨出完美主義和追求卓越是兩碼事 所以，對於正常的完美主義 它的本質其實是追求卓越 而神經質完美主義往往伴隨着嚴重的自我批評 往往會讓人陷入沮喪和自卑之中 這是一種強迫症 對我們危害更大的，是指這種神經質的完美主義 人爲什麼會有完美主義傾向？ 正常完美主義其實不用多說 就是一個誤解 這裏我們重點說說神經質完美主義 這種完美主義的形成，大多受原生家庭的影響 尤其是過分嚴苛的父母 這一類父母對孩子會有很高的期待 從而過分關注孩子的錯誤 當然，本意是想讓孩子努力做到完美 但是，這種教育方式會導致孩子形成神經質完美主義的人格特質 因爲這類父母的標準特別高 對孩子的優秀品質總是視而不見 總是在挑剔評判，雞蛋裏面挑骨頭 常常讓孩子覺得自己一無是處感到絕望和沮喪 如果長期在這種高壓的環境下長大 這種嚴苛的標準就會內化到孩子的內心 父母挑剔的聲音會伴隨着孩子的一生 這種人往往在做事的時候會拖延 從心理學上來說，這種性格特質會導致人的分析癱瘓 擔心自己選錯，以至於寧可不選擇 不行動，不開始 很多人恐懼選擇或行動背後的成本 所以孜孜不倦收集信息 而不願意決策 也就是我們所說的 很擅長謀而不擅長斷 謀和斷是兩種不同的性格特質 如果能共濟 會助你走到人群的前列 按照武志紅老師的觀點 這其實也是自戀的表現 可以用 我如果當時選擇了 就會得到更好的結果 所以,我只不過錯過機會而已, 不是我沒能力這樣的藉口去欺騙自己, 欺騙別人,但這往往是很多人的真實寫照, 如何打敗完美主義,分清追求卓越和完美主義的區別, 對於一個追求卓越的人來說, 他不必再給自己貼上完美主義的標籤, 徹底分清追求卓越和完美主義之間的區別。 不要給自己負面的評價 追求卓越也是在既定的初始版本上 不斷成長迭代更新 而完美主義要麼遲遲不能開始 要麼就是固定死了 不能再有變化 卡羅爾德維克在《終身成長》這本書裡說 成長型思維模式者認為 成功來源於盡自己最大努力做事 來源於學習和自我提高 我們要用成長型思維去看待結果 因為完美意味著終結意味著不會變化 這違背了創造迭代的成長型思維 所以完美主義其實是固定型思維 對於一個成長型思維的人來說 先做出一個結果 然後在這個基礎上不斷更新迭代 隨著時間的變化它會生長 它會生發新的內容新的可能性新的枝椏 所以我們要做一個有成長型思維的 追求卓越的人 不要做固定型思維的完美主義者 不用事事都完美選擇性完美 放輕鬆神經質的完美主義 它存在一點強迫症特質 所有的事情都要求完美 達到自己的標準 這根本就不現實 因為這個世界就不是完美的 對於這種情況 我們可以把自己生活和工作中的事情分類 哪些是重要的 需要花費更多的時間和精力追求卓越 另一些不重要的事情放輕鬆就好 不要事事都追求卓越 對於你的項目，你可以追求卓越 但是你的衣服餐具傢俱 就沒有必要做到樣樣完美 這樣的好處是，你可以節省時間和精力 專注於那些對你來說真正重要的事情 同時，在不那麼重要的事情上 學會試着放鬆自己，享受生活 所以，某些領域可以要求高一點 但是沒必要把完美主義武裝到頭髮絲 那樣只會把你自己折磨得疲憊不堪 不要頂着完美的藉口去拖延 不管做什麼事情 都需要時刻忍耐各種各樣的不完美 否則，事情根本無法完成 因爲這個世界就是不完美的 不完美是一種真實的美的存在 一些完美主義者寧願不做 也不願落下不好的名聲 即不求有功，但求無過 但是這個世界上根本就不存在完美 完美主義總是跟脆弱、不懂現實、立竿見影、一蹴而就 在乎別人的看法，在乎結果的成敗 以及很容易受傷，聯繫在一起 這其實就是人沒有真正在世上磨練過 在大海上航行的船哪一艘不帶着傷？ 