Sữa chua uống không béo ít đường Morinaga 190ml Earns commission · Shopee View Người Nhật 90 Tuổi Vẫn Tự Đứng Dậy Từ Sàn

Đứng dậy từ sàn không chống tay - đây là bài kiểm tra tuổi thật của đôi chân mà Hội Chỉnh hình Nhật Bản áp dụng cho toàn quốc.
Nghiên cứu theo dõi hàng nghìn người cho thấy nhóm làm kém nhất có nguy cơ tử vong cao hơn gấp 5 lần - và đôi chân hoàn toàn có thể luyện lại ở mọi độ tuổi.

Trong video này:
Bài kiểm tra đơn giản đo "tuổi thật" của đôi chân - làm ngay tại nhà
Vì sao đi bộ mỗi ngày mà chân vẫn yếu dần - lý do khoa học cụ thể
Động tác squat hạ mông của chương trình Locotore (Hội Chỉnh hình Nhật Bản) - 3 hiệp/ngày, mỗi hiệp dưới 2 phút
3 lỗi thường gặp khi tập và cách tự soi
Lộ trình từ ghế cao, ghế thấp, sàn nhà cho người mới bắt đầu

Nội dung chính:
00:00 - Bài kiểm tra đứng dậy và con số gây sốc
01:12 - Người Nhật và 107.000 người trăm tuổi
02:00 - Vì sao đi bộ chưa đủ giữ cơ đùi
03:12 - Lợi thế tatami và bài kiểm tra ghế 40cm
04:24 - Khoa học teo cơ đùi sau 50 (nghiên cứu ĐH Tokyo)
05:42 - Locotore: squat hạ mông đúng cách + 3 lỗi cần tránh
08:30 - Dinh dưỡng, lịch tập và lưu ý an toàn

Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế.
Người đang dùng thuốc tiểu đường, huyết áp, chống đông hoặc có bệnh khớp nên hỏi bác sĩ trước khi áp dụng.