健康小知識 為啥老外總是精力充沛❓陪讀10年後終於發現

你有沒有發現 爲什麼感覺那些老外 好像總有用不完的精力 看起來都特別精神 很多人第一個反應就會說 是不是人種不一樣 是不是他們壓力小 是不是他們不雞娃 是不是他們吃得健康 但我告訴大家 這些都不是最重要的 那我這幾年帶孩子在澳洲這邊陪讀 接觸了很多澳洲本地家庭之後 感受特別明顯 真正被很多人低估的 不是什麼神奇的補給 也不是某一種 特別高級的飲食方法 其實就兩個字 睡眠 很多當地家庭 特別是白人家庭 我可以說是90%以上的孩子 都是在晚上七八點 就開始洗澡收拾 準備上牀了 很多大人9點多10點多 也已經進入到了休息的狀態了 我記得有一次印象特別深刻 就是小孩子搞party 晚上大概是到了7點多左右 那些老外家庭 就着急帶着孩子往家裏趕了 說自己的孩子要睡覺了 你再看看我們很多成年人 包括我自己 晚上11點多了 還在刷手機 明明都已經很困了 但是就捨不得睡 一邊說自己的精力差 一邊把每天最重要的 恢復時間給浪費掉了 然後第二天起來又魂智媒介 腦子不清醒 情緒也變差 就開始懷疑 是不是我變老了 是不是我的代謝差了 是不是我不夠自律 但很多時候不是你老了 是你長期沒有給我們身體 真正恢復的機會 你看古愛玲 大家都知道 1米75的大高個 奧運冠軍斯坦福的學霸 運動成績和學習成績狀態管理 幾乎都是頂級配置 我前兩天刷到她一個視頻 人家就問她 說你爲什麼可以這麼優秀 她說的很簡單 我每天要睡10個小時 但是每天晚上 都至少至少睡10個小時 我從小到大 都有非常多的能量 大家都問我 你一天怎麼能做這麼多的事情 我的答案都是因爲要睡 當然了 你也可以舉出那種 每天就睡三四個小時 還能精力無限的人 這種是非常態 拿到了基因彩票 真的不適合我們普通人去借鑑 英國作家 Matthew Walker博士也說過 睡眠對於身體的意義 遠遠不只是閉眼休息 因爲大腦在休息的時候 會清理白天積累的代謝廢物 也會幫助你整理記憶 鞏固我們的學習內容 對孩子來說 睡眠更加重要 因爲生長荷爾蒙的分泌 身高管理 情緒穩定 第二天的專注力 都跟我們的睡眠質量 有很大的關係 所以你會發現 一個孩子 如果晚上睡得太晚 第二天你再怎麼激他學習 再怎麼逼他專注 其實效果都非常有限 因爲他的身體狀態 已經不在線了 我自己也是感覺特別明顯 只要我晚上睡得早 當我睡到了9個小時之後 第二天狀態就完全不一樣 這不是什麼玄學 是真的身體會給你反饋 如果我能夠10點睡覺 10點半之前真正睡着 第二天的精力 情緒 食慾 專注力 真的會穩定很多 如果是前天晚上 拖到個12點 1點 第二天就算你喝咖啡 吃補劑 也只是把自己身體硬頂起來 不叫精力好 那叫透支 你去觀察一下 爲什麼很多老年人 總是感覺 第二天精力很差 狀態不好 也是和他的晚上 能夠睡着的時間 越來越短 非常有關 老外精力好的 第二個原因 就是運動 運動完雖然很累 但是你要讓自己平時不累 反而需要多運動 聽上去很矛盾 但實際上真的是這個道理 雖然大部分老外家庭 沒有把很多時間 花在補習上面 但他們把大量的時間 放到了運動和戶外項目上 像籃球足球游泳衝浪等等 週末基本是在外面跑 運動不是浪費時間 運動是在幫孩子 建立精力 情緒專注力和抗壓能力 所以我越來越覺得 精力旺盛這件事 精神邏輯真的很簡單 早睡運動 吃夠營養少透支 給我們的身體恢復的時間 不要把我們的身體 當成無限透支的信用卡 年輕的時候我們還能扛 到了30歲40歲之後 我們的身體就會開始提醒你 不能夠再這麼用了 所以如果你覺得最近很累 注意力差情緒容易煩 食慾也控制不住 皮膚狀態也變差 或者說孩子的身高嚴重落後 先彆着急懷疑自己 或者是孩子缺這個缺那個 到處亂買 先問自己一個問題 最近到底幾點睡的 運動量夠不夠 很多你以爲是年齡的問題 其實只是睡眠和運動的問題 身體狀態好了 精力才能回來 精力回來了 情緒專注代謝 包括孩子的海拔 才能慢慢的回到正軌 我是肯尼 我們下期見