我們說，心智是一個人知識和經驗的總和 包括人對問題的思考結果和思考模式 這絕對不是紙上談兵能談得到的 這一部分的知，就是經驗得出來的 就像《天道》中芮小丹說的 凡是你給我的，我接不住 必須得是我自己悟到的才接得住 我們一定要提防拖延症 給自己找到很多理由和藉口 把自己標榜爲完美主義 用來抬高自己 其實，這是最愚蠢的 在認知的源頭就錯了 因爲在這個世界上 完美根本就不存在 既然明白了這一點 那就直接去做 然後通過一次又一次的持續打磨和更新 就像我們寫文章畫畫打磨鑽石一樣 一遍遍地讓它接近完美 第一遍肯定都是稀巴爛 這一點毋庸置疑 當你有了這種心態認知和體驗之後 你就會發現，在很多事情上 拖延症根本不存在 人生是用來體驗的 不是用來演繹完美的 接受遲鈍和平庸 允許出錯 允許自己偶爾斷電，帶着遺憾拼命綻放 這是與自己達成和解的唯一辦法 放下焦慮，和不完美的自己和解 然後去愛那個完整的自己 儘早啓動內外兩大引擎系統 強迫症式的完美主義者 其內在總是充滿了一種挑剔，不接納 習慣性的負面評價的聲音 這種聲音往往來自童年時代的養育者 它已經內化爲一種模式 要解決這個問題 其實就是要尋找真正充滿包容接納和愛的環境 我之所以能夠寫下這篇關於完美主義的文章 就是因爲我之前長期受其困擾 我是一個典型的神經質完美主義者 我是腦子思考的多，紙上談兵時候多多謀的類型 但我這種人偏偏缺少決斷 面對機會建議，遲遲不能動手 行動力差，總是在腦子裏想來想去 考慮這個，考慮那個 還沒有出兵打仗 就已經在帷帳之中殫精竭慮了 但是如今 我成長爲一個行動力極強的人 說做項目就做項目 說創業就創業 我是怎麼做到的呢 這裡跟大家分享一下 這其實要追溯到原生家庭 我出生在一個不允許出錯的高壓環境 嚴厲的爸爸和挑剔的媽媽 舉個例子 前幾年我父母跟我一起生活 幫我照顧孩子 一個週末 我爸爸跟鄰居叔叔一起起了個大早 開車去很遠的菜市場買菜 很顯然他開開心心地回來了 到了門口他從裝菜的小車裏 一點一點地把菜拿下來 我媽媽在玄關接他遞過來的菜 可是他每接一種菜就會批評我爸一次 你看你買的什麼 這個白菜都蔫了 你看你買的肉這麼多肥的 買的時候難道都不看一眼嗎 賣菜的只會騙你這種老頭 你看你買的玉米全剝開了 一看就知道是別人挑剩下來的 當時我跟我老公在一邊都看傻眼了 從頭到尾，他對我爸爸的勞動 沒有一句表揚或者肯定 肉眼可見的 我老爸的心情也從高高興興 變成垂頭喪氣 最後跟我媽大吵一架 我從小在這種環境下長大 對批評否定打壓已經司空見慣 這種情況破局的關鍵在於 建立強大的自我 把評價權奪到自己手上 不要被外在的期待和標準牽着鼻子走 米蘭·昆德拉曾說 真正的困難之處在於放棄追求完美 轉而尋找自我 這纔是真正令人稱道之處 完美主義的核心在於 獲得他人的接納和認可 完美主義不是自我完善 而需要反其道而行之 所以成長和不斷獲取成果 是你改命的第一步 值得一提的是 我們要爲自己打造一個多系統支持體系 我們還可以選擇後天家人 朋友老師同事 幸運的是， 我身邊就聚集了一幫高質量的好朋友 他們總是給我很多滋養 愛護，和靈魂的交流 在他們的守護下， 我漸漸地感受到 我是被愛的 我是有價值的 這些人的存在，讓我覺得我是幸福的 我被一群人愛着，我也深深地愛着這一群人 他們見過我的狼狽，但不會笑話我 見到我取得成績，會真心的爲我鼓掌 漸漸的，我耳邊那些挑剔聲 批評聲責備聲，就消失了 而且我內心經常升騰出這樣的自豪感 景山，你又進步了，真爲你高興 當你有了內外這兩大引擎之後， 你就會開啓真實的世界 不再被完美主義所羈絆了 這個世界， 本來就沒有絕對的對與錯 普通人的生活中， 也許你不經心的一個小錯誤 會帶來意想不到的浪漫， 不是很美好也沒關係 反正總會有人愛那樣的你 不僅愛你花團錦簇 也愛你滿身淤泥 你是被愛的 你是被祝福的 你是被接納的 我為此做了一首小詩 在這裡也分享給你 做一個有趣的人 哪怕出了錯誤在你的面前滑了一跤那又有什麼關係呢 不過是在愛我的人和我愛的人面前添一點小樂子 拍拍屁股撒嬌著讓你伸出手拉我 大笑爬起來在一起趕路 願你身邊全都是你愛的和愛你的人 覺醒時刻我願意付出所有努力不懈追求 直至那甘甜的勝利之果掛滿枝頭閃耀著屬於我的光芒 他讓我在一次次跌倒後更加堅強 在一次次挑戰中超越自我 當夢想璀璨綻放的那一刻 所有的汗水與淚水都將化作最耀眼的珍珠 鑲嵌在我人生的冠冕之上 只要心中有光腳下就有路 只要信念不滅夢想終將照進現實