訓練乾貨 如何做好一個訓練輔助

本影片詳細講解了在健身房為他人提供輔助（Spotting）的正確方法。作者強調，良好的輔助能提升訓練效果，而錯誤的輔助（如過度用力或改變軌跡）則會干擾訓練甚至造成危險。針對固定軌跡器械與自由重量，影片提供了不同的輔助策略與實操建議。